早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）0 n- \3 a, @; B0 g
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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(一)葉酸的作用
d% f1 }( O* o4 T公仔箱論壇葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 1 j, u. ]. I" b. [ w
. k& W5 H8 G- p9 u+ d" s' V# h1 h(二)什麼是「神經管缺損」？ tvb now,tvbnow,bttvb8 w, S& q9 S( K$ s* z
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 3 x4 ~% l- ?; T) k
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 tvb now,tvbnow,bttvb" N9 k& o& m! G0 I
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(三) 葉酸的來源
* n1 U- D4 c+ i0 b/ q" q0 G公仔箱論壇許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb' a/ [7 x$ P, t7 W- K8 A
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
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6 }9 n- u6 E Y8 t% S! v: q+ F. c& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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$ Y0 g4 C( J9 U6 Y8 W( a公仔箱論壇•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：公仔箱論壇2 i8 A' I. m4 d' S' j9 J
* v% p2 Z" i& n- ntvb now,tvbnow,bttvb木瓜, {7 Q) j% c; [
聖女小番茄
. X1 O, t; i7 r/ @# m2 O$ K" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁
% W8 Q- d1 T" i" h% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芭樂5.39.217.77; {( k% m) d) n' Y- h( r
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鳳梨釋迦公仔箱論壇/ f! J) U0 _" p6 W) l5 o
葡萄5.39.217.77 N& {( a3 b6 D2 {1 V. i
奇異果# B/ i3 B, K1 ^) q# m
. G' _- x- B) [* j! b5.39.217.77(五) 葉酸小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb& n! e/ p" l' i3 X0 r; K+ z( z! x9 v4 M
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb% T1 N3 b/ g7 v9 N) t
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。tvb now,tvbnow,bttvb3 r, m$ p! G5 O/ i
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Dr.Chen門診問答tvb now,tvbnow,bttvb% Q" d& J; e8 d/ j. L" A
3 I2 L5 w" V! }, d! p2 `5.39.217.77Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 公仔箱論壇: j3 T' |; c1 G+ A, W4 g4 S5 D: o: ^
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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4 D' _% Q, q y$ r$ P5 uQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) B1 w; |$ O5 [1 P( r* N
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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小叮嚀
# i- F. E* Y) S3 k$ w6 s/ U單位的換算 公仔箱論壇 z- ]' S2 I4 V7 x+ F% b
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
9 b, S! L. l0 c% v/ O' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1mg =1 milli gram = 1/1,000g
$ \9 o1 y) {( b1 mg =1,000μg公仔箱論壇7 ]. m! S+ P; \0 k3 o s
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ T5 ]$ p) V9 l+ M
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 1 ~+ k0 g- P G' }" K0 n& A
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
! O. U, G8 P$ M' D+ M6 g# u新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 - e ~/ a* ^0 ~# L* J( Q
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
; U' b0 m+ g) c6 C+ B4 @) z公仔箱論壇水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
% T7 z* _* z% m) H1 r& Jtvb now,tvbnow,bttvb10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) " k9 z0 W5 |3 H; x
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小叮嚀 & Q4 {$ W" r" G! u
維他命 A 1IU = 0.3 微克公仔箱論壇' E$ P2 w/ v0 E- t
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。! D0 o u- x$ F4 l/ o |
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4 F; O2 v" g+ [9 g& w/ [; d8 c4 S5.39.217.77脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： 公仔箱論壇7 W: n% r3 P2 X8 @1 q5 U1 a; b
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
! s6 P0 o, {& ]* {, }公仔箱論壇維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 5 O3 Y9 C. D. m2 C+ y- @( {
維他命 D 1IU = 0.025 mcg 3 j$ t2 Q# x6 U1 K4 z% s9 k
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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