【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 5.39.217.77! `, t0 h r7 N; T& g
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疏肝理氣
$ ^/ q ?. R: B1 w# ^* X' _9 e( J公仔箱論壇中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 2 F3 M5 z! h' V3 `6 Z) S$ h
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助長陽氣 2 p, `. b0 f$ }' w8 n# s/ I: B
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 公仔箱論壇3 I1 x$ a0 v+ X
% \+ m' U" o+ M! e( q, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養肝健脾
5 ^+ \- ^1 K d/ ?; N5 Q) {tvb now,tvbnow,bttvb中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
" L3 U. U8 P4 V: n8 j" D$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' ^. _. K9 v' R4 c0 u0 K5 M
預防感冒
$ f+ L5 S. |7 ?$ i" `tvb now,tvbnow,bttvb春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
9 q D, f5 K/ h9 A/ Z, J【太衝穴】 7 ^" m# e" H. _6 w; }7 _
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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【風池穴】
5 {6 W8 {; c9 L5 X在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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* _: b# m! w: l& t【足三里穴】
: Q u9 |( M& ]% S# v0 P6 w/ m位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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# T7 S" M$ X, K0 G% N$ t) n( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I: T7 E% r# K6 s9 y! _
夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb1 W6 g0 I- B4 O' a% y- l; I
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養心安神 ! O9 k( N2 P5 n) n2 i; d
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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; d9 V4 w7 k9 g4 U/ R謹防濕邪 2 C, D& \0 b! L1 w) |; D# W) ]- Z
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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3 Y; m# e( L8 b, N. ftvb now,tvbnow,bttvb護養陽氣 ) [4 @$ N' m3 I4 ?* s
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 8 @8 n4 C S% n, Q0 g
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預防腹瀉 tvb now,tvbnow,bttvb+ D7 g( q7 X7 |- n
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
; U d* h' m7 H; S1 [9 Q) p+ ]6 z【百會穴】
- r. {7 M+ s3 ?5.39.217.77在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 S1 h) n7 W$ x$ g. v7 Z' d) b
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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/ Z% `3 E( s+ ]- L" c; j* \; Z' F公仔箱論壇【印堂穴】 公仔箱論壇, W2 _" X# @& J( {( Q
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 ' W) _" J+ P* w
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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