失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb2 p& y0 a6 _/ f' Q. v% y8 O2 s
U8 c0 r: E* R, Z& `: S4 ]2 M公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
( i' ~7 p5 }/ S+ z4 U& S公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
# p9 H9 Q# ^* t7 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
0 q8 |3 s0 R& H- N% T; ]3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇) x+ l5 C& ?, ~
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。% ^* z! W( k* _
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇: Z2 D3 d; P6 o1 d2 T! ~3 e
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
5 S$ [7 L- W, B- M8 Z- y儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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