早安健康/陳祥君 醫師(台南婦兒安婦幼中心醫療院長)
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g) ]$ d! V O3 |( q4 S" e
, h+ i2 M* v; [" P; ~! p/ xtvb now,tvbnow,bttvb(一)葉酸的作用
* {! r5 _. R4 U) _6 d) j! t/ F葉酸在體內是扮演輔酶(酵素)的角色,參與細胞內DNA的合成,缺乏葉酸會影響細胞的分裂,而影響最大的就是細胞分裂最快的器官,例如:造血系統和神經系統,在成人可能會發生巨細胞貧血,在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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2 F* w+ J k( B( u* d; n. ~3 c( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,最新的醫學研究顯示,補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率,而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦,生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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1 ?4 |, W( ]* N: O- o(二)什麼是「神經管缺損」? tvb now,tvbnow,bttvb- D1 `; I/ X, o5 K- E A
神經管是將大腦和脊髓包住的構造,就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形,它指的是神經管閉合不全,進而造成腦和脊髓的外露(就像包住電線的外層塑膠皮破損結果,露出裏面的銅線)。 5.39.217.77( a$ M# h( `% v# s
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台灣大約每一千名新生兒當中,就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期,胎兒的神經管發育過程發生障礙,形成了神經管缺陷,它包括:無腦兒、腦膨出和脊柱裂,會造成很嚴重的後遺症,包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙,例如:大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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(三) 葉酸的來源 , x+ s, O9 L' W1 K
許多食物中都含有葉酸,例如:核果類 ( Walnuts ) 尤其多,肝臟、深色葉類蔬菜(如:胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜)、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆,多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片,多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品(如:新寶納多或盼納補)這些均有助於葉酸的補充。
* E. G! ~0 b6 d5 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 S0 ?8 Y2 \9 @5 L2 A0 m8 {
(四) 如何補充足夠的葉酸?
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素,又叫做維他命 B9,由於是水溶性,因此無法儲存在體內,必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損,婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸,至少到受孕後 3 個月。事實上,孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間,葉酸的需求量都在增加,所以即使在懷孕 3 個月之後,最好還是每天持續補充葉酸,一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 L( O, L3 o6 U) A
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下:/ }; H) M0 x3 ?. e' [( E
3 c @; i; z: w, ktvb now,tvbnow,bttvb木瓜
# E2 ]. I4 |+ l& A5.39.217.77聖女小番茄
6 h* N, ]8 t f' C# G# Q, u1 b* V公仔箱論壇柳丁
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鳳梨
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鳳梨釋迦
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5 X6 E. j- N' s+ X: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 葉酸小叮嚀
/ a% v2 F' w. [2 d- R9 K) a! l研究發現,孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險,例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以,補充葉酸好處多多,不只是為了胎兒,對一般人也有幫助。因此: + f& L3 Y: l# Q" e3 u
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準備懷孕的婦女,應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命,一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
% F) B5 w% l- ]2 [; G+ q5 J( q" R* {若曾經生育過無腦兒、腦(脊髓)膨出和脊柱裂嬰兒的婦女,則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )(4 mg 等於 4,000 微克)的葉酸,至少到受孕後 3 個月為止。$ a) @2 s* M8 W2 ]
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Dr.Chen門診問答5 ~2 D) F) u+ i6 S. S% J- g
$ V( \7 g+ s/ H6 JQ1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q. X& m+ l# l( `
一天 600 ~ 800 微克 ( μg ) ! ^* x8 _, n; H. m# A
/ z- q# A5 v& Z H1 \5.39.217.77Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦,如何補充葉酸來預防?
6 a' w+ Y; x, R. B* e8 q$ v4 [建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸,至少到受孕後 3 個月為止。(4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) )
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小叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb1 f4 k6 _6 O( k; k) O, a# N
單位的換算
' {2 v0 j0 t$ Q: z5.39.217.771μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram(公克)公仔箱論壇/ k0 c o( y6 _1 _. }% A
1mg =1 milli gram = 1/1,000g
+ s& ~# Q- I& @7 }1 u$ Z1 mg =1,000μg
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* s1 U0 J4 I1 i V( T, h& S4 stvb now,tvbnow,bttvbQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養?
, j2 W/ D4 W) D3 X5.39.217.77建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品(如:新寶納多或盼納補)。 5.39.217.772 h+ Z6 }3 T% U9 k2 u ?
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Q4 新寶納多或盼納補如何服用? ; {# _; p# k1 v0 W d. D: Y& X1 K
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命,建議飯後吃。 公仔箱論壇: a8 i& Y, e6 q! f
' u% |/ H; d8 [8 s( [Q5 葉酸是屬於哪一種維生素? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S1 Y; L; M) S% t
水溶性維生素又叫作維他命 B9,要空腹吃。 * ^' m6 ?" t9 _2 x. X& M! Z
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Q6 孕婦若服用維他命A,每日不應該攝取超過多少量為佳呢?
9 \" r+ a) |, N' d; h: |3 f10,000 IU(國際單位)等於 3,000 微克 ( mcg )
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小叮嚀
- r2 y. \4 G( o7 c維他命 A 1IU = 0.3 微克
; ?) @: ]6 O0 d7 l孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上,就可能會生出畸形兒。公仔箱論壇' {' |. y* X# x" M% p" t/ m
- q3 F' ]! }: O |/ X8 ]" N; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~! R7 Y x. \7 W6 f! Z" Z2 x2 {% Z脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU,其他均用 mg 或 mcg: 8 k9 Y6 ^! W2 F2 c. } s. c
(IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g,mcg = 1/1,000,000) 5.39.217.77$ n' ]/ Y/ }; L: @8 A5 D( A
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
7 ?5 t+ {% @- z/ T5.39.217.77維他命 D 1IU = 0.025 mcg
2 _" a O) d3 ^ itvb now,tvbnow,bttvb維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |