【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E" F. T; t* D, \ n
. j+ }5 V' x6 p9 l# \3 Z4 j9 q頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 tvb now,tvbnow,bttvb: I" I& P6 R: W/ f8 o) y) r! Q
|. z! w' o& h: _$ N- a1 atvb now,tvbnow,bttvb日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： E2 N1 |, _$ {; W. u/ d
: N- Z( @% N; Q* h, F; Z- 原發性頭痛
0 r8 Q3 }# C, \3 O5 H/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
/ y" q* C2 `* q3 A; A2 j5.39.217.77約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O% N# y" U: G) b: h
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 6 ? J, j" u5 y
公仔箱論壇/ b9 Z) }7 p# a
如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
# |2 ~1 I5 ~" x; r% d+ h# i3 Htvb now,tvbnow,bttvb因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
/ {; `1 S7 v/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 I" d F$ U: r
3 i5 ?/ j. [3 S7 N) u( b+ k
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
# o& q) [9 n5 o% A: \; t) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `5 G1 W4 }' W' P; T) x# \5.39.217.77預防偏頭痛體操
1 T% o, n% O* w# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※僅供預防，頭痛時不可做。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q0 x& {+ ~4 b8 C, F- U
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 tvb now,tvbnow,bttvb" e \* ?# x* Y: l" t
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! e; C: ^& ?5 A' [4 M
預防改善頭痛體操
" H' u4 T3 l3 x* o3 E+ U# j& P& a. @# `公仔箱論壇※除了預防效果外，也可作為改善手段。 , c# Q$ v+ g; j; p; h; _& Q6 ?' [0 q3 u
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 公仔箱論壇7 Y( E0 |: g- B& ~
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
