失眠怎麼辦 
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7 b& M6 \2 j, Y你有失眠的困擾嗎？你應該：
6 q8 U& R( N# W4 P5 |& h5 x* F! K# Rtvb now,tvbnow,bttvb1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇+ a' w7 ]" `5 F
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 X( h: o' E, e$ L. t6 D7 k
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。. L5 H3 o7 B5 |7 X% u
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。) M" n* T1 l" ~% s9 c8 e% ~$ I
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.779 N$ [5 H$ \+ H
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5.39.217.77# Q% b6 H9 F1 o
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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