中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb) [* R( H$ i. x/ Q8 J
5 Q/ D+ N: T$ ^7 T免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。5.39.217.77- i. r3 x3 c5 {. P G
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) j9 ^! E3 q& j5.39.217.77自測：你的免疫力夠強悍嗎？
: \1 H) w# F/ O6 T+ P& d- R以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
- O1 ^$ X2 R( w3 m（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
S6 r/ _2 {* O) ]: j( h（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。tvb now,tvbnow,bttvb+ k' B7 Y( p' s0 L6 k; f2 y0 i& G
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
* U- K/ Z, ]6 X8 [tvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
! V9 p) ?4 S4 F% H! T" l( S（5）換季節時很容易身體不適。/ k$ Q6 d& o$ b& S; L0 n' h
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。5.39.217.77 q' y+ O( o& [8 N; C9 A( w
（7）月經不調，或者經期易生病。
/ E; R$ U: z+ g! p" Q3 m5.39.217.77（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @/ z- F. }% X& }) D
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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$ r) T3 ] n0 _% M' Q7 Y) ?& ]7 D公仔箱論壇如何才能提高免疫力？, Y! u* h2 I9 J
1.曬太陽
; U# y8 l( w! a4 ?) _2 \: V' k近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。1 u# e# f% m8 d, w$ Y4 T
2.放鬆心情、運動
1 e7 r" C' P/ v0 `公仔箱論壇心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
8 U# H, I, P0 U3 s( o5.39.217.773.飲食清淡5.39.217.773 |: G6 }/ u) Q7 F3 N+ ?9 u
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。) h. J; q# r% }) X* N. G8 ]
4.不熬夜5.39.217.77% A; T# q2 d: A b4 W2 @( E2 r. I6 V/ D) y
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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( k; _ \; ~; B5 c/ F' C公仔箱論壇除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
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3 v/ E1 M3 d3 ]2 v8 H% v. i5 T; z5.39.217.77蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。5.39.217.77- _$ C1 T# T, q- r( f5 P3 h2 C
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8 s! a3 M, y j! x( r9 \9 C1 z公仔箱論壇2.蘑菇5.39.217.77 U$ t2 @5 C8 S- m- j4 @6 u
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。tvb now,tvbnow,bttvb0 B( l, f- w. b4 `1 A: L7 ~) S+ e
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3.大蒜公仔箱論壇 O+ s, N. ]6 T; d& }, H3 _+ Q
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。tvb now,tvbnow,bttvb+ m9 ~9 Z( k3 K3 f. }( D- g
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7 b$ d1 Y1 a$ I3 M% k5.39.217.774.捲心菜公仔箱論壇) r6 g' t7 Q( ^! _7 q# V' I& a* H+ C# a
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q: B# P3 ] F F; ]
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5 b& m" D9 {9 Etvb now,tvbnow,bttvb5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
' \4 ?1 X4 B* a" j' e5.39.217.77綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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+ d w) I# A$ c- ^! L4 J- x5 ]公仔箱論壇6.燕麥和大麥5.39.217.77+ V5 s* H4 M. Q8 S- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; M6 o; [- X4 N0 ~
這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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