許多民眾都會有胸部較豐滿，未來能夠更加有助乳汁分泌的觀念，執業中醫師周宗翰指出，事實上，奶量的多少是取決於「泌乳激素」和「催產素」的運作，因此豐不豐滿與乳汁多寡沒有關係。
% A/ N' b6 ?' Y V+ a5.39.217.770 q* A1 h" ~7 d# b8 H. [
周宗翰指出，想要哺乳要順利，其實在產前就該提前準備，因為婦女在生產時會大失氣血，而氣血在中醫認為是乳汁的生化之源頭，所以產前的調理在於健運脾胃，使氣血生化充盈，食物透過脾胃消化生成氣血，肝血則可以供應子宮乳腺營養，所以愈到懷孕後期愈要注意儲存媽咪生產的體力、氣血。
" X. K, S; b! B+ btvb now,tvbnow,bttvb
4 f# T$ ^/ h: m+ ]: l" s1 t. m4 V5.39.217.77通常在懷孕20周左右，乳腺就會開始製造奶水，周宗翰建議產婦在產前2個月時，就可以補充高品質的蛋白質，但要避免厚重油膩的飲食，減輕身體的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 P1 Z" a# {1 S$ g- C
+ M" v8 i6 q' n. ^2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等了產後當媽咪傷口復原較穩定時，也就是泌乳激素最旺盛的時候，建議在這個階段，哺乳媽咪可以開始加強補充泌乳食物，除了營養均衡之外，只要掌握蛋白質、水分及適量油脂的飲食原則，便能幫助製造出更多的母乳。
2 Z% j# f) [" F0 X2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 W2 ?9 t/ A* C
此時包含豆漿、酒釀湯圓、雞湯、花生豬腳、魚湯等有助發奶的食物，都可酌量攝取，同時也必須增加蔬菜水果的食用量，以預防產後便祕的情況。
- |% H( r- x, {6 a. W0 j, c4 utvb now,tvbnow,bttvb& T( Z4 m3 e- n7 N" y5 c f! D V
有些媽媽則是因為睡眠不足，使得身體得不到充分的休息，造成的奶水不足，所以讓媽媽有充足的睡眠，將有助於乳汁的生成，讓睡眠品質變好，身體機能恢復，自然能分泌奶水。 ) L* G" i* l( \+ N& K" o( x( d
+ v5 d' T! ^& o! A台灣新生報 |
發表於 2019-5-19 08:55 AM
| 
