【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。
7 ^$ i3 Q6 @) e+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ d' Z! C6 A. Z! Y
日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！ tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 H, {1 [+ r9 p* H$ y
深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力
8 {7 ^. a7 `$ {7 C8 s# Q% E
6 x$ ^9 o( V4 R( K2 ]( W) L, k( u' E, F- i步驟
3 c5 P5 x2 j+ h& k/ F- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。5.39.217.775 s; M0 ?& h( t8 W! s3 y
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。
2 A. T6 ]* B4 b' I# V公仔箱論壇5.39.217.776 K, Y3 ]" { i5 d) \
【工作休息時也可以做！】
8 W; o& G. W9 k% @3 e& @8 u5.39.217.774 y2 }! L, t3 `% x$ t7 o; G, v
tvb now,tvbnow,bttvb0 t6 E; i+ w' B$ E
大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！
; f2 i0 `0 ]1 F9 ^+ v 【打造不易疲勞身體！】 公仔箱論壇3 m# f% h: }5 r5 e1 z3 X3 j
大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
