【早安健康／林國樂（北京協和醫院基本外科結直腸專業組主任醫師）】 遠離便祕，讓腸道動起來
3 D( {/ [7 O, S6 \2 G5.39.217.77
0 \2 |# r5 Q L6 jtvb now,tvbnow,bttvb排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在於肉類、多脂肪食物的攝入所導致。可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，有可能是胃或腸出血。
* ^: I. V" Z) L# ^- g公仔箱論壇
" y7 f0 @4 z. h+ C6 X" v4 n; W, u. @ 小江兩手一攤：「這裡面學問真多，林醫師，健康的大便有顏色要求嗎？」
2 j) l/ U, W1 l* w3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~# v1 j$ k5 F' R0 ]tvb now,tvbnow,bttvb「一般來說，像嬰兒大便般的黃色最理想。人在嬰兒時大便是黃色，長大成人後，很多就成為黑色或褐色了。」
, ^3 c+ D0 N1 L7 Y2 ~8 x5.39.217.77
5 q2 l1 F' V8 m+ h8 n5 I「因為大家都沾染了世俗的味道，變得不那麼純潔，就連大便的顏色都改變了。」小江開玩笑的說。
9 e! G! I3 G3 F# R! U& [, h1 ]! e, }# A2 n/ y7 K: \3 o
「並不是所有人都這樣，隨著年齡的增長，大便也不一定會變成黑色。排出來的大便是黑色或褐色，最大的原因在於肉類、多脂肪食物的攝入，也就是歐美式的飲食習慣所導致。跟純不純潔沒關係……。」
" T: i0 ?3 l# ^5.39.217.77* A# z4 l+ T4 z9 u9 I
「林醫師，何方神聖的大便能夠一直像嬰兒時那般呈現黃色？」小樂好奇的問。 3 W& t' {1 V& b, _6 r. P) }% }
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?$ F" }/ D2 }' D. @9 J6 \1 g% H4 X
「哈哈，大概是禪寺和尚的大便吧。為什麼他們的大便顏色和平常人不同？這是因為他們的飲食習慣所導致的，他們每天都吃素食，完全不吃肉類，所以排出來的大便是黃色。」
. o( m% m) r; otvb now,tvbnow,bttvb
4 [3 I& h2 h$ _- Z6 a5.39.217.77「雖然我很想排出健康的大便，但是總不能為了拉出漂亮的便便出家吧，頂多我以後多吃素食。滾滾紅塵我還沒有好好滾呢……」小江說。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( p& Y, A. `3 o5 c* Z F# L4 m! {" v
$ r7 F0 j/ `* e( a; N4 a. b4 g公仔箱論壇小樂皺著眉頭問：「林醫師，我的大便是漆黑的，不會有什麼疾病吧？」
3 V4 A# a; S Z. f. o5.39.217.77
$ t8 K- j9 T4 c+ L「排出漆黑的大便，有可能是患有嚴重的疾病，雖然黑色或褐色的大便是一種警訊，但也不必太過慌張。可是，如果排出來的大便比平常還要黑，或呈紫色，就必須特別注意，這不僅是pH值呈酸性而已，有可能是胃或腸出血。這種情況是血液混入大便之中，在排泄出來之前，顏色由紅色變成黑色，必須立即看醫師才行。」 $ ?0 d. `3 A3 y- }
tvb now,tvbnow,bttvb) }2 N/ q+ O0 K" Z
「林醫師請說詳細點。」
; h* z) N- m, v2 e2 Q& L公仔箱論壇
$ a' j% x; q4 M6 y公仔箱論壇「漆黑的大便有各式各樣的類型。比如排出焦油狀的大便，可能是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃癌等疾病。也有人排泄的大便中幾乎不含有一般大便的成分，而是血液和黏液的混合物，稱之為黏血便。這種類型的大便有時會伴隨著劇烈的腹痛或嘔吐症狀，此時可能是腸套疊（Intussusception）、腸扭轉（volvulus）、腸阻塞等疾病。 公仔箱論壇) h* M& {% A- `, y( D5 _: A
5.39.217.77. N1 C5 X4 e: o
