中藥保健 發表于健康+ p( V3 Y' c- r& i$ q
, a P4 L. v) x* L/ @3 g5.39.217.77免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。0 X5 Q( z- o2 Y1 C7 o+ ~
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' h2 z1 s( K8 e& e4 L公仔箱論壇自測：你的免疫力夠強悍嗎？
4 B: R8 G0 }6 c$ C* P4 P( t0 w以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h+ `' p2 k$ m) t1 T" A
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
% @& g( Z' o9 a2 u( v0 @& ?( G（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
4 d, E' T8 @, [! j7 G: K（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
0 E& S5 W" t T（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇7 q. ~% R8 Z2 a% J/ r+ I
（5）換季節時很容易身體不適。1 `# v' p$ f2 N4 r
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @$ n. [3 Q3 m/ e1 U1 H
（7）月經不調，或者經期易生病。5.39.217.77: g% Q4 F6 A/ J! I4 G
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
6 G8 c2 Q" n) t3 }' Q! d @公仔箱論壇免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb; J+ R* K0 A& M7 }( {
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2 r# m* `: M1 W/ d( g; `! Q1 e7 j5.39.217.77如何才能提高免疫力？' |. \, U% v+ y: @
1.曬太陽
& `7 n( w' t' k近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。0 p$ b: A9 i1 G8 R8 r& d
2.放鬆心情、運動0 n! X" n' ?( c# U8 y& k$ e3 c
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
% q6 S$ S0 `7 ?: a S. }3.飲食清淡
( F+ u7 U9 {) j$ X# K/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
& A% H" ]! M2 K* I4.不熬夜
. A0 S. u9 Q+ f$ {+ f4 A$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。" w. z+ E1 O- n! q
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
# ~2 c+ W4 Z S2 H公仔箱論壇1.蜂膠
% z O8 Y: a2 Z# s% O0 B& _) p/ u) j, Jtvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
, M9 @, p! r$ \ u1 q0 x6 P9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 F6 Q; s4 t* I2 x# O5 ]
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2.蘑菇5.39.217.77' k, ?" b9 i( l# e. m3 z
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。tvb now,tvbnow,bttvb: m4 L) P1 \5 ]1 x9 e
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3 P! I& O; `5 Q; {5.39.217.773.大蒜
7 T. ]3 u8 l+ [$ z2 q: ?: e大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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" ^' t+ S- f, t# {" p' B, D! F I o5.39.217.774.捲心菜
$ Q) W8 O8 G) O$ G捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇* Q/ T, V+ j9 @4 [- }
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
5 ^# x& [, c* O& P公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb+ B# f7 f$ `' T
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6.燕麥和大麥5 O6 \3 Q5 E3 y" n/ l S; \
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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