【早安健康／黃馨瑶編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。
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- t' s: @. p9 E$ v5.39.217.77咳嗽時間分類
! u" _, b. c; _+ Q. v" z6 o& b→3周以內→急性咳嗽
) x6 F6 y* g' h1 ^" t8 N→3～8周→遷延性咳嗽 5.39.217.77 o4 b0 X$ X4 L b0 @
→8周以上→慢性咳嗽 tvb now,tvbnow,bttvb' s0 S4 A* k% ^; f* C
; k/ V2 d, f0 H( y2 q+ {( l3 r由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出，咳嗽是正常的反射機制，能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物，但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題，影響生活品質。
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$ W5 {8 Q( t* t: F: _急性咳嗽
$ B. v' p% Q$ \0 {6 g/ i可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。 5.39.217.77 K2 E/ m: T0 u2 B
- 感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a7 S9 g. N% o b1 ?6 B I7 }
上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染，發炎，引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等症狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。 - 流行性感冒
* C& w7 C/ N4 X7 [tvb now,tvbnow,bttvb受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道，潛伏大多為2～3天，但有時潛伏期也長達10天。 - 急性支氣管炎tvb now,tvbnow,bttvb2 L! s- S4 _* l9 x
支氣管黏膜急性發炎的症狀，被稱為急性支氣管炎。主要症狀有咳嗽和痰，也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等症狀。
遷延性咳嗽、慢性咳嗽
( }' D9 q4 q4 _6 `1 p0 i$ w* W9 ^tvb now,tvbnow,bttvb可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。
6 B2 U# a3 H: Z& n5 T3 F. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K+ G+ D$ D5 K) V% d4 g z/ `$ H
- 胃食道逆流
2 n" ?9 G N8 L公仔箱論壇長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症狀是火燒心，此外會感覺到胃液，或胃中食物逆流到食道或喉嚨中，嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等症狀。 - 慢性支氣管炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R# W% i% Y* i9 _
咳嗽和痰每年至少3個月，且持續2年以上的情況，可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種症狀。男生罹患機率較高，冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙，但若放任不管可能會影響心肺功能。 - 咳嗽變異型氣喘公仔箱論壇# n$ { P5 I) G8 x% e2 R
感冒應該好了，但咳嗽卻停不下來，並持續數周的情況，可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病，是呼吸道狹窄，對許多刺激過敏，導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀，也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。 - 止咳方法
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止咳最好的方法是根除引起咳嗽的病因，例如感冒、過敏、胃食道逆流、部分降血壓藥物等，不過同時也有部分方式可以幫助止咳。
8 J; w1 U8 w! Y J) w6 g3 o7 B) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p8 d! F- P' E+ f; }- 大量喝水：補充大量的水分，可以幫助稀釋呼吸道中濃稠的黏液，減少對於喉嚨的刺激，藉此幫助止咳，同時也能讓肺部更容易清除其中的分泌物。此外，身體脫水也會讓免疫系統分泌更多組織胺，導致鼻黏膜腫脹、分泌更多黏液而引起咳嗽，因此更需要注意補水。
- 蜂蜜：蜂蜜能夠緩和喉嚨的刮擦感，研究認為蜂蜜的效果與止咳的成藥相當。建議食用1匙的蜂蜜，或是加入溫水中飲用，但絕對禁止用於1歲以下的嬰兒。
- 喝熱飲：熱洋甘菊茶、熱薑茶等都是止咳的好選擇，茶水能幫身體補水，熱度則能緩解感冒症狀，例如咳嗽與鼻塞，薑的成分也能幫助放鬆呼吸道的肌肉。
- 鹽水漱喉嚨：漱喉嚨的動作能夠緩和喉嚨痛，同時也能稀釋濃稠的黏液，幫助清除過敏原與細菌。建議將半茶匙的鹽溶入一杯溫水中，漱喉嚨後吐掉。
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英國赫爾大學教學醫院NHS信託基金會（Hull University Teaching Hospitals NHS Trust）資訊指出，慢性或長期的咳嗽無法以「快速密技」止咳，建議從引起咳嗽的原因下手，避免冷空氣、花粉與灰塵、喉嚨乾燥、胃酸逆流等原因刺激喉嚨引起咳嗽。而以下的技巧，雖然無法立刻止咳，但持續練習可能避免慢性咳嗽惡化。
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a2 F$ ?( h) U$ |5 K- 用力吞嚥數次。
- 咳嗽時越輕越好，避免大聲咳嗽導致聲音沙啞、聲帶長繭、喉嚨僵硬疼痛等問題。
- 連續快速吸氣2～3次，再噘起嘴巴、慢慢吐氣。
- 喉嚨不適緩解後，可以小口喝水，避免再度刺激喉嚨。
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緩解咳嗽4穴道
b" Q; A* F' G, F! L8 r4 F5.39.217.77當咳嗽不停時，也可以嘗試用按壓穴道的方式，緩解咳嗽。以下介紹4個能舒緩咳嗽的穴道。位於手臂的尺澤、孔最、太淵穴，以及位於頸部背後的定喘穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r H2 |2 h9 F* v- D( o* A/ i, Y
: _% y& G- h1 H# b- 尺澤穴公仔箱論壇; G F g# R# }5 C/ r l5 T
位置：位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。 - 太淵穴
* s2 D2 ~& p8 L3 w) }& o公仔箱論壇位置：位於手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。 - 孔最穴
8 p5 w1 ?' p( L3 l2 F位置：位於尺澤穴和太淵穴的連線上，約距離太淵穴7寸，距離尺澤穴3寸處。
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 - 定喘穴5.39.217.77$ ~# b( R4 x. x7 X9 O
位置：背部的第7頸椎棘突和第1胸椎棘突中間，往左右各0.5寸〈約半指寬〉處。 j" i- T8 U; e" C
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◎若長期咳嗽，請至醫療診所接受診斷。
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發表於 2019-5-31 07:09 AM
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