中藥保健 發表于健康公仔箱論壇' w0 B% |9 f U4 n' @- ^/ z6 W
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb. a2 {' p& M7 K
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
" m" g1 l# S+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
8 l! W R% g Y; I7 s1 x% P（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
, p; H6 o! E. @- }' r% n（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
! w0 u% v/ @ E$ [, R @9 W（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。tvb now,tvbnow,bttvb6 v/ `5 s' l" u2 C
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。# [- i! [) ^; _* M+ j
（5）換季節時很容易身體不適。' D. N! @- n) A
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
( B9 T' A* U) u+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）月經不調，或者經期易生病。" a b& Y' w2 Y
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
; S3 O! ]; D, y' f% q5.39.217.77免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！ p, c; K" _- Y1 T' M9 u& P4 ?
J) g3 z: X; e5 o QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& w# ]+ v2 A `8 u
& Y5 _) D: l7 I9 B- w如何才能提高免疫力？
7 _6 G& h9 P- j公仔箱論壇1.曬太陽5.39.217.77. {9 m7 H- l2 T* v5 k; w6 [
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
D" y( P( L& e( E' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動
! h9 s/ @, H! J, ^: f5.39.217.77心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
- h! P$ A0 y& |5 U( }. Ctvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡 w6 g) T) S& s: o. s, k
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。1 @' Y7 ?- y) U2 O- V2 W& x
4.不熬夜
! ?+ @ }* F4 \, C( }; Q" u熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇, g, @! D2 e i& l- o" Q
1.蜂膠5.39.217.774 b! H9 l# |, h% z+ t; M4 c( x
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。5.39.217.77+ A8 y8 ]; W# f% `
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3 z) U3 a7 c/ Q5 L4 U \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇1 e3 K1 G0 @$ m( M
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜# Y, G# J2 U% O' ~
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜
% \0 _) _5 d; t" S" c# }4 U公仔箱論壇捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇" v( I3 d* O, k
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+ s& v! t% [" R# T5.39.217.775.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」4 }) v: b2 I, z7 I7 ~
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。. p) _ ]3 M& ]
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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