早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）tvb now,tvbnow,bttvb' x( R% ~ _$ @! L# v
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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& m- |: \% v* G5.39.217.77(一)葉酸的作用 5 d# h8 d( \, `2 n. }: j% l
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 ; G4 y" d. G" o/ U8 m
& e) y6 U. y0 c& L |4 `另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？ tvb now,tvbnow,bttvb* j0 j* u# [8 Z1 S
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 5 K5 E& l$ V3 M+ D. O9 V9 b
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(三) 葉酸的來源 5.39.217.77: B( K6 @& l! u. e1 u/ q
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 公仔箱論壇# |+ }/ |3 z E6 e9 ?' S
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
) j2 W- |- V7 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x4 @( f' F7 C2 S% Q
葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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d2 \; ?1 s5 R- V: U! y•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：公仔箱論壇$ W/ W* Y$ i* |9 M
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木瓜3 L: I/ ^, R8 K- t
聖女小番茄
" N$ d% `# ^5 Z& F8 X) z' o5.39.217.77柳丁4 L& u9 O4 E& r& L; o
芭樂tvb now,tvbnow,bttvb0 E! o: ?8 `' y8 N. w+ ?5 F* g
鳳梨" `+ p2 F& c, l/ O9 T& n
草莓5.39.217.77) J s- E* ~5 _. e! Q j: R1 D
榴槤* m Y1 B. p/ ~- ^9 j3 p
鳳梨釋迦
0 l4 o) p: Q- _葡萄tvb now,tvbnow,bttvb3 J# L8 ]5 { N$ A" u
奇異果
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(五) 葉酸小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K+ c3 m D# K( l* O; l7 x$ n8 c
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此： 5.39.217.77" E: }% D! ~! h" ~% Z( v) l) Q& V K
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。! H+ U( u# ~/ \4 c( d2 t
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" g( }/ h8 x2 o+ ^ C* a
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Dr.Chen門診問答' `& m: g" w6 m. O- Y
+ D4 }1 V4 U* V9 V2 d5 P" J/ n' ^) ]Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
- Z4 r* L. E5 w, @9 @1 b3 I一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 9 r L+ x) v; K+ a+ n5 m" y
' C( @" s* n6 M9 d: d( IQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ : {% O1 p4 _' |, {* ]+ ]
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） 5.39.217.777 H* d! Q' A; K* | h. H
; I7 X S3 G' Q& T# F7 @% q. a公仔箱論壇小叮嚀 5.39.217.775 {, l- j+ x4 B
單位的換算 & Z2 `; a i" G8 Y, o
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）5.39.217.77$ i' G" i' _$ w" G% `% p& I
1mg =1 milli gram = 1/1,000g5.39.217.77# b% {6 A% M3 e8 J, P
1 mg =1,000μg
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
8 y8 c2 R. c% ~ L8 Q建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
) T+ E) Z9 w4 R+ |5 ]6 J" g$ p4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' g6 Z3 d2 n4 S* |* ?
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
5 S% J, B$ a, r' f9 P公仔箱論壇新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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) h- s5 _0 O/ z/ @, ~( f& ptvb now,tvbnow,bttvbQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 6 S& T* L. ?) ^
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 ' w* p6 B6 \0 k2 Z+ K" R' s( U; ^& } K
, h i. X9 }- r: i9 e9 P6 Stvb now,tvbnow,bttvbQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ 公仔箱論壇, _ A# ]+ H8 [3 i5 [& q
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 5.39.217.77" j/ m: M- i) o' m7 ]0 u& A
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小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb, M, x8 v0 u6 S7 ^! Z5 r( g
維他命 A 1IU = 0.3 微克
3 |4 Z5 }+ A/ A) r4 e( Y" M孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。公仔箱論壇: n" e; p/ b3 L0 r% l8 [
% [# A; _7 i7 u9 s. |/ y$ E5.39.217.77
% {' y2 s1 E& r! ]7 Q, u1 S: @% ^) U/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
) R0 z$ @8 `3 [, I% Dtvb now,tvbnow,bttvb（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
4 H7 v- \. ]1 `& Z6 _5 Ptvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram + g7 r) ^& v1 n) B/ W0 G; K
維他命 D 1IU = 0.025 mcg 4 d) M$ Y! x: r
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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