飲食菜單1: 多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
3 F" u+ E8 X0 C" d- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w c3 k1 z, z# l q& D- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食菜單2: 多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
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9 n! |3 Z) f" a: @公仔箱論壇飲食菜單3: 多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
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! R* Z- K! O5 |公仔箱論壇飲食菜單4: 多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
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$ v6 @$ x R! j; b. a, S- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食菜單5: 每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。5.39.217.770 Q3 S) ?4 p1 Q- Q [9 R% g
* v/ @$ U% Z% K/ X/ c' r2 r1 wtvb now,tvbnow,bttvb電腦族健康運動菜單tvb now,tvbnow,bttvb6 h% m7 w W( E, n# E4 i8 p
+ ^' }" b, u4 f0 i) M- z! [5 G5.39.217.77運動菜單1: 長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息１０分鐘，或者做做工間操。
9 H. {2 N4 G3 J" c- g* H# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。
3 b w# g* Z5 z7 d4 ]+ x2.頸部平行旋轉左右各15個。
, C8 ^3 o2 A' S3.肩部旋轉30個。5.39.217.77. q! h2 e& z9 d/ w& I
4.雙手抱膝盡量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。- z, n" U3 W2 K; l2 ?! G
5.曲肘、攥拳，腳尖離地勾腳面，然後繃腳面，做20個。tvb now,tvbnow,bttvb, p4 h% |( ~. w/ t( H+ ~
6.轉動手指手腕，內旋10個，外旋10個。
7 M$ P% Y8 s' y! `; P& U' w& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.雙手向上左右緩慢伸展各5個。公仔箱論壇8 z- z; B0 G# A5 `0 ~
8.雙手向頭後緩慢伸展5個。tvb now,tvbnow,bttvb- d5 S+ \4 J% S/ b
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運動菜單2: 一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛幹燥。而在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，最好採用光下視２０度的視角。
/ g& k/ N9 M6 k) C* E) d古人養目護眼的方法也是很有效果的,最早的經典著作《黃帝內經》中就將“目不勞，心不惑”，“遊行天地之間，視聽八達之外”作為重要的養生明目手段,不妨堅持一試。
( ^. Y: E: i" P; T/ `! ^- [1.閉目放松法: m# D3 z! l0 h+ o- W
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。
3 D1 |+ X) [! q( @/ {7 \9 ?2.入靜養目法
* r. ~5 A6 U# I1 d7 g/ A端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，心中反復意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用。靜想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。5.39.217.777 X" S4 G+ a3 j; j- u4 U; f! r" Z
3.遠眺按摩法% P. X& a/ X) g9 f
每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
" F; y3 m, q1 I n @/ a; k. l: q7 s公仔箱論壇4.轉動眼球法
2 k T4 D3 U; o/ x( z坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必見成效。
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- T9 d0 f6 s! d& A0 x特別提醒：長時間在電腦前久坐,不管是男性還是女性“私處”都會受損。所以如果你每天必須久對電腦，而且走動的機會比較少，那特別提醒一下：男女盡量不要穿牛仔褲和緊身褲,這樣久坐後不易透氣。男性長期以往會得前列腺疾病，甚至會影響“性”福，女性久坐易引起盆腔血液滯留不暢，如再穿透氣性差及緊身衣服,會得盆腔炎等女性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `/ u& f9 T0 S0 f5 w. E
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發表於 2008-10-6 06:25 PM
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