失眠怎麼辦  公仔箱論壇# O* A, w: Y& s
9 P) E+ n# \; S( j1 b( _5.39.217.77你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.77" v5 m5 G x4 ]& X8 m
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
- E; O2 Y/ Y2 W6 B) I0 O- O5.39.217.772.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
5 v0 e9 ~3 {$ g: Utvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
6 d) i X2 K# @+ u! V公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.772 q% u, e: M2 A4 x
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。* `' J/ c& V/ v
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇+ g% _7 c) S: o+ k, x# R+ K
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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