中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。5.39.217.77! ~3 ?1 N3 u- X& w- p. Q! R
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
5 v5 z4 g2 M0 g# U5 E! F以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
8 Z# o8 f+ Q m/ U5 y) l; p（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
% Q; }5 G) {, n- T8 C（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。; L# v, X, Y: ~7 q- w$ e
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
a7 ^( t: t% C8 w) V1 W7 M' y0 p% w公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
; X: n# v0 E9 D8 X5.39.217.77（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb7 _9 A! f: A, a
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
( M: t6 d* K2 `4 N1 o$ E. o( l（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇" K/ t$ Q6 H) m j0 y
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇5 h- [+ G1 }3 ?( V& L
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
8 E$ p; a' Y$ y: |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E" h% V+ o5 A) H# A0 x8 r: f
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- B' a f2 l$ b j如何才能提高免疫力？
. B! Q: Z& z0 V3 S6 x" t; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽
2 w% I# @. X0 L: _) w4 Mtvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
) |: r% c8 j8 g4 h3 W* |2.放鬆心情、運動
+ x" ?0 B9 r9 C! Z# f+ j心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。- {8 t7 Z" u }, y
3.飲食清淡5.39.217.77( w$ e* P$ N* \7 `
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。/ P4 I6 n4 c8 o3 y! f; a1 W
4.不熬夜
4 ?! f6 a9 x, A! W" f2 ]熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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Q s: z2 }# P9 W% Y+ }/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：tvb now,tvbnow,bttvb+ e, T- ]; S8 S c) \# a
1.蜂膠- O: {* d) w- E6 [) u# Y9 D/ ?* j
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
* p# b& y r0 M6 y$ T8 d) H0 Y9 C公仔箱論壇5.39.217.77) s/ h5 S! P- i$ }; ]& `
- b* P$ p& p f6 r公仔箱論壇2.蘑菇6 C) `2 [* J6 Z: `2 [# t
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
- w1 q: `5 P) Z公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j( V$ i; N1 y' Z% o# [+ @
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
+ e. `2 W+ p8 J8 |+ i& A( o綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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# a' I- K0 F0 X9 \! g1 N3 g* ^6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 @( B4 [8 K4 i5 q$ ~
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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