健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇' R# s( W. z8 C) s. P5 Y
# {7 C5 t& u5 v4 J; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M1 ^: k2 T" Z g* a
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30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
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由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
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% W# N! f1 Y7 U0 ^7 i7 N5 T A- g9 P+ ftvb now,tvbnow,bttvb選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成5.39.217.77# y4 h3 x# ?) b! K$ a6 E
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身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。
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& y; f2 O. g& d. g B" M7 qtvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。
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最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
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h1 o3 j6 W3 ?% M! [/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮; v2 X: G- B, _) [, h/ N, C% U
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為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。5 R# b" w X8 }9 u# @ h `
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楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。8 e. R# ]6 D. X2 V: C
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※安頓身心「紓壓九招」:公仔箱論壇0 H! }2 @$ p& R( ^; a4 j% w& H
# r' N1 V' |- H/ f, d4 N5.39.217.77一、四能：能睡、能吃、能動、能笑$ t O8 S' r& O: S& i5 c% }
0 e- g3 A d5 Y2 |% a7 y! t' _5.39.217.77二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）公仔箱論壇0 f2 ~" w% Z. `" K, e9 \
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三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次/ p. E: u+ _' Y9 ~
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四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
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! L/ x3 u* r$ B) K1 p# ^- @tvb now,tvbnow,bttvb五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
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' b% e) m) A) h% M& @# @! ^ @公仔箱論壇六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
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七、白天少躺床，最多不超過一小時tvb now,tvbnow,bttvb+ O- I2 x7 P! B' `$ R. S! d' s0 ~
4 X3 m* \; L, p% s2 t5.39.217.77八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水4 A) x+ u: m& n( [6 s
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九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
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