四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。1 f7 w3 B7 f! g' a( F8 O
- S/ K8 I, E0 s4 P. A$ q公仔箱論壇由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
& i, ~ [/ Y. K% Q3 B d$ e5.39.217.775.39.217.77; W! x. F- a+ j8 L/ f0 O" d. \; E1 U, k$ x
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。公仔箱論壇1 k2 r- @& @0 w8 ^# }
tvb now,tvbnow,bttvb. I# O$ J, U5 t0 m K
保胃固腸基本原則：公仔箱論壇1 L% d4 C) [- B4 I1 i& H
tvb now,tvbnow,bttvb, h3 T" I/ m, p+ A4 a* ]) [
一、保持均衡的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb7 N$ Z5 n+ |1 l+ U8 Y0 L% H& B
5.39.217.772 {8 d1 J0 d0 T- J" u" r0 h0 B
二、做好情緒和壓力管理。
5 D& U0 R* f- S& Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 x" r$ Z* m) ^# U
三、避免不良的生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb+ z) ^5 l6 ?# t1 Y" M, L
0 b$ _) r" R! {# h+ x( ttvb now,tvbnow,bttvb如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。/ i% p( b! O/ m8 ?4 @6 C! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 s7 _! y& a( m* z
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
3 H; V4 i" X ~/ y( v公仔箱論壇
3 |( ^" X! t5 b0 i) S# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
' y- L) Z8 t2 c/ }0 s6 s, c4 d公仔箱論壇
7 `, c; b! W% d( ]' L; V每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。
8 v$ ^# Q) z9 p, ~- l/ C2 n& u( htvb now,tvbnow,bttvb
$ i' |3 G `$ v* n# L台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
