健康醫療／記者黃思齊報導
. [8 V8 T- j0 }公仔箱論壇
1 K6 I; k4 W0 v* D公仔箱論壇許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。0 h' T# m% Q9 X
8 B! ^& t5 `; {7 p! G# R' [5.39.217.77身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J/ @4 _$ y0 l9 k
* M5 | E% R0 @. Q$ K8 i
「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。7 K. ?% K/ U- |3 w1 a$ Q4 u. ~
, W9 c Y9 }. h3 l1 a& M2 R疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視
6 f: F- n7 ?: a8 Z" p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ I; h2 b" d" J+ J* A1 V6 f
對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。
8 m! ^0 g8 y- ]公仔箱論壇公仔箱論壇$ o; @& S" @1 B6 L% Q/ F' _* n
控制體重、提高肌力 積極保護關節6 [" c0 v4 H; ~9 ]
" o" ?4 y1 `7 I$ Y! b3 L
其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。; k& Q) ]$ ^. g. i3 j
# f6 R8 c+ o7 G公仔箱論壇除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。
( {. i5 I8 K3 |- Y) f. }) |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& v; m, |+ Y7 A$ G
關節健康及早注意 以免精神好卻動不了
2 G2 F8 _: }" }7 d D% J* ~; }* Z1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~/ `- I; @+ | r2 }& f
由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。 |
發表於 2019-6-18 07:48 AM
| 
