早安健康／張承宇報導公仔箱論壇: [. v- c, E u# N; a7 E
n8 N% W2 N5 r- k! n( M- N
包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
' n* V+ { k1 c: V! v! B
8 c8 y0 A1 r4 F$ n健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 5.39.217.773 L: W: E+ u% B. K0 | C* j& }
6 R) @. m: s3 c& F) u9 F! s6 z0 R公仔箱論壇日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 : h( T! Q" t! B0 I; k& e. U3 |
tvb now,tvbnow,bttvb) a1 Y& V+ G3 @* j- o
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 tvb now,tvbnow,bttvb- z5 ~2 }/ A( k V
* V: J4 z1 _4 ]" J公仔箱論壇山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
7 J, f' U9 O: I) a5 S: p5.39.217.77
/ |- B1 @( d/ `( d! X; G/ ]5.39.217.77不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。
$ P6 ~3 L4 W) L& O7 H$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^8 h4 q X6 {: N/ e/ z預防白內障健走要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% n/ T: G( m6 ]9 d/ \$ f E
tvb now,tvbnow,bttvb3 t) |, t5 _: k% F2 _. L
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。! O% B4 n" Z& \0 v" F& e( M
每天目標13000步，可分多次進行。5.39.217.77$ F9 W2 A- G Z
晚餐後不要做，以免影響睡眠。5.39.217.77% a. u# w0 a4 I: m- J1 `: L
公仔箱論壇& ~% c+ t6 e" x8 h4 C2 x: u9 i$ W
不只預防白內障，健走還能防失智
; A; A0 G& K' v6 U: a; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L% d, m5 @9 [3 `/ @1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。
. w8 L! q2 x v6 [( O' g- {" u公仔箱論壇
# C2 {) L( M: f! Vtvb now,tvbnow,bttvb富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
