【材料】： 5.39.217.77; u* Y2 X) }0 d- \4 @9 [! u2 I
1.米 飯：220克。公仔箱論壇, y2 j) D& m/ ]
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。5.39.217.771 f* o$ J7 j2 i2 t
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。公仔箱論壇& x6 F! _9 i) n @
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。. S" r: Z2 K6 v) H0 b
【作法】： 1 l# v6 n% e& o6 t1 ?0 E8 I. q
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 J( R7 g7 {. S0 I% }" O/ n4 Q
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
* x3 S6 c5 r) m7 C3 T8 |) O3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
2 \- P/ V% R7 B) n. J' A公仔箱論壇【其他】： 5.39.217.777 ~$ }4 X/ }" R! Z
熱量 814 Cal
. o( l4 G- p7 x. ~* b6 W5.39.217.77蛋白質 23.3 g
% o! G6 n4 i( Z- X5.39.217.77脂質 35.1 g
6 N! O. S V6 F" Xtvb now,tvbnow,bttvb醣類 108.6 g : p1 Q& T) M4 J, I8 g
纖維 1.9 g 公仔箱論壇; t9 E6 \( J7 u4 K+ N
灰質 2.2 g R+ e8 ~5 P {' B
鈣 73 mg $ q7 u1 D+ ^9 v; `
磷 375 mg 5.39.217.779 ]( M3 h& P7 |6 u4 L4 k- h* g% L
鐵 3.1 mg 5.39.217.77) I5 N$ e4 r* \' r% G g
維生素A 4120 IU 5.39.217.77( X( E7 a7 p! N- B, W1 L
維生素B1 0.54 mg tvb now,tvbnow,bttvb* P4 ^* G2 @9 \ d0 s2 V8 ~
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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