如果黏血便中混有膿液，而且連續好幾天，就非常有可能是大腸癌。便祕的人如果拉出漆黑的硬大便，也可能是大腸癌的徵兆。這是大腸某處出血，長時間積存在腸內而變成黑色所致。有的開始是腹瀉，不久就拉出黏血便且頻頻上廁所，這有可能是痢疾，有時還會伴隨下腹部疼痛或發燒症狀。總之，覺得不對勁了，一定要及時就醫。」 tvb now,tvbnow,bttvb$ N7 t+ u! ` x. t
小樂鬆了一口氣：「幸虧我只是便祕，不過我以後會注意的，養成良好的飲食習慣，拉出健康的便便是我最近最大的目標！」 8 C0 K% ] C+ q5 u! I
tvb now,tvbnow,bttvb8 t! F6 J. e! T9 }
哪些食物最通樂？ % ~1 N1 [$ m) E4 s+ ]% A3 G
' }& K4 Y- [& P- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「其實，生活中有很多常見食物有潤腸通便的功效，比如熟香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維，具有很好的潤腸通便功能；地瓜，也就是紅薯，味甘性溫，能健胃益氣，且含有較多的膳食纖維，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用；糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素、膳食纖維、鈣、鐵和磷等，其中豐富的膳食纖維有助排便。還有最常見的蘋果，蘋果含有豐富的水溶性膳食纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有益細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效的清理腸道，預防便祕。」 9 s/ f" Z W2 p
! `9 Y$ R7 s; u; T( k+ e8 p「還有、還有，我知道很多治療便祕的食品，」小江突然自告奮勇的說：「除了林醫師說的那些，還有柚子、核桃。核桃仁含脂肪、蛋白質、磷、鐵、核黃素（按：維生素B2）等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘的功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、頻尿、大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。」
4 } J7 ^: K+ t5 c4 |8 |tvb now,tvbnow,bttvb
* {6 g% L% p4 wtvb now,tvbnow,bttvb我聽完說道：「真人不露相啊！小江，沒想到你知道這麼多，不但專業又詳細，還講得這麼流利！」
& x+ R* |2 l( j% s) V( ]8 P* i( |" a
2 z5 j" ?0 l# ~! y8 e4 L# ^公仔箱論壇小樂趕緊說：「林醫師，你可別急著誇他，小江他可不是什麼專業人才，充其量就是一個賣保健食品的，那些行銷話術他背得滾瓜爛熟，是專門為了吸引老年人買保健食品的。」
7 J. d$ J* Q; x. ^8 _" Z9 d公仔箱論壇0 `& C) l, Q3 i
「哈哈哈。」我們兩個放聲大笑起來，小江不好意思的撓了撓頭。窗外的雨停了，我想這時候該我說兩句總結性的話語了，好讓這兩個明天還要趕飛機的小夥子早點休息。 4 E" ?' P+ { r3 i1 |
& a% x$ _5 S1 u1 Y6 D {1 v
「不管哪種情況的便祕，總離不開以下幾種原因：首先是忽視正常的便意，沒有養成定時排便的習慣，排便反射受到抑制，日久引起便祕；其次是飲食過於精緻少渣，缺乏食物纖維，令糞便體積小，黏滯度增加，腸內運動緩慢，水分被過量吸收而導致便祕。
8 D' R% n0 R- H' q* l# V5.39.217.77 P& D! G# [2 J: i2 l$ x
還有就是液體量本身攝入不足，較少喝水，而水分又大都被腸道吸收，導致大便乾燥，排便困難，進而發生便祕。另外，糞便在腸內向前推進要靠腸的蠕動，而不活動、肥胖，特別是因病臥床或坐輪椅的人，缺乏運動性刺激以推動糞便的運動而發生便祕。 公仔箱論壇7 H% D8 x. @' w2 l4 R- `
