【早安健康／本間良子、本間龍介（美國抗老化醫學會研究醫師、日本抗老化醫學會專科醫師）】 腎上腺會疲勞？是的，這是我親身經歷
4 [# D) R. o1 a) m: M5 U b. itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ H+ O+ u# h9 ~: s) T) |2 O% t
現代人在生活中背負了各式各樣的壓力，這可能也讓體內的腎上腺逐漸難以負荷，因為它會分泌幫助處理壓力的荷爾蒙。
$ B. m0 V* @! S8 }公仔箱論壇
$ j% _6 B; e" G* W# o! c$ t公仔箱論壇從腎上腺分泌的荷爾蒙，不僅能應對壓力，還具備許多重要的機能：
: x, \& E4 M+ j8 N/ E! n! s- 抑制體內的發炎症狀。
- 控制血糖及血壓。
- 調整免疫機能。
- 調整交感神經與副交感神經的平衡。
- 調整生理時鐘及睡眠週期。
- 幫助穩定情緒。
- 協助骨質代謝，建構強健的骨骼。
- o; j& f% C- P. ^8 X, J* @要是缺少腎上腺，我們甚至無法存活下去。 ( H' r E5 i4 j' ~% k& j) F: Z. ]
& U3 ~( r" S) g. Z; o9 F如果腎上腺的功能低落，身體就會慢慢出現本章一開始列舉的那些狀況。 5 E( w6 y# l% W1 G$ F1 P; L
tvb now,tvbnow,bttvb( E$ Q3 A. c4 ~
咖啡和營養補給飲料含有大量咖啡因，會使腎上腺疲乏。此外，腎上腺在分泌荷爾蒙的過程中會大量消耗維生素。如果平時蔬果攝取不足，導致人體缺乏維生素，也會使腎上腺無法發揮正常的功能。 0 J) r, f$ g) x! f3 T$ w
, D( s* z0 x8 Q: f8 E; F; J2 {當然，除了腎上腺之外，腦部、內臟、骨骼，以及體內的每一個細胞，都是影響健康的基礎要素。但是剛才列舉出的許多重要功能，都必須透過腎上腺的正常運作，才能使你發揮應有的表現。為了要活出屬於自己的充實生活，這是十分重要的關鍵。
1 N8 X0 _" _* |- X: ]) }- y( L+ G
2 \/ v( a- h, D5.39.217.77目前，腎上腺疲勞的相關診療，不包括在厚生勞動省（按：類似臺灣的衛生福利部）規範的健保給付項目中。而且也有不少醫師認為，這樣的病徵是憑空捏造的。 - l6 [8 f9 L$ p) p) c! h
& M' T9 p2 Z' n( u- `# ]我個人（作者之一的本間龍介）就曾原因不明的臥病在床，之後因為接受了腎上腺疲勞的權威詹姆斯．威森（James L. Wilson）博士的治療，才戲劇性的恢復健康。老實說，我自己身為醫師，一開始也是半信半疑，但後來才切身體會到，腎上腺的健康與否，確實會對身體帶來相當重大的影響。
. u% G$ k, [% p5.39.217.77因為不明原因的身體不適而成天感到疲累的人，明明不是自己的錯，卻被投以「懶惰癌末期」、「好吃懶做」之類的尖銳言詞，這就是社會的真實現況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I9 U' I: Z! S7 y% N* }1 O& g/ [
tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- Y' ~ {$ ~
因揮之不去的疲憊而苦惱的你，如果明顯感受到生活中的壓力，你的腎上腺或許也已經累積了一定程度的疲勞。
. M$ l( ^, R( N' q2 [- ftvb now,tvbnow,bttvb
7 @- r: d3 l7 G6 s) K9 F/ D) O v公仔箱論壇5.39.217.778 |# F* P; d+ o
腎上腺疲勞改善飲食：冰箱多備蔥、薑、蒜，幫助肝臟解毒 5.39.217.776 I! E; s/ r P- N# d* `
公仔箱論壇! j; C5 b4 j) e- h" _4 ^5 k. }
肝臟是人體的排毒工廠。許多香辛料及香草類，都是能夠幫助肝臟解毒的排毒食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B; @ T0 R: A
& U# o7 C# N# P4 f. _/ Q/ d. U8 a n
提到肝臟，許多人會先想到分解、代謝酒精的印象。但除此之外，當有害毒素進入人體，包括藥物、之前提到的添加物、來自洗衣店的有機溶劑等化學物質、洗髮精或潤髮乳等化妝品、重金屬等，肝臟也擔負解毒的功能。 5.39.217.774 |) O, R9 l9 s4 E+ E: R3 j/ r
tvb now,tvbnow,bttvb2 F+ I+ p+ r5 X
但是，即便是如此重要的器官，現今許多人的肝臟卻處於疲勞的狀態。如果肝臟無法徹底解毒，就會在身體各處引起發炎反應，而腎上腺也會製造荷爾蒙抑制發炎。腎上腺真的發揮了各種功能。
& j# j8 c2 Y; N3 ^3 @5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( _, |; e( |2 K% T& n* u
因此，為了不讓腎上腺過度疲勞，平常不妨多主動攝取可幫助肝臟解毒的食材。 公仔箱論壇$ e5 Z6 O2 ?( Y: q. P+ m
& r% B1 ]. f% X' r( H平常我們熟悉的食材，包括蔥、蒜、洋蔥、韭菜等，都富含解毒成分的含硫化合物。我家的冰箱裡隨時準備了洋蔥、薑、大蒜等，可以簡單拿來炒肉，或是加入湯中。
, m, p. B5 N5 c4 e5.39.217.77
5 m# D- v2 U0 X( `其他還有紫蘇、茗荷等傳統的香辛料，也同樣能幫助排毒，可以積極使用在不同的料理中。 + F1 t) H# l0 d4 N& j
來自國外的香辛料，則包括可預防食物中毒的香菜（芫荽）、迷迭香、薑黃等花草。這些食材在解毒方面都有很好的效果。 b$ K) c- `$ a, N) g3 `, T0 {
S) W, |. _$ Y- U
而薑跟大蒜、山葵這類香辛料，在市面上也販售裝在管狀容器的現成品，但對於腎上腺疲勞的人來說，也應該盡量避免食用這類產品。請看看產品的原料標示，其實裡頭使用了很多添加物。因為食品標示會以原料的使用量依序排列，甚至有些產品中添加的許多混雜物，用量遠比最主要的生薑還來得多。 公仔箱論壇& {. @. H( c7 j+ v9 f. A
 |
發表於 2019-4-16 07:04 AM
| 
