中藥保健 發表于健康公仔箱論壇& U& O& n; }+ J, c/ b- i& }
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i9 W- r2 c) t3 s1 [" `( l* h
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。! ?& f8 F7 l, F4 U
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
$ X( \: a7 w* \* y* o（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。- f/ @4 R2 Y% q( G6 O. e
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
) u. ?. H K7 @$ P2 @' k) n公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
6 N2 ?: L! q1 e2 k& R3 Ftvb now,tvbnow,bttvb（5）換季節時很容易身體不適。
: @9 r! x* \8 D$ l/ U; I（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。* B! v5 }; c& ?
（7）月經不調，或者經期易生病。
& V- I7 D& t) s( k7 w公仔箱論壇（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
3 w5 ~% A0 b( t0 @% k- x& o公仔箱論壇免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U' Q% k$ Z/ b( R
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如何才能提高免疫力？
( J) a) H$ x5 i) r8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽
0 p- `" E) b: X" W& D7 q1 i- a& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
/ X! t6 V5 q7 Z1 c) H2.放鬆心情、運動5.39.217.776 M: c# F$ _2 K2 w
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
' i: R' C2 T W+ ?1 ]; k公仔箱論壇3.飲食清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% u. y6 H V4 ]7 K8 K+ c
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇0 D U6 }3 [' S9 G, A
4.不熬夜
/ Q) M5 e' h* S$ `/ A1 m公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
. R8 g+ L& E- J2 J$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^: i$ a( h z- |8 u
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0 ^9 l: ?( R- ^6 |, R( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：5.39.217.773 G5 J! m0 g8 Q& x, G
1.蜂膠# ]8 a1 c1 M+ v5 _
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb: q% t' O1 d: r. v! s0 k+ m
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$ }4 m8 W: L# L0 O0 s公仔箱論壇2.蘑菇
{. Z# v; b. H7 `0 T2 {: t2 s. |# l( p) x能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
7 r, s K6 i: R. o5 d @: V# ztvb now,tvbnow,bttvb大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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% M# j @/ D6 v$ M- \tvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* h! S/ U, ^5 i1 g
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。tvb now,tvbnow,bttvb& \; ^/ ~* e/ @: P4 y
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- Q3 k. Q6 b3 O" c* T/ J5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
. A$ j# b+ X% \5 R, n5 w% W% ?2 _公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。6 V. i: d4 T% ~+ N& j1 E8 O$ {
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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