【早安健康／池村聰文（日本超人氣整體師）】 伸展跟腱，有助舒緩頭痛 ; |" T7 ?8 H# l. H: `+ H/ U
" E" g8 V* D) t- `# b. d現代人工作繁忙，有時待處理的事項一件接著一件來，每天都得必須大量用腦，這也常導致我們覺得疲累、無法放鬆、太陽穴和下顎處緊繃作痛。其實，這些疲累緊繃的狀態，也可以透過伸展跟腱來改善並緩解。頭部的緊張與跟腱的緊繃相互關聯，當壓力造成大腦緊張時，跟腱也會變僵硬。
[, ~6 B4 G3 f8 K" [5.39.217.77
* U( J( z) }9 T2 {6 }3 J在壓力沉重或思緒混亂時，一定要試試看基本的跟腱伸展運動，這個簡單的伸展不僅能一掃神經疲勞，也能讓頭腦立刻清晰起來，如果再加上膀胱經的伸展運動，效果會更好。 tvb now,tvbnow,bttvb- P, n1 T+ P" C- V" E" y; A6 K
d% d o+ ^. c) I/ s. n公仔箱論壇伸展完跟腱，再用毛巾熱敷，效果加倍！
6 f3 ~9 z# t$ x @- Y/ c2 M4 F, x. L. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l/ n5 k, v! G# _+ v5.39.217.77將泡過熱水的毛巾擰乾後，敷在跟腱的部位。感覺毛巾不太熱、溫度降低的話，就再次泡進熱水中，重新擰乾，並熱敷5 ∼10 分鐘左右。
: d. K; V) C. [: {* a5.39.217.775.39.217.77* F6 u4 y8 ]% C- ]! Y b; e
要準備熱毛巾，也可以活用微波爐的功能。先將毛巾完全浸濕、泡水後擰乾，然後捲起來放進微波爐中，以500W 加熱30 秒∼ 1 分鐘左右。取出時，先用手確認一下會不會太燙；如果毛巾太燙的話，別急著徒手取出，先用家中的隔熱道具拿出來，等稍微涼一點之後再使用。
" C7 v& B- E5 qtvb now,tvbnow,bttvb
: L2 L" O( Y( v3 s$ i1 I; f＼有時間的話，泡腳最好！／
% N5 f( A, n0 K" }2 P4 D$ G5.39.217.77) E1 R) W1 d4 h2 e5 G
在大小可以放進雙腳的臉盆或水桶中，倒入約42℃的熱水，浸泡雙腳約5 ∼ 10 分鐘。另外再準備一盆稍微熱一點的水，等臉盆（水桶）中的水變冷後，再加進熱水。
7 u8 o9 `. x& i& a$ o5 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. J+ Z- x9 Z$ N- B7 m
泡腳完畢、雙腳要離開熱水時，請儘快用乾毛巾輕輕擦去水分，連指縫之間也要擦乾淨，以免著涼。 tvb now,tvbnow,bttvb# O' O- D2 r3 u6 ~# P9 z- l* }0 m
 |
發表於 2019-3-16 07:29 AM
| 
