失眠怎麼辦 
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& Q9 G: F" R8 H3 b1 Z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.772 x0 G K) Y% l; U6 ]; D
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
: D4 G2 E- X. H4 \2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
7 J# b4 [7 |0 `0 X公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.775 e0 \, W) e- w$ j! V& W) k
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
! |: v: p/ y( o3 f [8 S* K5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
" q. c4 \6 M" j& O8 E- P, a1 Q4 Z6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
! O/ P9 t/ j" |" vtvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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