[美食介紹] 紅燒肉盒餐

【材料】：  tvb now,tvbnow,bttvb' @5 E4 @+ L- @  w) e. L, v7 o
1.米飯：220克。5.39.217.777 q. j4 E! ?: V& o& ~
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。
【作法】：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 m* s& e) f4 X% a( u
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
【其他】：
熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb: X/ z5 H) y. R
蛋白質 23.3 g
脂質 35.1 g 5.39.217.771 r- J3 {, ^1 P( W" i8 }
醣類 108.6 g 公仔箱論壇# I' r' y# m" Z1 t5 G
纖維 1.9 g
灰質 2.2 g tvb now,tvbnow,bttvb0 d0 j# O& a4 i( x+ a3 y
鈣 73 mg # u4 c4 M9 G$ |
磷 375 mg 5.39.217.77( T6 W1 R1 c) w5 |
鐵 3.1 mg
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

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