早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）# z* ?1 ?' ~( |) \
, s+ r7 [: G- O( U) X# y0 |8 k) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )! o# K1 K: u+ D! v' y
4 j& S: M! W5 h8 `" t4 ]公仔箱論壇(一)葉酸的作用 8 q! q' p- {. U: ?+ _; K
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 tvb now,tvbnow,bttvb( C! s1 D9 ]. V2 [9 R; h
/ n s5 R6 `* m2 q7 n% S公仔箱論壇另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 公仔箱論壇" v0 H5 y; y1 f" u9 H
: \+ o0 R l7 i. O3 s6 H g0 |6 X(二)什麼是「神經管缺損」？
: d8 P$ U1 q* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 公仔箱論壇# c; z( P2 i5 O1 ~" h
8 V" m6 c. r9 w k; F; S i5.39.217.77台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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(三) 葉酸的來源 tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ y+ ?1 y3 x/ z
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 tvb now,tvbnow,bttvb( W1 \+ N( g, Y, e
* e! k: }; R) f+ t# k2 Atvb now,tvbnow,bttvb(四) 如何補充足夠的葉酸？ 5.39.217.770 j! A3 D) L& u/ _" A. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z2 B" d# [( n# ]% M
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: M/ \( f# K8 l C! B
! ]( k. d, l3 F: e" x•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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木瓜
' k+ T b% Y$ l2 {0 h& \4 k聖女小番茄
7 T2 p; U' ]$ ^ b( z+ z5 C5.39.217.77柳丁
' g i3 K" Z2 O5.39.217.77芭樂
) ]2 U }6 R0 Y1 p5.39.217.77鳳梨
- F3 G6 o/ q8 L* b H0 ?2 Z1 B公仔箱論壇草莓
: T% S. H0 Q9 X' G/ C$ g: Z5 X榴槤
& |; T, |4 H- {8 N9 Z# Z鳳梨釋迦
) n9 b5 n( u; c5 Y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄5 c1 ~: v& ]& Y, `# B: P( j8 m4 o& H* {
奇異果
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/ N0 L, f& V. W0 d4 V(五) 葉酸小叮嚀
; V i4 [8 j0 D: j+ M研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 T7 L& C$ \ j, l
; F) Y8 x" @1 P! C8 _, x1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]! |, R5 r [+ v
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。5.39.217.77, W6 s) ?3 E1 |* Z7 r y
0 d e$ N% h2 z! ^! T/ I' ^) ADr.Chen門診問答公仔箱論壇5 `# C0 I6 U% r
! |6 { y( K3 z5.39.217.77Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ 4 ?% A" [9 I- |* _# i
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
- }* g' u. `; ~' a建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
& P9 s0 p m4 M* r# L+ e5.39.217.77
* ~% w: L U6 \: P+ V& A! w1 ]7 vtvb now,tvbnow,bttvb小叮嚀
5 u! f7 d7 ?/ E0 M( ?0 [! i* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單位的換算
# v- k" d; W+ f9 g1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）1 {$ ]2 J2 H) J
1mg =1 milli gram = 1/1,000g4 [! q! B0 B0 }, G. Z
1 mg =1,000μg
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& p/ `7 B- C6 i* ~5.39.217.77Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
5 |5 g' D& A. _5 O S6 w建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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4 T4 P- G) m- c# FQ4 新寶納多或盼納補如何服用？ 8 J5 |) L! i7 X: l# C9 L
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 2 j+ Q5 k, e s9 Y
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ & `) [6 N. D, ?% t2 ^% @& @; g7 I
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 $ X- f/ Z! | n' j9 p, k
2 e& S* A& l; L8 sQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p8 j4 a* o* _/ U! m7 m- U
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀 6 X( E4 T N. s" x1 g/ I2 ^
維他命 A 1IU = 0.3 微克6 Y! s$ L0 h+ G: q# o4 }; J
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： v& L& ]/ Z1 E; g4 U
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
( t$ d! l# G5 h0 E維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
{/ `) H% z1 @5 s) G) u* b |維他命 D 1IU = 0.025 mcg
& V% }7 w- A, {維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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