失眠怎麼辦  5.39.217.77" n$ l- A) B( `& q- t% b0 _
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你有失眠的困擾嗎？你應該： % ^- E, y/ f% o# {+ ^* e
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
- H' O f8 k# l+ s5.39.217.772.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: ]' H. ~8 j2 k- R6 F
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
* T" k: g6 n, ~& W7 h2 I. J7 S+ O' j5.39.217.774.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
+ A; @" }6 g' ^) b' |% E5.39.217.775.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇3 N4 R$ E) V7 N
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5.39.217.77* Q P! W" y+ K. S; K
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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