【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 9 B9 S& A. f# P3 y
: `* X0 z/ P. N7 ]& I7 y$ l公仔箱論壇譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 } l" M1 F8 U
5.39.217.77- g+ G* y+ ^) @0 n: B$ G0 e
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
$ |1 T4 I) j$ k0 G
9 Q$ K) Z2 u4 X5 W9 t古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
/ Y( g; [7 ~- l4 }" ltvb now,tvbnow,bttvb+ v7 f: v* _3 Y9 X* |
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
* l" F( J) Q3 D$ s2 h( z- Jtvb now,tvbnow,bttvb
" x/ W! `. J- H" ztvb now,tvbnow,bttvb晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
$ K/ S2 b1 J; O$ _. Jtvb now,tvbnow,bttvb
; }5 S0 C- }: k3 J" T$ J又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。
/ [" C1 d( h* @; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~$ s5 `3 m9 j: ?4 S, d- G同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V( ]3 d) I# q2 Y: a4 ]
& X: T; a' o. C- S$ H8 `
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
1 k- k6 ^( N6 h9 C* \3 X- d
3 E$ |6 ]. B8 B* Q' S+ o b8 l自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。
) p; y7 I4 b; L: r, s公仔箱論壇2 e7 a3 s" ^+ }& B- z
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？
+ p' U J X- F. H7 U3 u& }
! m- o" q0 d4 m! f" U/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _6 x. U4 S1 c5 ~8 y2 }- Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ b" y! ?3 h' L; r1 i. c6 dtvb now,tvbnow,bttvb把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋) U* K! _' o% ~9 @
公仔箱論壇& l7 r9 N+ F! r4 e5 ~0 v3 `
5.39.217.772 i' f+ R8 F3 x2 y
公仔箱論壇 v: N5 y1 r5 W- o9 T3 x% w
5.39.217.77: H$ e/ I1 Y: ?. k9 h
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T/ x8 z3 y+ }
6 ^/ H8 l. T" L把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
2 [- L) E- V3 y. t7 J. v) S) T! e. o( m4 B9 S) i! \
不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 5.39.217.77% d3 b4 D7 L c( R5 h; _8 `
8 d4 d m5 Y# u3 y% ]) E8 X8 Y9 O在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 : B0 A0 E0 N0 z$ X/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z3 s. x8 ~# e% m) w: e J
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 ! ~6 |! x' n- J* ~- y
/ f& P% f4 n% I% q/ e1 }) ]$ Z4 Ttvb now,tvbnow,bttvb要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。 % J8 r7 N3 G1 I: e
: \4 i+ d b+ H& L2 T' M0 V+ n Dtvb now,tvbnow,bttvb說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 8 y+ k) K# w( ?( ?
5.39.217.77; J1 f+ H3 I0 N* O# A& Y
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^2 o0 w T x7 j' Y
! A+ I6 `0 S: d/ S- C5 S/ B4 E# L
這樣的情景很熟悉吧？
, g/ K+ d$ A3 c% Y: C% y8 _! ~5.39.217.77
" ?$ j1 A; z0 P9 Y0 ^! u0 W Y5 s以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 ) U6 ^5 {: X! a6 G9 _
公仔箱論壇. ^8 X; \( Z' Z J5 x6 R) E
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。 3 {1 I+ |: W1 @: o) G' N
" L. v/ F# v8 G公仔箱論壇我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
8 f/ K: W! G" e: e2 A, l2 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 V( X( I. v0 F& s( o$ r5 o# R8 o: H$ f
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
: @! a9 j. i$ d8 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 g! G2 P/ k8 A5 ?1 t/ d/ B; w$ k
如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
& b5 t; F4 m6 L( h) @5 [% F5.39.217.77
5 W( i7 N1 R, A" L# n$ Y Stvb now,tvbnow,bttvb我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 P* D8 F. g8 U! h; N
" p- n+ B+ q' H; k這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
) ~7 B/ @' G) A- W3 J7 f; `% ytvb now,tvbnow,bttvb
) f1 J5 @' u' w& D) w& O+ O至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
b- ^# D" q9 _% |% Z% p+ H: N9 f: R
6 T3 x3 S' V9 Q" Z& u* v' e5.39.217.77生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
