四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。
, n3 k3 j) u0 g; {5.39.217.77
5 i* N+ v' \. a1 n; C$ E0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。
4 u. }; |: U- s# h8 z
8 ]- g: s. s x. D- V+ r- s* d) t腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。
2 i9 M4 h# J5 g& o N5.39.217.77) Y( L, b/ F/ C" L: q0 U" K v
保胃固腸基本原則：
7 V8 |) j5 U( }8 M! v
% ~* p# h7 ~: p+ q+ d" J一、保持均衡的飲食。
' `5 D4 G! j6 @; C" o9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {7 B) l* Y% D4 n8 H; t4 j' u$ S二、做好情緒和壓力管理。
/ L- s% v: x1 C7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r, p. s: W0 n& o, e$ b
三、避免不良的生活習慣。
+ h, j2 M$ x2 M( G( \5.39.217.775 z9 K" F0 E, ~2 F6 o3 {# k. L
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。
* T0 P& n& q# B5 f4 C: T: L公仔箱論壇
" e G* U: e+ m每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。9 ?& {8 h9 {) E! Z) F; {
8 d% Y& ]( h2 J公仔箱論壇運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。
/ O. j& m( c. A5 O. ~1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
, x# z9 c( r6 t% `' z9 ctvb now,tvbnow,bttvb每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J" i# n/ h$ L9 F: B
5 b0 I7 n& N, a5 j. R1 V台灣新生報 |
發表於 2019-4-17 07:01 AM
| 
