失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb- L4 }5 f9 d6 U3 a9 k* i: o2 x; E
( M4 L! a) S2 C( X6 W& {5.39.217.77你有失眠的困擾嗎？你應該：
6 S+ V: W2 S; Q; b: {公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& d) r) X1 B2 C$ G. l# M
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
- z) [& E7 x- D& F1 V% u- {: e3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
: ^% P3 s6 b4 htvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb5 D( E* [' \6 m" D: c8 d- v7 u: L, o5 h
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇* j5 [9 X' W( W$ [" M
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
6 b8 @( i6 K$ }$ v; u4 M儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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