【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛
* _! f3 W7 b% V0 B' G5.39.217.77
/ D( ^6 W$ y# o4 Ktvb now,tvbnow,bttvb現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。 5.39.217.77% h8 \9 T8 a" t/ ~& ?8 L
( v) F( p, ]; M9 D4 q" J# j9 Q
在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 公仔箱論壇$ r( k" H$ U" a; _% A- G/ j
. `# y- i2 |$ P/ D y' k7 N6 I
伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
4 q! `. K& w* q0 F5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( C9 S0 U8 Z5 `& i/ V0 i% A+ W
將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @. Z0 r) v- ~4 P( ~' x5 D/ [
tvb now,tvbnow,bttvb! V5 |8 r7 K' W& V H) N/ a r
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。 ' N3 J- C: w; M
 / H6 v. W5 f. t. n7 m/ @9 O6 X
＼有時間的話，泡腳最好！／
1 U- Z2 S7 {" G公仔箱論壇1 |+ o& \% M4 W8 s, S: e
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。 g! W% g4 Z5 k( r+ x% G
/ ?, V) d2 w; c& d( o$ i9 n
泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。
& g$ Q3 W3 Q: V: T- B |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
