【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位" t8 j5 }* q; L5 } b4 m! d9 _
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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$ b/ I. e: n" w. K% x1 g7 E公仔箱論壇疏肝理氣
6 ~. ^5 a# B( F y6 v, ~5 `7 U& k中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 ( x% k! } Q2 \! b& i! d0 s
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助長陽氣 9 d, v I; G7 }/ n8 c" X: L
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 公仔箱論壇; g" J7 U" O3 J
& I7 w8 q5 U; S$ ]養肝健脾
9 P5 p3 Z3 Q( p! T中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 2 ?8 a; Q7 P4 _/ k: O6 Y/ k
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預防感冒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]3 k& `" Q5 M2 d' g0 s
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
B8 l7 F# n4 I5 J& a5.39.217.77【太衝穴】 tvb now,tvbnow,bttvb, q* W+ C6 R5 o2 n
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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+ i3 n( h) G' ?$ }4 A5.39.217.77【風池穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `# r7 F; ? X: Y& v
在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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7 G- h: l8 A/ ^4 |" a* i5 H- ]1 }7 b公仔箱論壇【足三里穴】 3 d* l7 M3 f1 Z& t( p; i$ j
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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+ L) I% y5 w5 F$ E5.39.217.77養心安神
$ r' d! I f# N) v& itvb now,tvbnow,bttvb夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [( [! n, h4 z/ l2 O0 J
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謹防濕邪
7 p- z" U: h0 p) B- Q& m. ytvb now,tvbnow,bttvb夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 5.39.217.777 r. _& q! a" i4 V
8 V( p9 o! G- v+ w) \0 q% U; H- P護養陽氣 ) _8 l8 J; T, ^' J, p, W
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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預防腹瀉 5.39.217.778 ^ ~0 M6 s8 P
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
. l; Z! g1 p; Y- L6 T ztvb now,tvbnow,bttvb【百會穴】 2 o' V2 \ t7 A2 `% A# z& \
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 5.39.217.779 q" ~- X; S/ T/ W% r! b
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; c0 X/ _# g- A1 j【陰陵泉穴】 公仔箱論壇$ J4 ]6 }7 W: \/ K, a5 q
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 5.39.217.776 t* l. @ k/ x {
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【印堂穴】 tvb now,tvbnow,bttvb9 C; X5 w6 B0 ]% d9 ]" z5 k
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 5.39.217.776 h9 v) a' C# Q7 y4 W5 F
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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