失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e' y3 f: J; n" ~/ s1 c
; G8 K/ w2 v1 s9 |- c( h你有失眠的困擾嗎？你應該：
5 Q1 V0 j6 h( n9 S# T; M9 U1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d" T s" L! F6 ~# O% K. E/ I
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( F- J- U: @
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
7 X. S5 ?1 l5 K( Ktvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。( p6 C& @/ {4 u# ]' ]8 ?
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
9 a5 J1 [4 ^& S' stvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。" b \+ \ E3 z* c
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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