【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！ 3 @7 h# A; T0 B; L. a
u! C, d) Y$ [; T/ S6 K! U5.39.217.77鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡 & A" T1 i3 j! t3 v4 E; v! y9 ^
9 J4 X. H m1 Q5.39.217.77日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。
3 H# a q. e5 a+ G( ]4 z; Y1 k2 a `+ b
日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。
9 p# C) x7 t9 N+ G* O5.39.217.778 M( @2 {0 W9 Y5 k. \' M
櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。 P3 }3 t0 `' O3 O
) T: g# L. Z- t9 w% ~. \# Ktvb now,tvbnow,bttvb調整骨盆風車體操這樣做
0 m/ B* b, c) z: o6 {0 c# R+ O5.39.217.77 C7 v" l+ E1 A5 n
公仔箱論壇0 ^3 o, o! _' {
4 c& Q6 B9 d' w. s- D
! n. b, J4 j9 ~9 }7 U/ d5 q$ J$ N6 o5.39.217.77
. ]8 c9 E- m0 f: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
 |
發表於 2019-4-13 07:19 AM
| 
