【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？ tvb now,tvbnow,bttvb! c1 n# W l! T
tvb now,tvbnow,bttvb# a9 g- Q1 |; X8 K' ~8 H7 `
人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
$ a2 i: c: W- ^8 W7 Y3 i5.39.217.77最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。
% V; r, E0 C6 r* {* n7 S7 T) c1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e3 ~. J. h. z, t3 R v" b, e7 g I5.39.217.77年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V& O i8 @9 H, J \0 n# L' F
3 B! a) r' n# `/ ?' e( P5.39.217.77對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。
" y# `' ^' b5 u& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U- h2 j! y0 ~5 J7 m
小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
# F4 o$ E" \ g1 t: X' \: n
& z6 T/ O8 N+ X9 Y/ m, Y午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
- D; |7 {9 z. j" v6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q \$ p5 I9 `' g1 e2 h P# @4 ]
有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 k- e# ]1 T
. g& z* D" g/ H6 T5.39.217.77有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
$ l6 c+ G7 R- N8 q
* b4 U% k! D/ M2 E) U減少夜間頻尿有哪些方法？公仔箱論壇) ~; y; q; A+ M H4 P* K
! f) A2 R4 _ I% v9 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 p3 |0 p) _+ ]. F/ ~) Z$ Q& w
減少夜間頻尿有哪些方法？
% _' {/ p; k/ h$ A. |% ?
; f- M# [. a. ttvb now,tvbnow,bttvb3 H. l+ z6 ~/ I9 `
# ?, q" A j9 E/ d5.39.217.77
: v Z. B: b6 s/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
5 M5 e+ c% V; }+ [% Z' i公仔箱論壇6 v+ o+ U/ W. P! f
丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。 % d v. _) i5 L/ t0 x" L; Q: w
公仔箱論壇6 Q. T; m, S4 [+ t
如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。 5 X* \ M z& H: l
2 `/ `6 b: ]$ O2 D$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]- X A4 j; s, }' A5 H. y雙手放在丹田上摩擦約50次。
' q2 [& n4 ]# J2 X
" Y' w& Z# Y9 g8 t- ?# Atvb now,tvbnow,bttvb由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。
% _$ b* }+ F: q" ]) L& ^5.39.217.77 9 v- z+ k" p4 }
|
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
