早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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2 D5 R- `* H) F$ f t$ _3 Y# H) h若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 7 k+ [) n+ A9 t5 ^: E) a. h
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 & g Q1 M4 ^$ `- ~
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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" q- e4 c% L6 o5.39.217.77孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q, f4 a8 [- C7 K" I: [4 C' l
3 o! I$ G s" ?$ o公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 + T* O& W; V) }
; o5 j; q: t* f* _9 ^2 \快速提高受孕力的葉酸、維生素C
) a' S" S: g/ S* i9 G+ q葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 tvb now,tvbnow,bttvb: c7 @" K. C; |' B2 z
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ Y) m7 N1 u6 p
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q& D! w0 e1 }; M B! U
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 8 X4 Z, l( `9 W9 |4 s& b: q/ |
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富含維生素C的食物; _ l& v) t7 J/ Q/ [3 w
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇1 q# ~# J: d0 z v! A
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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( _+ |4 y; t* x2 t# B1 X7 N富含維生素B6的食物
9 q! p( i4 Y$ [& N7 v: v2 y在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.778 ]& e: G; G Q3 @- h+ i1 F2 \9 E# Y
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富含DHEA的食物* Q" `3 x4 z# S; r4 c1 s
山藥、野山芋。公仔箱論壇4 ^7 B' K6 w b: N2 S
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完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 {# n9 ]+ j. F
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x& K, p# I. R4 Q: q. i
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富含維生素B12的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `- @$ Q/ X3 V* M, N2 o
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。) W! p& F. d9 Q
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根治貧血的鐵質
- z( u1 m& @# E& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H, S" X+ c, I2 r! l1 U
0 S, W5 @! j) o% q* o: i \2 h富含鐵質的食物公仔箱論壇( N7 A. Z9 u" c& `/ ]
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。4 ?! P4 F) _9 n+ [& @
( G( P8 L4 X# u# r2 G5.39.217.77不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 # G, E) C$ F. @1 V2 f
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TOP 1 牛肉
) ~1 N4 X, G% w2 @* e* r E, H3 w) b性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
* _. N* u5 i9 m* K公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 7 @: ~, M x6 E, Y( t5 I2 S. |
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R: o) o. Z# v2 l: q
Tips
6 W, P0 R) h! Wtvb now,tvbnow,bttvb牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T2 t4 T/ |' U! b' s
( M( M$ [6 W5 g9 ~& q( a% N& g( \% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆 9 j* V1 Q$ L x' s$ ?& T; `
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% F( c1 ?: z5 S! l+ }: B0 S) L
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X( v& k* X/ t6 h i/ \
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 L; Q1 _2 _" w( c
Tips
7 U: I( t- U' J1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
+ \ Y& A* @* Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
; B7 N& A, g0 l9 k+ G8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E9 ]4 E+ d9 B) B9 ?; c6 V
TOP 3 櫻桃
/ e' k7 D+ w6 X% m2 \性味：性溫，味甘
8 L9 E* m, b0 g* T3 n9 p5.39.217.77功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.77. w7 C9 g8 p5 E7 {
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 6 S, D% r" S% ]. ?5 R) D# V
Tips
* s' ~+ z1 ~, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 % A! C# p- l6 C$ a' O. q, l
! g* n" x1 Z0 v% ]1 s公仔箱論壇TOP 4 葡萄 公仔箱論壇& j# ~3 u/ {5 B4 [0 O% o6 N7 z
性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb) M |+ }4 N& a/ v
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 0 r4 H+ v3 Y8 `
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇3 T& l4 ~0 S# f. z" f% \& h
Tips 5.39.217.775 ]9 @+ A* ?% i8 \ C, j
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y2 x2 C& P, K) t# p1 a
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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: T$ D3 v* J; O/ Y F4 M `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆
: V6 \4 ~* D+ z% G" n5 `+ gtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
* b- f" N4 q: _功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 + ^$ x" F! J0 M9 B2 p1 J' D
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
o) o: w2 J" L5 t% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5.39.217.77; |* W' G- S7 T4 s$ n) N# U7 o9 a
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& p# j# Y6 t8 L9 I
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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性味：性溫，味甘
! k Z9 U# A! P8 D& B( S) O% ktvb now,tvbnow,bttvb功用：補虛益氣，溫胃助陽。
+ h$ ?# e' M, Y7 U2 xtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
3 m6 h9 ]6 ]% L' b+ x3 u8 Stvb now,tvbnow,bttvbTips
7 R3 a2 ~1 W- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 & u4 O% @5 [* n: P
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 f" }7 @2 n
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TOP 7 黑木耳
5 h1 R- w% i1 l/ ^+ r: Z* _公仔箱論壇性味：性平，味甘 6 n3 K2 Q0 x0 B. w2 }
功用：補氣，生血，益智。
' D3 C; O/ L1 ?7 Btvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇9 g! _+ a0 S, O# K3 }
Tips
/ m3 v1 _9 a9 e+ ^現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
0 j; _+ ?* c7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O$ [1 N) ~- \$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 8 鮭魚
+ a4 s2 z- i2 }; W公仔箱論壇性味：性溫，味甘
% w. J% t8 {) }, @/ Z$ N9 C公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
% D/ y8 ^# g! W, s( t5 S* e0 ftvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
- Q5 c2 R8 Z8 V+ u3 a9 k! kTips
! i; c' D, I$ Vtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍 5 i8 b' L) b. y7 ^
性味：性微溫，味苦甘
' S1 x8 | Y7 Z$ e+ R+ ~功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
$ \1 v$ n' L) `- M% s7 c0 H2 Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
# R" A6 r! j+ s" p% S. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
" \/ G2 k( o4 c0 P% p3 P9 D( a2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb _ I5 O9 B' o, a0 g; f
& s2 O9 k( C( q' \( l+ Y公仔箱論壇TOP 10 蓮子
6 H( n' H2 ]& ^1 z5.39.217.77性味：性澀而平，味甘 & f2 D3 H8 l$ n( ^* {1 [, a: R
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
3 {6 P! n/ I' W" V1 \4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
3 G" R8 O5 j7 N8 {8 B# w5 F5.39.217.772. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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