失眠怎麼辦 
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( p8 S2 U; T, ^* H/ O5.39.217.77你有失眠的困擾嗎？你應該：
$ D) C$ [# i9 v2 C1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇! b, s/ O# [) o. P3 o, K4 G: {3 m
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
$ v( i" X9 D4 k+ ]* D& @- M3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。* T8 y( I0 y o. p a8 v
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
/ v+ _& b- A O0 w0 z1 Z/ Z) Q; B% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
( ]1 \* K+ z z$ H, |+ @6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
Y: W u$ F8 W" z) f: f/ |儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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