早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）0 r! J# |' P: v# S [, M6 D( i
4 J* M: D- e/ n! T+ B5.39.217.77懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
; F' s2 b/ i+ @- L2 j( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O, M7 ]( P# e" Z9 G- W+ }% }(一)葉酸的作用
5 g- Q9 n6 g+ C, ]; q1 Itvb now,tvbnow,bttvb葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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, C) k$ u! n; Q. G6 c# M% E( X公仔箱論壇另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]& T$ [, d# Z4 r% ^" z
8 _7 C* m L$ U: z) {/ j(二)什麼是「神經管缺損」？ * Q2 |! e* p6 U9 C+ f/ b( C6 S' ^- C
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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, R# `8 N" @) R5 R& O" d/ A' [1 _7 l# m, P8 d(三) 葉酸的來源
% V3 e& P' t! X! Q, e zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 5.39.217.77% c+ v) X1 N8 k) I
& k: C( e/ F" o/ ?0 A3 o5 i5.39.217.77(四) 如何補充足夠的葉酸？ 公仔箱論壇& }) {5 j/ I* i% V5 ^* C
- G& r7 m* k, H( ~; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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5 c# m! A: o" n. i' m4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：5.39.217.773 k* W' F5 R! x8 f: ]: ?% j
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木瓜
9 E5 `, K' ~+ }6 i2 H9 Q A& n公仔箱論壇聖女小番茄
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4 X; T, Y! Y2 ^9 Y* ztvb now,tvbnow,bttvb芭樂
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榴槤
& r5 I9 m' o5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨釋迦公仔箱論壇( m; p8 m$ k/ E l
葡萄
/ e: S. c* T$ Y/ x) Otvb now,tvbnow,bttvb奇異果
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6 f L' l8 e9 L* d$ z; r(五) 葉酸小叮嚀
) l. P" E3 B. ^% \公仔箱論壇研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
& T( F, Y# }4 `" z/ E% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `$ G0 M6 ]) O# K7 ]9 [準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
1 K( U$ s! | Q) K: C若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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Dr.Chen門診問答
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
) k2 S" \( Z5 L, w0 j5.39.217.77一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) 5.39.217.775 k, h+ V* B3 O; }5 o3 S5 _+ r7 R
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ tvb now,tvbnow,bttvb) ^( _* ?. d. M: N, g9 @
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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小叮嚀
1 s, Q3 S( n; O/ Y$ }/ t5 ^' wtvb now,tvbnow,bttvb單位的換算
! [* M7 y9 P( }: Q$ }/ G公仔箱論壇1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）公仔箱論壇# N, w1 H* F) {) o ]
1mg =1 milli gram = 1/1,000g) ^5 X. D7 m, I# I- C# H& v
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Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？
9 t) @/ S, r% H& K建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y' L( P L5 P1 m( R. p D
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ 公仔箱論壇& e8 g g+ Q( m. r7 V( E
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 5.39.217.775 W. ~; D2 }: e4 O, Z- A
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Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ tvb now,tvbnow,bttvb( _& ~4 B2 A9 r' y9 `7 |* c
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 5 F/ C f% Z( }/ L% v; K9 H
. x: l ] Q1 p6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ tvb now,tvbnow,bttvb: v) M3 d- D W, F' ~
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀
' D0 {5 w, B: x- n) e6 E8 {! |* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 A 1IU = 0.3 微克
$ b4 B) G& l( m% i+ s* u$ Z5.39.217.77孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 L7 c- ]1 H, {/ I
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
3 c# x. h3 I- G" N r6 L（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） 5.39.217.77: O/ R. Y( L6 `2 m% [
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
1 D# [, n; r6 D( @. j+ \* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命 D 1IU = 0.025 mcg ( ~/ P9 H9 \$ ^. P
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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