失眠怎麼辦 
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. h% [ h% C3 Y; R0 U你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb# I2 [& Q/ b0 i* f: y) c
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb/ H' ?: d7 J4 U/ [4 o9 Y. A
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
) k5 @1 t$ {7 f% p2 l2 v5 J ?3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。' I2 l9 ?# R1 c; U: r) Y% g2 [. _
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77! _ N: E0 C7 k+ r7 g
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
$ G, C0 N1 p9 M0 g# R! E6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m! b" Y! m) k7 l+ r/ E U
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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