【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ 公仔箱論壇" x7 ?9 ? E5 `
1 B h; b* S" s0 |公仔箱論壇頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 . d) u) i$ Z1 t5 p/ X" L
5 C, i# K' q7 l' R# Stvb now,tvbnow,bttvb日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： * ~; q- Z) w) k m" U$ G
. q4 |- q& L# N/ Z7 k, L1 Y- 原發性頭痛$ o/ C# b+ L9 h. ~- ^8 ^- V
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
' S; ]/ ? h/ k7 p- ^* f# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
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其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j! X9 V) Y" c+ q. |8 y
~) P h4 b+ p+ ]tvb now,tvbnow,bttvb如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。 1 G5 V: K+ I1 u* U \3 T _% k9 ^
因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 公仔箱論壇3 G; o% I Y- K/ V0 a$ G7 ]
& ]- {4 w8 a/ u7 A' K7 J+ i" L! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 x) q$ j z I6 U- |5 G公仔箱論壇簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 公仔箱論壇, | r7 p4 ?! |3 l5 t: ?% m
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預防偏頭痛體操 3 o- o6 E. c% ^7 i, D
※僅供預防，頭痛時不可做。
& e. r# k5 t* T" H6 p* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
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+ W- G' r6 {3 P公仔箱論壇預防改善頭痛體操 公仔箱論壇4 S j& G5 p3 H9 R/ G
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 . A6 T5 y. n0 u! B2 n. z
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 5.39.217.77" w9 J; |: g7 h
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發表於 2019-6-13 07:09 AM
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