失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb7 @, G9 @0 |# ?
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
1 w' P8 v8 w4 q# G7 s8 Z8 ~1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。' I" D6 E& t: [# l7 L6 i1 k1 f: ~
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇 q- B! Y8 [+ w6 ~7 T1 V# L
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
8 |2 Z6 r; m) a; O. x5 h! M公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb1 g; S5 z& Q1 l5 @; _0 J
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
* r% p0 [2 \( j. |; v _5.39.217.776.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
- {- i/ t! h, w( |) b# d公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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