早安健康／張承宇報導
B6 j9 q5 V" a6 M( o
a0 P( i5 t8 j# k, u% _, g& _包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
2 f- H: _3 f0 Y3 a3 F Q公仔箱論壇8 q. z& l5 M( T/ f
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
( O" b6 L3 g/ V, ^8 l, S- O O2 D" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u) u" T. Y# n9 C" l公仔箱論壇日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I( x1 X8 x) ^( E& S; o- u$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @* ? i. J5 c8 d& N' E
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 . A9 Y+ B7 Q2 {2 V
3 I1 c4 Y! y9 o公仔箱論壇山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
9 p) o: q; O, V5 ntvb now,tvbnow,bttvb
q6 D7 p$ x8 [. ^不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 公仔箱論壇& w% J$ D$ ~8 |$ R& \7 H6 u( S+ G
$ n5 V! d6 n/ ^6 Q5 B" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防白內障健走要點
. e4 c4 U, j6 U' d- A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% [7 ]% b! w" q5 J
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。tvb now,tvbnow,bttvb' j& q' o* @$ O5 v5 Y0 s. |* ^
每天目標13000步，可分多次進行。
7 \9 z0 E% C/ Y$ i* G晚餐後不要做，以免影響睡眠。公仔箱論壇* K, e7 b- k1 B1 l1 m9 U. [
5.39.217.777 x; u( n3 N$ O
不只預防白內障，健走還能防失智
& L7 N3 _. h) m$ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R( f! z0 L: K& A( c( \
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 5.39.217.77. \' ~6 d# E* W/ n8 G8 G7 ]
5.39.217.77 b3 O. d5 ~/ Y; w3 ]; |. v7 E% T
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
