中藥保健 發表于健康% |* j: w1 X+ n0 t2 `" @" l7 m
, M$ }0 W/ I. R8 Z) z0 H免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
! }" n; x9 F9 S, z* m公仔箱論壇5.39.217.775 w2 s! T7 _0 F' M
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1 ~' g! A: f5 ~# _ s8 N3 Z% f5.39.217.77自測：你的免疫力夠強悍嗎？7 m7 A1 _4 w0 a) J. g; L' |
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。5.39.217.77) J! w& G9 r6 @) }% U5 y
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
; G2 @2 {. @7 P0 X" a- H% u' ~（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。2 v& Z$ d3 S0 B; U! Z4 i' m/ [# F, l
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。- m5 ?' W! I4 _, g! B
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
6 @5 k7 I' A% j) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）換季節時很容易身體不適。5.39.217.77( p/ h2 W2 b$ [% ]6 l
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb6 x& x# y6 u2 u
（7）月經不調，或者經期易生病。1 f9 m" m. B9 H! g& v$ N
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
% _- Q/ n1 P! O4 n. @4 Wtvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！* c% b9 z+ \- k, S0 c
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如何才能提高免疫力？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 X" I( O* L7 q" |1 l
1.曬太陽$ O; b4 [% U: S3 {8 p
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
# M) q( ^% h3 O" M2.放鬆心情、運動
! _7 ?6 b3 w7 P/ p0 V公仔箱論壇心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F1 F- o* G# x7 @" @* p/ k0 r
3.飲食清淡公仔箱論壇( u; t! V# n% W% T
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
7 Q# U. ^8 L$ v0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不熬夜, o, s4 p) p5 Y* [
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。& G7 R6 J* D) K" v+ F
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
0 Z$ q2 i% ^* y) M- M1.蜂膠/ {" m; x+ ]! O; G( |
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& c b" o- x/ k- \
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2.蘑菇
* W/ C; Z4 P; U5 G公仔箱論壇能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U, v* b+ P. }# w* {8 E
: V- @ F3 o" ^+ C+ n) G) dtvb now,tvbnow,bttvb
: s& H+ i$ d: _( p$ z5 h' X公仔箱論壇3.大蒜
( T/ I- k6 [1 l5.39.217.77大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。# @ D9 y: ` t# z& w: O
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/ ]( a* e+ [8 o- o8 q. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜
( G+ @2 q* i9 t5 T# ~% L捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L' G# C/ t% F9 H
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: k- i& h, d2 q1 N* r5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
$ f3 q" j8 Y5 k f) A綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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% Z; ~ ?; K( w4 w2 M/ g: T6 R8 c6.燕麥和大麥公仔箱論壇/ U- [. |* `; y/ u/ t7 h* T
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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