健康醫療／記者黃思齊報導& r9 C, n' o- W! e: k& j1 ]- o
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許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。tvb now,tvbnow,bttvb* j& A/ H0 F# o5 S! [9 {7 `/ k5 K
8 y3 q' `9 @2 ^. W {0 T" P% V9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體漸退化、體重過重 膝關節負擔大
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「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。公仔箱論壇$ F' U5 D6 t8 C% f( z5 X
, j- U6 Y% D5 I7 Z [疼痛冰敷也無解 關節退化不可忽視
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對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。5.39.217.77- h4 q% J1 h2 _+ F" G0 r
9 h P0 B. X! I+ b6 o. i9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制體重、提高肌力 積極保護關節
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; W# G4 h8 \( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。tvb now,tvbnow,bttvb+ W" s; \( Z1 S8 L$ Z! B+ j
# D6 f: O+ y# G, o$ O* ?+ y2 U除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。1 e/ e y3 T/ |$ d4 F
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關節健康及早注意 以免精神好卻動不了1 P, ]5 }" }- |, a3 n# E. G
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由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。 |
發表於 2019-6-18 07:48 AM
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