早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師5.39.217.773 F" W. W, X' j, K7 S) S8 H
' H2 W4 J3 [% a) A: l: L/ z9 N: s: J9 L8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。
1 @/ J5 f+ V( [4 m# X) U4 l. htvb now,tvbnow,bttvb
6 v8 V! y& p. }$ l! ntvb now,tvbnow,bttvb尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
, Z9 q" j% G2 |1 M* |公仔箱論壇: m5 G/ E6 ]" [4 Q+ l
黃斑部病變自我檢測表：
. z8 U8 j# R% j# v& W5.39.217.77*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 ( Y) Z" `* J' K& y6 H: L. s
' `! v; w9 M. z9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿姆斯勒方格表 1 V# g1 w- @% Y6 g, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' Z; K5 t& U/ x3 F1 c+ x- x
2 P$ I. m6 d7 o! `0 E! I: ~0 [; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 Z5 X$ J& R4 N+ A: e* k* g
*使用方式：
9 k2 y2 _* u& u0 a- M ?2 v公仔箱論壇1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
0 t$ R) K1 J: e, Y* k5 z- ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t% N$ B" `. D- ~% i
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 5.39.217.77* x& f( ^1 l L. [$ e# |" k
6 P' S) \7 j9 x9 K" }4 c$ s6 T
*判讀方法：
+ O$ r1 Y' K$ M+ E6 r3 O公仔箱論壇線條是彎曲的或是扭曲的？
0 E* d' z+ @0 P( _+ x" k1 H- S# C5.39.217.77每個格子的大小和形狀相同嗎？
3 j9 c% a; T: m% ]線條是波浪的、模糊的或是褪色的？' f+ |! \ M% G! B: ~
& P6 d' c) k" r0 G9 M/ p6 ftvb now,tvbnow,bttvb如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。
0 o9 B! f" K$ P/ L4 e7 E% z LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l% i; p1 v$ e
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們
, ]7 ]' ^1 Z) H* Q8 S3 Q7 O/ K+ h9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P* {, |- U: j. V. _, r3 b
林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。
# T+ Q9 \- J S; _" [) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y) Z8 L- V' c: O公仔箱論壇醫：葉黃素挑選4重點
+ o$ }+ a3 M- E7 \+ \/ [" s
) }6 K6 h# M) j6 V* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
& X7 R; N! \, ^# N1 ]" {( E8 i0 \5 _tvb now,tvbnow,bttvb+ m) \+ j+ o$ F& b0 Z+ G+ N4 y0 S
1.葉黃素純度是否達標？
. T' \* b( S5 z8 t( q+ J1 ^5 btvb now,tvbnow,bttvb之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
1 s# V+ h4 K$ j" z0 |; D& T1 ?另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
! Z2 G. W5 F0 B+ F3 c1 @
4 F: E' l$ ?5 U4 [3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
$ T$ n9 u0 j- [& C+ N" C" o% j. Z根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
% a& C& p0 ]4 h- O5 Z# {; Y
1 x. k7 _9 _# i7 b ?3 ^8 x3 f3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 " P3 c* ^: D4 x$ m f t) y I. l- @
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！
; h) z% [: c5 _. v1 V8 s6 \; l- c5 r- d
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
0 o# A, m6 e1 X2 A& I" D, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
# Z/ e. e' D+ I5.39.217.77" {- V& d6 N" [5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb( g' d. d9 I4 K0 k6 S6 J' \( U
! d, N- o, U9 C' p6 H) ?5.39.217.77; _9 K+ D+ \$ |
|
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
