早安健康／張承宇報導
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用電腦、滑手機總是讓眼睛乾澀難受嗎？隨著科技發展，乾眼症儼然成了新的社會問題，根據統計，約25％國人、超過600萬人受乾眼問題所苦。日本眼科院長誠心推薦，用市售柴魚片或柴魚粉自製高湯，竟然就可能改善乾眼！
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- v8 V j+ N7 H常盯著電腦、手機螢幕容易乾眼，鰹魚高湯幫助拯救眼睛
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日本梶田眼科院長梶田雅義表示，現代人每天使用手機、電腦，使得乾眼症越來越常見，而他所帶領的團隊對乾眼症問題相當重視，並發現柴魚（鰹魚）竟然就有改善乾眼症的效果。從日本江戶時代一直到明治時代，柴魚都被視為滋養強壯的重要食材，就連在中日戰爭、日俄戰爭時也被作為保久食品大量送往戰地。 公仔箱論壇; d; }- G- s6 c" [9 S! u) d2 [/ ~3 r
" p0 F( s; D6 m# R) O7 I6 f/ g" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而梶田雅義曾在2005年和食品業者合作，針對柴魚功效進行試驗，將眼睛疲勞的24名受試者分為2組，其中一組每天飲用濃縮柴魚高湯125ml，另一邊則給予味道和份量一樣的液體，並在進行28天後調查受試者的眼睛狀況。結果發現食用柴魚高湯的組別，眼睛疲勞和眼淚分泌量都有所改善，且他們使用電腦的工作效率、準確性都更高。 & m& P5 G4 E1 ~" o
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日本松本眼科院長松本拓也指出，根據研究，柴魚高湯可能有助於放鬆緊張的睫狀肌，以及調節眼淚分泌，不論淚液過多或過少都能改善。梶田雅義認為，柴魚富含胺基酸、礦物質、維生素的綜合效果，可能有助淨化血液、提高全身及眼部的血液循環。 公仔箱論壇( n$ v/ E( C7 Q. C% e, z5 p! ~
* M6 O7 x/ E7 F8 w0 ztvb now,tvbnow,bttvb血液循環改善後，眼睛更能得到充分的營養、氧氣，眼部的老廢物質也更容易排出，進而達到改善乾眼、眼睛疲勞的效果。 & J1 O! ^; w L. J, _1 ^' ]
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柴魚高湯這樣做超美味，還能加入料理中增添風味
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除了直接削柴魚塊，市售的柴魚片、柴魚粉、柴魚高湯也都可能有效。梶田雅義建議每天攝取3杯柴魚高湯，雖然效果會因人而異，但有部分患者1～2周就感受到效果。 + _( H& S; x1 u0 @
L$ L3 `& p5 S, i$ J4 K市售柴魚片的做法（5～6杯份） 5.39.217.773 n/ r" S: `( M" g7 Y) i7 N2 O
鍋中放入1000cc的水，煮沸後關火，加入40g柴魚片。公仔箱論壇8 a* N& M% w6 s+ d e$ K! A: u+ _
柴魚片沉入鍋底後，再過濾到容器中即可，約可保存2～3天。tvb now,tvbnow,bttvb/ w( w3 U' F) e7 o
& n& K) k) `- t, u& o5 qtvb now,tvbnow,bttvb柴魚粉的做法（1杯份）
- r2 ?- j9 K0 ^6 g4 O1杯分的開水加入1g柴魚粉即可。
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喝法
* X |) _0 W f* }5 F) `# v4 m- Qtvb now,tvbnow,bttvb早中晚各喝1杯即可
1 }1 z. i( x; j% X; l6 c單純加入蔬菜做成美味的湯品，或是做成味噌湯就能輕鬆享用，也可以用來製作各種料理。5.39.217.77; J- n; b: t6 b9 B/ o4 N
由於部分柴魚粉產品可能有加鹽調味，梶田雅義特別建議在湯中加入菠菜、高麗菜苗、芋頭等富含鉀的蔬菜，幫助排鈉。 |
發表於 2019-4-12 11:24 AM
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