【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ 5.39.217.77! D- X% J. h- f% H' q
5.39.217.77% m1 w, i g- D" c0 s) l5 ~9 o
頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 + u; l* r4 s7 P' j
m, z+ G! P- }4 h0 j- {日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
8 V, O4 g, z2 g5 }& x公仔箱論壇7 L) h& R T& x- t9 w* D% L
- 原發性頭痛5.39.217.77* c* E1 |( z c; q$ ]
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
4 Q; W4 @' l- p# x- X約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
公仔箱論壇, P D8 ]9 P9 @9 ]8 l& ?- Z( F
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
9 c8 Q' b# e: \- U" \ g5.39.217.77
- p: H+ e0 Z x5.39.217.77如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
0 x6 A, k& p% {# R( B7 O8 f5.39.217.77因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
7 l8 x, A( i* g& d/ r, htvb now,tvbnow,bttvb9 }$ B8 Q; j8 ?* a0 |% A2 Z
) Y1 ~5 Y, z6 B- W i: s
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
" u! A9 ~% W5 l
, e; Z/ o9 d" h) M+ d6 T公仔箱論壇預防偏頭痛體操
: z& m0 ^6 e2 l- F* [% Y& ^' N公仔箱論壇※僅供預防，頭痛時不可做。
6 M. C r B8 _" y8 {6 |. n! ^5.39.217.77雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 公仔箱論壇; F8 a& Q6 C1 R" ?0 L+ S7 d
" A/ a! Y T! U, c( k6 X4 X預防改善頭痛體操
8 o1 y4 y; n2 Etvb now,tvbnow,bttvb※除了預防效果外，也可作為改善手段。
/ E ]4 A" p3 V/ F5.39.217.77站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 5.39.217.77. }/ v! O4 `2 ^3 a
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
