四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。) Q3 e" d* m2 W- U& m4 [" f
u- H8 i" ^5 c# ~: w& {
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
! N( `1 S& z8 b4 @( I- e公仔箱論壇
) Z. T% k) E+ D3 x( h- Z腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。tvb now,tvbnow,bttvb& d8 o0 w+ { W0 B; h4 I
6 ^6 A* _4 j! i7 _0 \
保胃固腸基本原則：5.39.217.77$ U0 \& B* Y, | [) l5 J: b
# V1 M2 z; W% e) y
一、保持均衡的飲食。tvb now,tvbnow,bttvb# G% w) `+ s! {+ V3 f9 E
; m; |7 Z% G! Y' Z8 e# Y7 V二、做好情緒和壓力管理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B! c. E6 `7 Z2 A9 L6 [( M6 e
( `1 c2 `; {' G9 e P! L公仔箱論壇三、避免不良的生活習慣。
7 e" J' w9 ^: o& z% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j! ~# u) _& ] E$ s; g. ^
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
5 c5 k3 p/ s# W& Stvb now,tvbnow,bttvb- P4 H1 T4 d5 ]! N3 s( `( F
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。
6 m& m6 N( F P6 I8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W8 W, p" a$ |7 W$ o' U
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。( C$ H9 R+ O$ b/ H2 r" J# {6 l
* o% _* \2 V6 b' x# ?
每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。公仔箱論壇, @2 D2 M- [ Y" R0 M# E& L( B' [7 O
5.39.217.77& ]% e- B) T- o$ l1 p1 w C* n4 L2 N
台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
