【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ 4 {& }( p7 }- q& C
1 ?7 ?3 e+ C" j* m7 H- z/ A公仔箱論壇頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A' |5 B* l0 B
3 s: w/ j3 L1 q日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。 : T9 J2 o# F7 h' N5 P
. B' a9 H& E7 t/ rtvb now,tvbnow,bttvb想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。
) `8 P# T. y2 e8 ]2 R: h( w' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g- v, {. c, l& G5 L: Y* i8 }! {
- 難以點頭
3 k; q0 e8 D7 @& P' k+ M- F. O頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
6 }: D2 Y Q. b4 Ntvb now,tvbnow,bttvb請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
+ _" k) U$ c2 {( V& e" Z毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
( D* S; \6 N( H9 O4 ~$ z6 j, ]; E ^tvb now,tvbnow,bttvb
; Y& Z5 e; g3 L3 b6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f% t, f' d; H% F rtvb now,tvbnow,bttvb
- ?, i4 @/ @5 Atvb now,tvbnow,bttvb& k2 Y) O, B0 _8 P$ n7 O) A
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
' j# ]/ y# ^+ E5.39.217.77
6 v; F/ c( m8 }* W! o' h※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
$ {7 ]( V3 A! b' [' i3 M7 l
" D& t9 Y: `* J4 t, { R) y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
 公仔箱論壇# P8 ?& @3 ~- B& X
另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
