【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？ ! j3 x4 g# A; y' B2 Q1 e
4 h' R2 C& g7 R7 s" M6 ^3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。 8 T6 _9 z7 ]. I5 f
最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ {, {$ ?* ~( l1 k) e
tvb now,tvbnow,bttvb3 p2 K, J! T- e$ Y/ Q/ K, V
年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }2 }5 x V, I5 a1 \
tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 _6 E9 S, G; H5 f5 x2 h
對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
& e# T& k% g/ G9 \: s0 d- r% i6 H# j3 I+ e
小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
- J/ p- n2 `0 _4 M: Y
; Q: n7 m: r. X) h) D) s公仔箱論壇午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) a$ s6 R1 X% U$ N/ M, [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u5 X6 S! o9 `: b* G* e& X
有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。
9 M6 ?) N: t) I L! D |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; X; P2 ~' E- J) @
有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。 3 i, j. q8 a, _3 A
- z8 H; ]8 F; n* L# w/ w5 m7 N1 ^
減少夜間頻尿有哪些方法？
/ R3 X3 W3 I% r2 K& u+ T9 K; H$ i4 g
! _- y. V* t: y ?9 _6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y2 a: R( U! }! }% O) B+ J減少夜間頻尿有哪些方法？
8 d9 f, S- S0 l" p0 T e; O1 _5.39.217.77
9 g, a" j3 y% _, e$ s0 B" C \6 x$ F2 S- Y2 S' l+ A0 I8 |+ O$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% o) h' {9 C2 e) U5 ]
* ?9 Q4 g3 O l2 z8 ?- k! |
介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
! f, a7 |7 {6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M% ^# i7 g4 U9 x丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 5.39.217.77) k' J" J2 t1 O7 q% X5 J) x: I
* A# ~+ f0 G- J$ R% g- }9 u如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
" j2 g! L; ?' g' l
9 e5 ~; J8 u& c- g' E4 O, w' Y& i' Y) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ h: `8 v; l7 `! v7 {) p
雙手放在丹田上摩擦約50次。
B* H. A e; F+ b! S6 f! l- wtvb now,tvbnow,bttvb! F' z# A$ z- K: L9 E/ d) a/ J' w/ L n
由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X. p- R8 j+ S0 P' t/ h/ m/ N, ]
 5.39.217.77* }+ f# H& Z& ~) j; P/ A
|
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
