一、忌仰睡+ \8 B& s/ i' a2 N
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
3 G2 z# s3 E, r/ y/ K5.39.217.77公仔箱論壇7 J+ c: I0 x0 m' {/ z' }
二、忌睡前千思萬緒
4 M9 F0 l0 p4 F5.39.217.77宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
6 r; Y$ N* J8 O
8 e4 m: M& n7 k! q' R4 Z: U( j$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話
9 a% p0 `4 ^4 n7 x |4 a0 Q公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
. _( Z$ n( c. m/ ^& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& `% a' v5 W, r6 {
四、忌飲酒飽食" H1 ` }' D! n& S6 U# a+ o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
l7 o* B) R3 q; q pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [7 P. _* w- z! c; h7 q* g$ `8 q( V
五、忌睡中開燈5.39.217.77/ y$ J( f% U0 L! h R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇2 f+ w: u1 U& M2 z
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t! r- G2 P& Y* a( E. {" ^% A
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
7 G9 t0 M8 V+ W1 h3 ]
0 O6 W. N" V! w1 x5 |tvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
$ @: F0 V0 U! H7 e# t) ^$ I% l2 H以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
0 O% B# R! E' A' ]; ttvb now,tvbnow,bttvb
) K+ ~) q2 _1 d2 f5.39.217.77七、忌當風而睡5 I. V: r5 G7 k+ d+ F- x
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
, S8 `6 Q' u6 R9 q7 Z# Y* h
! A2 m& W& v1 J4 ~+ W9 O" m! C5 l; jtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
& |0 a# f0 \4 N, Z+ Q" c中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇' p. V8 X( i) ]. y6 o4 X6 @
1 c9 U7 Q! ^5 Z5 y; B+ A
九、忌睡中忍便
% B6 S1 D* C" w7 O2 \) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇* T* R( v- {, Z
5.39.217.775 x3 k5 Z' i6 z' \
十、忌貪睡懶覺: l5 M4 Y) e$ r, p
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p" E% o/ b( V$ @9 T
- V( y! i+ ~! n6 j[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
