失眠怎麼辦  5.39.217.773 _" X5 e$ y- Q m
) p5 i3 [8 S9 A) c2 z- H% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該： & k3 o+ |# ^& G- ~4 M" ~& Q
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.77/ p& G3 ~4 \( d0 m4 i9 f$ b
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇# E0 n2 B3 C6 r! c: U# \
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
; Z' J( ?% f% k$ S+ d" V7 |4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
/ G- g* j3 K8 n4 ]3 |( W- |; z& N公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
# ]4 X: H; Y! ]tvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。' x6 L3 J. K0 F
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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