失眠怎麼辦  公仔箱論壇( D; H# x, S- H& `- W
5.39.217.77' r, J+ E( ~ @: o1 k: ~
你有失眠的困擾嗎？你應該：
' H4 L2 V3 V7 U% }" X1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2 v) y/ Z# T7 B( R' T; v6 R0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
) F+ O, j: }( j, C; m) }, l% p公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇7 }1 h1 u1 _9 }
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77: {4 R- D) \ F8 r
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
- r/ I ]2 T6 a3 z# V _9 i" j5.39.217.776.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb, \( k. @5 G. B9 u9 W7 [1 A
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
