中藥保健 發表于健康
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3 y) m9 [# r& |% y5.39.217.77免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
0 _2 [9 p0 O1 l8 u3 B' i' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 P* e* Z7 \, d
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& I3 }; K; c* {# i" P7 f8 j% x% E& c自測：你的免疫力夠強悍嗎？
6 Y& [( k8 l6 F/ ?8 a1 a3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇6 a* U6 O, t3 [0 M9 Z
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。公仔箱論壇% K+ C3 a* e! q% K$ ~4 b1 Z/ r: w
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。$ I& w5 l1 j8 P" p4 G
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
# ^, g9 o5 S+ u- g/ E; }0 [; F5.39.217.77（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v8 ^: u1 V$ s1 W0 X
（5）換季節時很容易身體不適。5.39.217.77* b2 o: G: Z( o
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。5.39.217.770 Z$ k% U1 k( @4 M' j7 p
（7）月經不調，或者經期易生病。/ c+ n% q5 t) i/ S" K0 {7 q* p
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
; L; {' B% ~5 { X( C免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb6 a# @4 P0 U1 {7 c" T
3 G; r/ l/ t* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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如何才能提高免疫力？
6 p5 P, @( s" m公仔箱論壇1.曬太陽
. e" \! S' j6 x% K* H近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g! T! W) e. ~0 H
2.放鬆心情、運動5.39.217.770 k' ?5 E- w# X5 R5 E5 N
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
6 t. Q4 F& |2 M& ?( O/ q3.飲食清淡
( |7 @3 N' @4 i* ?5 A. c& Z* L; J2 o, ~減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
# P5 ?( [5 U! J/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不熬夜
: u X- R$ x: f5 a. @ M2 k U4 Z公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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7 y }0 t$ y1 D0 |. H除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
* U' c2 G5 i3 k5 D& [8 h/ S1.蜂膠
/ c4 ^( H6 |9 A1 q+ ptvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ X$ P3 H- M6 i
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。% B! L6 Z% l/ a3 Y! |
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3.大蒜
# X! ? u; p4 a3 C大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
7 F0 T+ o* K, ] ^. @9 S4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.捲心菜
; X; }: M" p {0 f& V2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇7 |9 n7 D+ ?8 u& T4 j7 n
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/ E3 {* {. T8 t& m6 V公仔箱論壇5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」tvb now,tvbnow,bttvb/ t) v9 m5 z7 R/ \7 U
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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( y% D6 q+ J4 Z7 T& x. Z7 L公仔箱論壇6.燕麥和大麥
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7 t( q% i5 L% i( Y4 g9 Q6 [" h5.39.217.77這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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