一、忌仰睡公仔箱論壇7 [. b2 u F! W( w
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb" i) q" S+ s' g+ V
3 G6 O. D$ X0 i5 T5 u' Xtvb now,tvbnow,bttvb 二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇- i& H0 t1 `% ^. l6 t0 k
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v8 j6 p3 p3 W; |, Y8 ^. [
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三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb: n# |# t1 i i& k) }; Q% b
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。5.39.217.77& ^& c! N5 {1 [* Y
! u0 G) h7 a' _公仔箱論壇四、忌飲酒飽食
/ _. O9 p3 _8 i公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb' N: X3 R: w# w8 N4 \0 s" A$ n* @
& t. ?$ m6 {" U8 y, o五、忌睡中開燈
) K/ S9 N a8 b0 D中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 @ y* m: `/ ^% n6 L! J5.39.217.77另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
! d& Y% n0 q) D! {公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡0 k. s4 p5 N |9 f7 b) O, @
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
: B0 }, G8 k4 m% P( \ W1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @& X( P/ j5 {( P1 R( _/ t5.39.217.77七、忌當風而睡7 r, C% u1 ~7 ?* U% S- {
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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$ B# w& z* d2 ^) m+ m' R3 E- ~- k八、忌張口呼吸
# g' U: W2 ]+ a& [2 u, G9 O公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇! a" N/ s. i+ }
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九、忌睡中忍便
% J) a. }% _3 {4 n' }0 H公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇4 }+ e& U0 [+ }( Z" t* s% @9 h
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十、忌貪睡懶覺公仔箱論壇: v! I: @. q9 M5 r6 G. n
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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