早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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留意身體發出的腎虛訊號 8 C9 a1 A* E; i( ^! X4 j* j
$ w3 ]% f2 E' s: c# L' Q0 htvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 tvb now,tvbnow,bttvb- `" Z: J: ]" E
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腎虛的14個症狀警訊
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$ i/ g9 \, f2 o2 R o7 o1 `腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 , _3 J1 D4 h9 E$ I* N+ L
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 & A6 w: a; G" K8 a
- t* B9 J- Y! P& d1 v( ~' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 公仔箱論壇' e0 |; Z1 ]4 ^2 h; v
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腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 ( O* A. ~) J0 v( h# w$ y
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 公仔箱論壇5 D' g+ N" L2 E9 w- q- h4 C6 p
6 s0 `+ e* y6 U2 P1 {* a+ c5.39.217.77腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
# P- u4 e! W0 P) `如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 6 U4 e- y3 O% t$ s, @
' ^. m5 m" s& X' h- I腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
7 b* T; I. e3 x- t! w中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 - d5 {5 z2 E1 U+ @8 s
- o$ k5 t1 D" e4 v$ wtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 5.39.217.77 F$ S3 P" H* S
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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. Q* o/ @+ E, `' m; q4 `0 W1 _腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 公仔箱論壇/ X U8 q, d, t6 I
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 X8 V, Q& {3 X& X1 x
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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( o4 `; G1 m3 O2 i: K4 N) a公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 5.39.217.77, y2 k$ N$ W5 X% w
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
7 w( W: d6 a/ T! B5.39.217.77根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
* _; U* E9 o3 o: [( ]8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @/ c- |. \ G1 a
如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 9 u0 t& p+ @ n8 E+ V1 n/ @+ u3 L, @
0 Z. c8 h6 x& @8 `2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊9：足心處疼痛
( N, ]" X, n* v: b# W& Xtvb now,tvbnow,bttvb人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 5.39.217.77, V& O- ?! _% A; F5 U* b/ u
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
) W& B) v. d% m- L; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* @' l$ Y8 E" w7 v5 k
腎虛警訊10：小腿痠軟無力 5.39.217.77 D. g1 l8 h' v7 F6 @8 N6 E0 {/ J1 R$ C
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb. o+ ~; }% G) Z M+ b
" Y) e: W% t3 Y6 p% _tvb now,tvbnow,bttvb如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 5.39.217.772 Y& J# l' m- K; t5 j- h! ~9 z& F
' `% y9 ?0 C1 A% @$ \腎虛警訊11：舌頭的變化 9 U) g1 y2 N6 V% f
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
6 e9 t6 e$ [2 A$ y0 o7 l7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
# K b, Z3 V6 d+ Stvb now,tvbnow,bttvb舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。( f4 C) H3 Z0 X" l
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
2 A+ q7 G; M* P* w. o( v舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。5.39.217.77! L* i3 p8 r4 D! T
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
& e4 x6 Y6 Y1 i; q% _5 j2 i* f5.39.217.77舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 2 g5 i' Z9 T: ^0 k0 q( b- S P$ b
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G' h0 H% |- ~+ S C
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 ( n0 Q" i1 D0 C8 f/ j( N7 v
5 a2 ^, X; [$ E3 G8 D6 p9 Ytvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb, s4 T' h) h, r+ @; H
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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9 }0 z( s8 `) |0 `7 }! p# m公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
X. j" r) j3 d K% y0 b& N- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) v0 `( O* h% H
腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 % r. a8 Y. z7 d6 ]5 x- V
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 + ?) S8 F' U$ ~$ K! i* d. K- h0 Z: L
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養腎食材：核桃
- L( { @& y; ?1 s; `3 p' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋補肝腎、強筋健骨 2 d1 o+ @$ X$ J5 X
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食材特點
. q! p$ P% W. [公仔箱論壇每日適宜用量：10～30克 ) c6 l# A& J% {" L6 ?& c: N! k
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 5.39.217.776 f: p! ]6 C% d* y! d& [3 C& w
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養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O) I0 j- L" O! h' q! C/ C' F
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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食用建議 5.39.217.77" z' x0 {- s4 z7 i* n
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。 , @& y2 Z- t8 {7 \$ P! v
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相宜搭配 / r. I* A1 L! q! M- K$ c# G% ~
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 公仔箱論壇4 S" }& Y3 {, `! W+ @
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 ( E; n- R k2 I, R X( l
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 tvb now,tvbnow,bttvb' H( U1 E4 K+ G5 ^3 w
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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搭配禁忌 5.39.217.77( `5 e/ l9 B2 C
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 5.39.217.775 j7 I9 U C% d* ] P; p+ V
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ w% l+ \" `- U) W9 ?/ h9 S
) L5 H+ t6 p/ H, C3 a9 x+ h養腎食譜：花生核桃糊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @9 V- O, _2 C& _: Q
# C0 h. [8 Z- y: } ~材料 * p' q7 t$ u, ]
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N }% ~2 N0 ~# |" @8 u8 z
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作法
1 u5 S) Y" E7 y* R: H. L) S; S+ O9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
+ m: ^# ?7 E) F2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
9 p9 } Z9 @9 d5 {7 J, v鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
7 r) g1 b' m) M: ^1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o9 O' X$ c0 e) A$ ~6 R( Otvb now,tvbnow,bttvb功效
, U+ x9 y' s8 h2 {' P滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
% G8 D: \. U& B- {. R5 z9 x5.39.217.775.39.217.772 U6 y6 ^2 W- A# Q1 C4 T' e
養腎食譜：韭菜炒核桃仁 5.39.217.77' }& }# A6 [, l, Q
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材料 # p1 v9 U/ }: Z) i, j6 J- _0 }
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 5.39.217.774 `5 x, B1 J+ e
公仔箱論壇# i$ W1 Z6 G- a
作法
4 K2 Q. c3 n6 ] \0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
5 m: O. ~4 S( F _ O公仔箱論壇起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。7 y1 l8 {+ [' I" }. w2 j9 y
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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0 c# ~+ N* P0 a, c. \0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效
& v" \7 x9 ?, h& D S/ b公仔箱論壇潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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