【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位公仔箱論壇' ?2 n& ?; s/ P s+ G9 \
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ T- y: h' Q! F/ E
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疏肝理氣
r. d" c! I, f3 j- n. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 公仔箱論壇2 G6 I' h/ _/ T8 f4 A& i
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助長陽氣 + m; Y- Z8 h/ Y+ r
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 公仔箱論壇1 \4 A( |6 ]( ]3 Q
+ t: H ^3 y3 {9 Wtvb now,tvbnow,bttvb養肝健脾 ! A; P+ l; y) u \
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 + V5 H' v5 P( x
q( i* n/ D1 T7 s& |$ X公仔箱論壇預防感冒
6 W; E+ Z1 [2 `8 W春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K, R e( y7 F& w0 c
【太衝穴】
6 r5 Y9 w1 @0 X" J2 r. a" V在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 tvb now,tvbnow,bttvb' C& i" o3 L% x: p3 }- B$ j
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【風池穴】
4 y, O2 v: ~8 I; f0 A4 k5.39.217.77在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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) L7 m% [1 u! H6 I" ~+ ]% ]5.39.217.77【足三里穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y4 b1 \) C! z0 X0 Z0 N
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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7 Z- L6 |+ S6 {養心安神
( k. _* f" f0 N+ n% T% m: [( f5.39.217.77夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 公仔箱論壇% R; \) @4 d0 b! o9 O
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謹防濕邪 tvb now,tvbnow,bttvb5 H+ a2 R& T; g* u' h' C
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 公仔箱論壇) {2 x8 p/ E6 \, z/ y
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護養陽氣 [+ j) l. j5 o
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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& N* b. ~7 t- T! h預防腹瀉 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y0 H0 P5 _# {2 x9 ^0 w; e. u0 i
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇- f L/ x3 r N: n. ?9 {
【百會穴】 5.39.217.77! G* x- w" |4 M4 r
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 4 t7 S, r1 z6 Q$ T; m
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# T3 T/ Y; x$ j% ?- u! |公仔箱論壇【陰陵泉穴】 i7 `. d) W1 \ q
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 $ Y" p, W6 T9 M5 X8 m4 p
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【印堂穴】
; t0 i7 P& L* A0 t. j1 @8 ttvb now,tvbnow,bttvb在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 . ` B7 x) H( M4 D/ i
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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