【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位0 a( T( @+ g. m: n H
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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/ {1 u3 {5 i% m" H) [7 h8 Q! t疏肝理氣 5.39.217.771 U9 I% w2 \, H3 A5 j& l0 r
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 + z6 Q0 X" w9 j1 u& @
& x. L- s: { _- d0 `助長陽氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J# ~# e2 P0 T8 N, \
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 5.39.217.77. ^ k, m0 y6 ^& ?# f: q
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養肝健脾
# O" u$ q. a9 ?4 t2 g! P5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
, P0 q, z& x6 B/ O5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }3 ?5 D; x" o5 i* B' E
預防感冒
@. E O8 t5 S! h公仔箱論壇春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
! S$ }" V* t, e6 I: k1 N; j【太衝穴】 5.39.217.77. @% {9 k6 k/ K6 ^$ k% y
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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, v) F, V9 D; V9 ?# C% ]. i5.39.217.77【風池穴】
* v4 d+ X# \3 r在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 6 I+ Z! v. P1 Z' p
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【足三里穴】 $ _3 y/ _( {2 _+ N; q3 [5 C
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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6 w/ M/ X5 p u. u" O% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴3 W' k' d2 x' G# J& R' H4 e
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8 L; D" l; P+ ]6 R3 n5 }. I3 k5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p% Y+ `3 b6 |' a
! j, z! M& Z$ k8 i! C# V養心安神
9 Y, Q3 n9 ?& ^% B7 Vtvb now,tvbnow,bttvb夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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( ~, c2 e% \- l a, | R8 {謹防濕邪
: S# g$ U3 K! ~公仔箱論壇夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 4 F R. q, H6 K( S9 N
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護養陽氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 m- f- r8 T1 r$ _
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
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) \' p6 ?' w6 V# J預防腹瀉
% P$ ~7 g9 o5 @8 W5.39.217.77夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
`8 u7 t" y! w+ F【百會穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q9 U( `* `( n) g' ?0 T$ ~
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】 # j+ Y. H! [& C J9 N' ]; g5 Y
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】 5.39.217.77$ Z1 q! N4 D1 d
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L4 C. F! Q( _$ c2 I, n
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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