中藥保健 發表于健康公仔箱論壇# A k0 [) u. _) ?! T" O0 W' j, }
, v9 H9 G* ~* D- L( C* F3 X5.39.217.77免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb* P# r* M/ z9 \0 r( _
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8 b* K g' }! F0 u5.39.217.77自測：你的免疫力夠強悍嗎？# R {0 p: E* n4 ^" f: z! s. N
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
3 |! O2 q9 }' ~* _0 j0 c/ G公仔箱論壇（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。tvb now,tvbnow,bttvb( x- ]+ \5 n2 A% ~* c% _" [; {
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
( v0 k$ Z. q9 q8 Y7 T$ P' K（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇. T" Y- f1 s# ?/ T8 t
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 c8 C' f3 u7 w, o5 K
（5）換季節時很容易身體不適。5 R; x. q l' n) G4 U# F# h3 I3 D" P- O
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
# e% W" D3 m& L5 B' D9 X" U公仔箱論壇（7）月經不調，或者經期易生病。
3 W, x K% Z8 v; ?! m: r: J公仔箱論壇（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇$ g5 ^; H N" `
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇, b( o, @, V" x. ?2 K, E
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* s. C5 w. X% h9 t W" v' q# `如何才能提高免疫力？5.39.217.77! g, v. s4 _8 t) n& e' F( }7 i* n
1.曬太陽 p7 s7 i9 ]( M% r; |7 C" G
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
) M9 } A7 B& K% {2.放鬆心情、運動
4 Q/ _, \* i9 a! N; p0 ^5.39.217.77心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。% X0 w: n' c3 x, ~
3.飲食清淡tvb now,tvbnow,bttvb( x0 T8 F5 n. C/ w$ l3 a
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇1 b1 {9 {- L/ a' \" H% o& t
4.不熬夜5.39.217.77' T7 K( ]6 R" g# f; Q
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。 E2 l9 i& i6 E& ~$ _( t |' y, h
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6 a! w3 G1 B5 I" l& ^6 C! ?4 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 \+ {1 ^4 S7 Q; L% x: [ O, J
除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：* D. b* B6 N2 f' c8 p, g2 Y6 [4 e
1.蜂膠
/ C6 o) A6 z3 e# I& Y) A蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ v1 f( D0 R- I; m. f3 r/ M* Q" ~
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2.蘑菇公仔箱論壇, S8 y- p* u. P, K* _. M
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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4 B. [8 D8 H3 B! @tvb now,tvbnow,bttvb3.大蒜公仔箱論壇, N- J" u2 L+ t: ^8 R4 e
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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' i; s. r: U( G! l; Y公仔箱論壇4.捲心菜
3 A7 q# B4 U$ B9 C( Y4 K4 }捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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- O' L: ~/ u% ~% V) x' q; ?& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb" B2 Q4 f* D$ d* t0 V
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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A$ }: W b0 Y- u0 p; x公仔箱論壇6.燕麥和大麥
! n& T9 C3 F9 [. a' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S; c+ e4 [8 _5 y% y! B# g這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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