【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位tvb now,tvbnow,bttvb, ]* U: p. z) t. s6 ~1 l
9 U+ Z4 V* d Q- g% ~! N- @春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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0 A7 V) H( g& Q4 m5 J; H! v2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝理氣 tvb now,tvbnow,bttvb3 b0 H0 f, J- A; m0 v% P6 ^: M+ c
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 公仔箱論壇' R0 d) T" L1 Y" F3 P
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助長陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb, D" k4 P7 A/ c* h
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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( W* s8 P% s, y公仔箱論壇養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb- R/ l! z }5 J4 R0 Z8 e
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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- T/ `6 P2 }1 E$ \預防感冒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, \; L' M6 C, @4 r
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
: h% `. w( K! }( l5 O" N9 \5 A! K【太衝穴】 4 B& ?) |) F: G* t6 o; y
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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【風池穴】 5.39.217.773 s) z2 D2 P) d# F* n; f
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5.39.217.77/ X7 @3 ]7 e5 P
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4 U2 b) i! W, C' d. Y+ l6 ^ K$ _% g公仔箱論壇【足三里穴】
$ U0 n* S# q% G# V, W位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。 ' M. s( H, Z: h$ z p E( Y
2 G4 W+ j. L9 ^& z8 G K- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a: Z7 J) M0 T3 N+ g) a夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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4 t+ |4 Y. r# [6 `% {4 X$ G7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.772 B# n6 j" I) X: F- J+ \
& o1 V7 {9 p" ?# j' P1 \tvb now,tvbnow,bttvb養心安神
/ G) {$ p% P9 h% c- L# U2 l) X( E" U( z5.39.217.77夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L. K; Q4 n7 E( X
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謹防濕邪
$ t8 ^; c' ?* {: `, w夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 + o) U# N9 ~% ?: {' y. c; ^4 {
6 O" s: D2 h7 N1 S# B8 E$ ?護養陽氣 5.39.217.771 a7 P: _+ n3 x" {: E, D& Y
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 ! I$ L" E3 ^% M
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預防腹瀉 % X5 [, v" {: B; ^6 A5 T
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 公仔箱論壇" G k" z) k6 x }- ?6 V
【百會穴】
/ w6 ?, `7 @$ e' H O) O. k; e, U在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 9 x! P Y* @2 R9 @
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1 w, Y# |2 M' }6 o: E【陰陵泉穴】
T2 V- c: i+ a公仔箱論壇在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 ! j+ ]9 ?" @% K6 Z b1 p
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# b3 E6 Z& x* w. o; Y) W8 N公仔箱論壇【印堂穴】 5.39.217.776 @, N; \0 ~6 p1 m9 i+ t& ~) |
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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