【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！
& \$ n; \8 R& N. G5 I: T5 \. F, Gtvb now,tvbnow,bttvb
6 n$ X! ~! R, j: ]' C) F公仔箱論壇飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好
8 n, c0 u7 a+ ~. Y3 c5.39.217.77
i1 N# z/ \- C* ytvb now,tvbnow,bttvb曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb9 x4 D$ Y9 l; K, B. D0 V: o4 E5 n
& F5 `0 r5 U* y$ ?8 M7 ~# e
日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。
! k- j3 l0 c% L: [2 A2 i' m! S9 ztvb now,tvbnow,bttvb' q/ Q- }( Q" Q% ?, L
日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。 公仔箱論壇; r+ @5 G3 X" K2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 a' ?; u5 h* T4 e% L
中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b6 D G" `0 b3 h
幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做tvb now,tvbnow,bttvb7 {5 V! N' L+ U# y7 U% {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |, q0 a3 R0 {$ @( B) Y! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r# I6 ~3 Q/ v
動作1tvb now,tvbnow,bttvb3 m' [ I0 m7 ?
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。 公仔箱論壇9 V' y9 o7 q$ M* s" ?) f
 tvb now,tvbnow,bttvb6 [! ^: o& @2 _+ t, G3 }+ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x) H$ S1 E4 `, H
動作2
7 a: x+ ^- ^% N2 ~+ l) O7 Ktvb now,tvbnow,bttvb右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。
. v7 u1 @+ ~3 B4 l/ C& X
, ^, Y4 i! z) U' t
9 u4 y# V: Z: I# P5 f C E0 ?公仔箱論壇動作3$ ^* B1 x" N9 r; g1 u, z* ], J" W k
先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。 5.39.217.776 }) h5 m& G# A) T. R* n
 |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
