失眠怎麼辦  公仔箱論壇, e! r9 S+ b, w* s1 V
7 U6 s8 N. o$ J& n. m: ]. @) {3 \
你有失眠的困擾嗎？你應該：
- z, z3 s0 @4 X! m" B, W4 A公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
: e8 t0 M( t P5 S3 k- L5 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。7 p6 I( P, R1 g7 ~ D- s$ S9 Y
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇# h) a! `# u6 w. ] y. Q# W
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
2 h7 I# ?* i3 D, H公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
8 L6 C# L t- }, K$ ~1 v$ ^3 F% m5.39.217.776.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
2 ~- L7 L2 P0 E; W: o公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
