失眠怎麼辦 
8 Z4 S/ O) m( ^公仔箱論壇0 {# M% z* D9 h7 R: G: z6 K0 h4 v
你有失眠的困擾嗎？你應該：
* L$ l% l- ]; x1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 h2 A& {" i0 t/ f R; a0 i公仔箱論壇2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
4 @& @5 K3 u1 Z1 H! z4 o# w5.39.217.773.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
1 Q3 b5 @" P. O# l/ @公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
1 J6 O! k6 L' Q# c, C& h& l5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb( v7 V, o# V; k/ N# k; k8 H: z
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
$ [7 P3 q D* ?. c儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
