【早安健康／黃馨瑶編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。 " a/ L9 R$ c# n* i6 `$ @9 n, ~' {
% |) a ]4 Y7 M4 T
咳嗽時間分類
, c- o! S" a! U公仔箱論壇→3周以內→急性咳嗽
5 k/ y+ w" B. }- w3 K→3～8周→遷延性咳嗽
, p+ ^5 [$ \4 F0 p: v5 Q6 L- p公仔箱論壇→8周以上→慢性咳嗽
4 ]. c. O& E6 X8 d! p6 a9 a5.39.217.77
8 \/ E% N- `% A4 V0 d9 ~' |由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出，咳嗽是正常的反射機制，能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物，但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題，影響生活品質。
# d. V& i9 C! o; j; H) Y( `' |( d) |+ E
急性咳嗽 2 [5 r* O. |' J9 {" `6 f
可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。 / {$ }$ |3 t7 {; T* w
- 感冒( w3 Y6 s0 p9 w3 t
上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染，發炎，引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等症狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。 - 流行性感冒5.39.217.77$ c+ G! \3 {1 Y* S- J4 ^
受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道，潛伏大多為2～3天，但有時潛伏期也長達10天。 - 急性支氣管炎
! V9 p. `; |" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支氣管黏膜急性發炎的症狀，被稱為急性支氣管炎。主要症狀有咳嗽和痰，也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等症狀。
遷延性咳嗽、慢性咳嗽 / Y P g3 L+ U/ p/ |$ @
可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。
; W& b$ O- j* n2 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! V6 d: g$ U" `6 p3 W( }. l" u5 ~
- 胃食道逆流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p5 C. m/ e& @' n9 B& A
長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症狀是火燒心，此外會感覺到胃液，或胃中食物逆流到食道或喉嚨中，嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等症狀。 - 慢性支氣管炎
% ?6 F! k7 Z: K- `. S8 o咳嗽和痰每年至少3個月，且持續2年以上的情況，可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種症狀。男生罹患機率較高，冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙，但若放任不管可能會影響心肺功能。 - 咳嗽變異型氣喘
7 Z0 `) _, w/ A1 l+ ?) D公仔箱論壇感冒應該好了，但咳嗽卻停不下來，並持續數周的情況，可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病，是呼吸道狹窄，對許多刺激過敏，導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀，也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。 - 止咳方法
* S& m% v% H$ w" Y7 ~- v
% ^0 ]2 s2 N# G! }公仔箱論壇$ a/ S* q" c8 Q9 j/ R
止咳最好的方法是根除引起咳嗽的病因，例如感冒、過敏、胃食道逆流、部分降血壓藥物等，不過同時也有部分方式可以幫助止咳。 ' d+ i3 p' p( J! _. k% O
@* r# s% h. ^+ f- C/ Z# A( A- 大量喝水：補充大量的水分，可以幫助稀釋呼吸道中濃稠的黏液，減少對於喉嚨的刺激，藉此幫助止咳，同時也能讓肺部更容易清除其中的分泌物。此外，身體脫水也會讓免疫系統分泌更多組織胺，導致鼻黏膜腫脹、分泌更多黏液而引起咳嗽，因此更需要注意補水。
- 蜂蜜：蜂蜜能夠緩和喉嚨的刮擦感，研究認為蜂蜜的效果與止咳的成藥相當。建議食用1匙的蜂蜜，或是加入溫水中飲用，但絕對禁止用於1歲以下的嬰兒。
- 喝熱飲：熱洋甘菊茶、熱薑茶等都是止咳的好選擇，茶水能幫身體補水，熱度則能緩解感冒症狀，例如咳嗽與鼻塞，薑的成分也能幫助放鬆呼吸道的肌肉。
- 鹽水漱喉嚨：漱喉嚨的動作能夠緩和喉嚨痛，同時也能稀釋濃稠的黏液，幫助清除過敏原與細菌。建議將半茶匙的鹽溶入一杯溫水中，漱喉嚨後吐掉。
+ ~5 |+ x4 i4 Y- A8 t P$ P公仔箱論壇英國赫爾大學教學醫院NHS信託基金會（Hull University Teaching Hospitals NHS Trust）資訊指出，慢性或長期的咳嗽無法以「快速密技」止咳，建議從引起咳嗽的原因下手，避免冷空氣、花粉與灰塵、喉嚨乾燥、胃酸逆流等原因刺激喉嚨引起咳嗽。而以下的技巧，雖然無法立刻止咳，但持續練習可能避免慢性咳嗽惡化。
2 m+ H9 A q/ b+ I# W4 i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \6 I0 I, F9 p. H
- 用力吞嚥數次。
- 咳嗽時越輕越好，避免大聲咳嗽導致聲音沙啞、聲帶長繭、喉嚨僵硬疼痛等問題。
- 連續快速吸氣2～3次，再噘起嘴巴、慢慢吐氣。
- 喉嚨不適緩解後，可以小口喝水，避免再度刺激喉嚨。
tvb now,tvbnow,bttvb( C: |# c+ ^7 {( k
緩解咳嗽4穴道 L+ Y* _2 k8 Q: y I: X' H$ ]
當咳嗽不停時，也可以嘗試用按壓穴道的方式，緩解咳嗽。以下介紹4個能舒緩咳嗽的穴道。位於手臂的尺澤、孔最、太淵穴，以及位於頸部背後的定喘穴。
8 n, X O: x7 z- s
. A" ^8 u0 V3 A1 s& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 尺澤穴
- P# K5 L3 `2 }' `& d* w) n( C1 b" f; B公仔箱論壇位置：位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。 - 太淵穴
: a: a: ?1 ^: t+ ~! O5.39.217.77位置：位於手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。 - 孔最穴7 V: R+ h N: s4 C* T/ H' A
位置：位於尺澤穴和太淵穴的連線上，約距離太淵穴7寸，距離尺澤穴3寸處。
3 {; o6 R$ G6 q5 {8 i3 I* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* G. l' H9 B5 g% V m, Z( n% k' _ - 定喘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n+ h# {' t2 x- u9 V9 ?/ Q
位置：背部的第7頸椎棘突和第1胸椎棘突中間，往左右各0.5寸〈約半指寬〉處。tvb now,tvbnow,bttvb9 W, A9 V! E; { z
& ~9 k) J3 O- j/ k0 w& ?/ U7 @; `
◎若長期咳嗽，請至醫療診所接受診斷。
|
發表於 2019-5-31 07:09 AM
| 
