中藥保健 發表于健康
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$ i3 a x, i3 z: H* T1 H5.39.217.77免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
$ v/ W l, ?! {0 Y( A, M' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u5 m$ c* ]6 d; U0 T# ?4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 c/ v4 w: F2 Z* ^9 `
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 y0 H G* t: O
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇" m5 ]/ Z% d; r% P, g2 ~
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。3 S7 G7 o* j3 N
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
9 r& O# D, n9 L* [7 l6 J（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
% H# @3 ~; S, V+ i7 a6 E) B5.39.217.77（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
7 ^$ Z2 `$ h( r: x5 [* A K（5）換季節時很容易身體不適。
: \9 s9 `" r7 `1 C \, C4 L5.39.217.77（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。5.39.217.770 d7 C; f$ z; Y4 _0 `
（7）月經不調，或者經期易生病。
; I1 w ]$ m* R6 A) U8 X（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。# p2 }. r q, z( f* d
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！2 o6 ~+ A. C5 j+ L. E
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1 N3 b( ], m+ R. T1 P0 v" Z6 B; Etvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？
4 e& }7 o4 o% R3 e" S }5.39.217.771.曬太陽
; S* ]$ u; o' \$ l$ f' Z: a公仔箱論壇近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。5.39.217.77$ i7 S7 N% a! J3 z; {+ i) m, z4 ?
2.放鬆心情、運動
5 o2 W' d8 G4 Z5 }) G* T% L- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb- B3 V3 d+ [% r! n& o# p, ~
3.飲食清淡tvb now,tvbnow,bttvb$ u! G& T8 H/ ^2 A f* q# _/ S; z( p
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
2 y2 V) k& T) [2 ^! Q; J4.不熬夜
7 Y1 t, _% l# `5.39.217.77熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇; Q# R U' Z) R& y* F+ \! L3 A8 t; \5 D
1.蜂膠
# M! g/ g% M: |3 t* M) u7 Z蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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5 H* g3 [2 ~% u! z; d6 l+ v/ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇5.39.217.77& t% T1 Q& M. o# i
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。tvb now,tvbnow,bttvb( k7 H, b7 G! M v
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3.大蒜
l% l0 J( H# b3 {大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb& S% R' \6 H& _" O, [
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4.捲心菜7 E( D$ n3 u6 l
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。9 e2 b7 z3 b' s$ ~% `5 ?
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" K- T* Z' R+ ^5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb- L/ k' j9 H6 ^' s1 N1 Q9 p
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。. t/ {8 w5 @9 p6 ?& b) x& @8 Z8 |
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6.燕麥和大麥
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5 ^9 g6 H3 M' A1 w+ Atvb now,tvbnow,bttvb這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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