失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 U2 o: Y+ u
" c- }2 ] d1 ]' x+ c3 btvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇! \! W/ a5 A- i( e
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~! ?( h( W/ x2 C0 a$ z' e
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
9 H9 b) \' G* F" ~' R& Q$ J& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 D5 o" Y6 c# H
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
( W; n4 g l2 ^公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
1 ]- r5 ~, M5 D) o$ }6 z- {6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
& r1 l! R* w/ O+ H" J. q儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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