【早安健康／張承宇報導】提到脊椎歪斜不正，多數人會先想到腰椎歪斜造成的疼痛等問題。但日本脊骨神經醫學專家指出，脖頸處的頸椎若是因為長時間姿勢不良而「變直」，也可能引發擾人的肩頸僵硬、頭痛問題；建議利用簡單的毛巾，2個方法就能讓頸椎回正！ 公仔箱論壇0 Y) H) j- A0 ~4 t
tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ H1 l8 g+ Z y7 l- a
頸椎過直造成肩頸僵硬酸痛、嚴重頭痛
}' q/ Q3 d' B7 S+ p公仔箱論壇8 Y% w6 e% x) ?4 r2 a# ~- x8 |
日本虎の門脊骨神經診所院長碓田拓磨表示，現代人經常因為長時間使用3C產品，或是姿勢不正確等原因，使脖子持續下彎而有頸椎過直（straight neck），導致位於脖子、肩膀處的斜方肌為了將頭部拉回正確位置而負擔大增，不但容易引起肩頸僵硬酸痛，甚至可能造成嚴重的頭痛等問題。
0 a' e* k$ k( w: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 i$ S# ^' C
想知道自己的頸椎是否正常，日本醫學博士竹井仁則建議先進行簡易的自我檢測，並尋求專業醫師診療，才能真正對症治療。 / z! L* U- N" f7 u
# N7 W* x, H7 T6 I, \$ z5.39.217.77- 難以點頭
1 e: i% @3 X# s4 z) V) j2 J頸椎過直的人，後頸處「枕下肌群（Suboccipital Muscles）」常有筋膜僵硬問題，症狀包括點頭、縮下巴困難或疼痛。 - 耳朵比肩膀更靠前
9 Y6 E* l6 K- t5 R! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請人從側面觀察，如果自然站直時耳朵比肩膀更靠前，就可能是頸椎過直。不過駝背的人耳朵也會靠前，因此不可一概而論。
公仔箱論壇& Q; p" P' b" R" y' f9 v0 {/ D
毛巾輕拉後頸改善頸椎過直
: t) w6 `; F! o/ b. X4 a5.39.217.77
- S7 b. j W& @7 B: Q! Y: Qtvb now,tvbnow,bttvb
! W$ }. @0 @$ S. o# Z7 U/ \( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \9 \" x2 l4 f5.39.217.77公仔箱論壇0 p6 ~5 J% Q; V4 ?/ y7 k
竹井仁和碓田拓磨都建議，透過一個簡單的拉毛巾動作，幫助頸椎恢復正確位置，可望預防改善頸椎過直：
5 C; g3 B, E- ? @3 z% d9 q n0 l. n. |6 f9 B8 h( f
※如有強烈疼痛或麻痺問題請立刻停止。
3 Z, ]! {1 V3 t& p' g4 A7 y8 x
( G9 S5 R( E7 q" w' h: Y" w5.39.217.77- 雙手拉持毛巾放在後頸處，輕輕往前向斜上方拉扯毛巾，讓頭部略為向後傾倒。
- 慢慢點頭縮下巴，維持10秒左右，早中晚各做1次即可。
! s- m6 d$ ^. b& s% V5.39.217.77另外碓田拓磨也表示，每天使用的枕頭高度不適切，會造成頸部額外負擔，甚至導致頸椎過直惡化。日本睡眠姿勢專家、寢具業者加賀照虎建議，將浴巾摺疊多次枕在頭部下方，讓頭部與床面成10～15度角，就有可能幫助防止頸椎過直惡化。 |
發表於 2019-3-24 07:51 AM
| 