從人群上看，白領、學生、老師等人群是便祕好發人群。因長期精神緊張、壓力大，吃油膩不易消化的肉食，最容易便祕。所以，除了要養成良好的飲食習慣，便祕患者還要多運動。」 5.39.217.775 S5 Y) j. S% ]# y3 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f$ \+ e# g! C( h9 P
小江看著雨濛濛的夜色說：「工作真麻煩，聽林醫師說到運動，我已經很久沒有打籃球了！」
% A. |0 }* m9 C3 a) R/ G1 H" w0 K* w; s9 V0 M% T
小樂禮貌的道謝：「林醫師謝謝你，百忙之中還要為我們解答疑惑。」
) X& x9 G3 d* J! f% p! e2 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ F8 B0 D0 V2 u5 T/ [
「客氣了，我建議你們忍無可忍的時候，一定要去醫院看醫師。便祕不是一天、兩天養成的，也不會在一朝一夕之間康復，良好的生活習慣是對付便祕最有效的武器，堅持是最難的，祝你們『菊』部通暢，早日康復。」
+ }* i! X4 t. a$ {* b) t: \# g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]9 L9 [, [! u$ F% ^
這時，廚師長親自端上來一盤拔絲香蕉，笑咪咪的說：「聊這麼久，肯定累了吧，這是飯後甜點。林醫師我聽說甜食能讓人快樂，香蕉能潤腸通便，沒錯吧？」
8 C% r" Z) h. o9 T( o) A0 G; Rtvb now,tvbnow,bttvb
J7 p. t! M0 k! v/ e1 F W6 \: r9 E. t我笑著點點頭。 1 D; w; q u+ m( P4 |& r" G* |
0 A9 _: v( f! Y# z: ]
「你們吃吧，餐廳新來了兩桌客人，我去後廚忙了。」 tvb now,tvbnow,bttvb' D9 z6 x' q9 r2 d; k4 q
. r, P/ B! T& {! g% Q: R
小樂把拔絲香蕉推到我面前：「林醫師，你趁熱吃吧，免得晚上餓。剛才吃飯時，我看你沒有吃多少，沒想到你這麼結實的身體，飯量這麼小。」 公仔箱論壇8 Q9 L9 g. K7 A4 a1 M
! s8 S% {. p' q V2 S% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，他哪裡知道，因為這幾天一直下雨沒有機會運動，我就想說每晚少吃點飯，一樣可以達到減肥的目的。可是我剛才確實沒有吃飽，接著我很克制的吃了幾塊含糖量非常高的拔絲香蕉。看來，節食減肥就是一個坑，以後堅決不再節食減肥了……。 ) F# J; e$ I# p& m/ d1 x
- J3 h, X# M* l/ p% E* e& }1 v5.39.217.77「宿便」根本不存在？
8 \& f. i+ _/ T9 P7 }' t" q4 O
+ S3 d$ h1 D( Y; @( R吃著吃著，小江突然問了我一個問題：「林醫師，你說宿便到底存不存在？」
8 A( K- S) Q: K$ F# ?% \' n: E
) a; H; G7 F( ]5 \. I我想了想說：「目前在醫學上並沒有『宿便』這樣一個概念，『宿便』既不是醫學上的一個定義，或者一個臨床表現，更不是一種疾病。它所代表的一種含義更像是偷換概念的『便祕』，或者將『便祕』概念過度擴大。」
+ i: K0 [6 o: k: v; d7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F. H; l* ~$ M
小江兩手一拍：「我就說沒有宿便這回事吧，我那傻缺（按：指又傻又缺心眼）老闆非得要我在宣傳文案上加上『清宿便、排腸毒』幾個字，這不是坑人嗎？這樣的買賣我做不來。我們產品的消費族群是二十至四十歲的女性和長期便祕、肥胖族群，一個個青春有活力的健康人，我可不想禍害人家。」
4 J" R8 p8 T* R" K# ^+ d V# p, q: i
* B# h# ?+ {/ `原來，小江是在一家保健食品公司上班，今年他們公司研發了兩種保健飲品。一種是自稱清毒減肥的水果酵素，一種是新概念的減肥茶，準備年底上市，希望藉著春節的熱鬧大賣。小江有便祕問題，經常性拉肚子，所以他覺得「宿便」這個東西根本不存在，就沒有按照老闆說的寫，而是根據產品的特點，不誇大也不保守，詳實的寫出了中肯的行銷方案，結果被否決掉了。 |
發表於 2019-4-23 07:08 AM
| 
