【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) j" n; s# n) q
; t) M! {" D1 k: [
脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐
9 Y5 S1 a: z6 ^1 K, xtvb now,tvbnow,bttvb
2 D5 ?, S" ~( I/ v8 ^- ^公仔箱論壇日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。
2 z ] ]' ~# d0 C: }: ^$ g
9 @9 t9 D. h, _3 o5.39.217.77枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。 ( p$ f# O, I! R. {3 c6 f
6 o/ Z4 I5 K6 C0 p公仔箱論壇日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g- X. F# c- D5 f4 D6 e# t
+ [5 N$ ^& m; @ `7 p4 @上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j {/ V. ]. O& L4 I
改善脖子僵硬疼痛問題動作& s& @1 I3 I4 d
5.39.217.77% r" z4 P& k5 D
tvb now,tvbnow,bttvb# G- C$ Z9 G0 d) I6 E; i
- 動作1tvb now,tvbnow,bttvb% K5 ~7 |. d9 ~8 B `3 I
閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。
% W6 u6 J; O% E5 _5 U* S P- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 動作2
8 @/ F0 O9 K7 ]' m+ e; | i! N脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。tvb now,tvbnow,bttvb9 c! K1 @; d8 e! ?6 f
 - 動作3
- O2 p: L! V8 x; Y o低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。
) e( c# |3 f7 H
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
