【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。 5.39.217.77% @$ ^9 u) h8 K" ]3 ]! c* v7 V
$ ]/ `! ]4 E! A2 A [ ~; z& Qtvb now,tvbnow,bttvb日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ` c: B1 u* t; I# e" v4 L/ L, j
深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
; a8 ]7 |0 U# \0 {9 e6 v$ ~tvb now,tvbnow,bttvb2 B( K q' x% o, W! H" H$ z1 r
步驟 公仔箱論壇2 k7 D# n1 Y. ~
- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。
; i; b$ _/ f% Z! g" Q a5 ^公仔箱論壇
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。
: T' n, X; z5 i, @- o+ w' }tvb now,tvbnow,bttvb
! g8 }) |; o, M7 C7 [* T【工作休息時也可以做！】tvb now,tvbnow,bttvb, f% R( {. c6 j5 x0 c
tvb now,tvbnow,bttvb4 m4 X9 `0 ?' ~, ]: g5 W: \% a9 q+ o
$ u8 @/ l! w# F' o+ n |( m 大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！
1 ?( x, Y: \! V y& X5 U公仔箱論壇 【打造不易疲勞身體！】
9 v8 r4 L+ Y/ D9 m# Vtvb now,tvbnow,bttvb大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
