【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」
, H, E# L4 U* H% I! u* N. g3 otvb now,tvbnow,bttvb
7 ^* n/ O8 C8 V) `' P5.39.217.77專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！
5 J2 Z# F) X- _) l公仔箱論壇
/ `) }; s3 ?9 r% W4 K公仔箱論壇
. `1 H3 H. ~+ l6 q; f& l4 L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D* A/ ^6 o9 R8 I
什麼是「梨狀肌症候群」呢？
- _. M! \0 ?! L) }2 s
1 Z' z3 \4 L) ~" E( _tvb now,tvbnow,bttvb梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。 8 Q! t, X5 S7 R& g" Y
! f7 ~; S+ l! D* Q7 i$ f$ m* T. T! ^5.39.217.77梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 公仔箱論壇! X2 c0 H- D0 F2 i' o& T
6 e! b/ n8 t) o* s- q4 Z
 9 b5 M P: X4 ^& X( N" j* a, r, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z7 M' t5 ~4 c
我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？ + P# |' K* H8 v$ l; ~% r
tvb now,tvbnow,bttvb% V2 [, b, d( @9 m X' q, Q
此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。 公仔箱論壇$ R. S, }$ Z Q: G1 u* t1 ~
, g- q9 T6 i( h1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操5.39.217.77" J7 ?, F4 J% f& R0 U
/ Y; o! Q$ M6 L7 c9 _. H, p
) h) B! g+ S" m/ u+ Atvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 d$ a- B7 o) u! [* p
9 {" n! ]# Z: l* E) ?
需要道具：椅子
, o& m: ~, D" L. \' U1 t4 W: Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 r% g d' @$ u毛醫師溫馨提醒：5.39.217.77; `- e% @5 y$ ?0 n; D6 |, i
( |6 [" Z) b+ H! h1 T
" F! d9 n" o/ c3 o0 Q
- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
0 j. @; a' k/ d% R1 }# U7 p) }" W
 tvb now,tvbnow,bttvb+ T: o: ~0 \) X/ c
0 P. Q! _+ g3 c( r$ Q公仔箱論壇 |
發表於 2019-6-1 07:09 AM
| 
