【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！
. s# d0 Z8 [$ }; V% b1 {8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 [+ o4 R5 W
脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐
5 W; `5 g3 k8 v ?tvb now,tvbnow,bttvb
5 g7 i: c$ y; F( d5 V/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。 + d* M% q" m- D
( P6 B% B( n! R7 N' y5.39.217.77枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。
' B% w' A" t( r- Z9 c0 b5.39.217.77& L, M h2 }3 u) t
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。
3 t/ `8 z4 L6 u5 k4 ]7 X& m: |tvb now,tvbnow,bttvb) s9 c7 q E' m& _3 H- S5 y
上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。 " E' Z5 w' n; p* p, m
改善脖子僵硬疼痛問題動作tvb now,tvbnow,bttvb" g: R5 M& n+ W9 p8 ]6 z( i
/ Q1 a! \& c9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C9 X9 P! u, N( R3 n- H
- 動作1
( k1 ^) I3 W2 ` o, c/ P0 s! t* z公仔箱論壇閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。
! h4 E* S$ [9 A7 x0 i - 動作25.39.217.776 T/ D, L; B" Y5 g2 X
脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。
$ s4 w/ K- C& G$ v0 v6 I5.39.217.77 - 動作3公仔箱論壇+ c$ O/ H1 ]1 {' O, n: }
低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。
2 x' @. @& t( X; z( d
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
