【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！ tvb now,tvbnow,bttvb: l/ a' J) E# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o* f; j& |% m& N; M. P' g8 b: b
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬 公仔箱論壇$ E, p5 m" J+ F7 y3 o( e5 V
tvb now,tvbnow,bttvb' Q' b) d3 ?) w8 g$ }
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
% H% J1 Y( b, _( q& ?% T公仔箱論壇
6 o0 n1 @' a% |6 C2 G, q公仔箱論壇日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb- X/ V {+ n8 z/ V1 `
3 T$ J( t8 I0 p |4 P& H) z而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
# \* K' I0 i8 f% I5 w) @tvb now,tvbnow,bttvb改善臀部僵硬方法tvb now,tvbnow,bttvb4 m9 X0 G" d; R. F( A
- z! }9 d* Z- q' q$ q; }5.39.217.77
1 Z3 x$ x0 w& h6 k8 P- c3 {" W' ~伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r8 A; F0 M+ z. \6 k0 g4 s
 5.39.217.770 y6 n6 Y( e6 \5 B5 N6 |! L
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
1 u( z3 H5 |% d* ?7 \) o |
發表於 2019-3-18 05:23 PM
| 