早安健康／張承宇報導
& w5 E0 _6 ~# f1 h M" }. S* S) t" I( Ytvb now,tvbnow,bttvb
) z2 ]& z" _) H7 r& o包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！tvb now,tvbnow,bttvb/ ^+ n* R8 {7 ^2 V$ @5 p `8 e
1 j7 x/ H3 d r; z$ p8 U健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
' l9 S: s+ f- i1 e( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K' J# P( p7 q6 c2 _tvb now,tvbnow,bttvb日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 公仔箱論壇. U6 n0 r; e) x5 M. P4 m
tvb now,tvbnow,bttvb1 t3 H; L5 @. a+ ]# j7 d$ J
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 5.39.217.77; k2 M# E2 H5 v/ H# {
1 }4 e3 w+ ~) ]7 r" I公仔箱論壇山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
) `5 y& n% Y3 E4 s( h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ l. d9 m# L! I
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。
4 V# @$ N* H. O" k. `' t公仔箱論壇 Q+ \' m( _( Z2 Z; a
預防白內障健走要點
/ w' M& m5 B7 S: }, F公仔箱論壇1 q! F2 s) U1 n0 A
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
* e5 w0 B( ?0 d4 Y. I& Z6 s每天目標13000步，可分多次進行。tvb now,tvbnow,bttvb. s: w$ _. w' m, g/ p
晚餐後不要做，以免影響睡眠。
) Q2 X8 }; O V) m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' n& N9 }4 C+ G8 B% L) X# |
不只預防白內障，健走還能防失智
/ B5 `( V& j, n+ N6 A4 c; Z公仔箱論壇
1 M, v8 V0 f, h7 |! S' O% s" \5.39.217.77此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。
6 x/ ^# v6 ?4 `3 R0 f公仔箱論壇
4 s6 b2 p8 e: Qtvb now,tvbnow,bttvb富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
