早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ ! o2 Q" N+ _& E6 j$ m3 A
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E9 @- d5 _& s R
" G7 [0 m; q n' `& f. K# N. p5.39.217.77100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
! s4 n. i+ U9 ?所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 & h( Y; t- J5 i$ i# i
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇4 A D6 l [& C( O/ X7 E& z9 R
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z2 I# Y3 I/ e+ S- C
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
& |+ y& N/ s6 V: l7 z! v4 B葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.77. M/ l% v" g$ @. ]
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富含葉酸的食物
& v7 t8 Y1 q' ~: s7 t, a公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.775 j& L Z F( M
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb" d. A9 n, i1 |1 U! P& B6 k- r" ]
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富含維生素C的食物
+ M1 ~+ i4 f7 C6 o7 M7 {) q0 q多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
& Z6 D6 u$ D6 }) m" \! ?. N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 A' G% A0 O3 |9 O$ M( X
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
) P+ O$ V% g. S維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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2 C4 S" _9 c0 {$ J/ P4 q* h J5.39.217.77富含維生素B6的食物
+ u* j3 |4 ]2 t( z+ s! r/ r) O在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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- } p0 c# K8 [# W+ T N+ Ktvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物
) X! I" X) F/ F1 @$ p. O6 k& ptvb now,tvbnow,bttvb山藥、野山芋。
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% m. Z* k- m9 I( O* t5.39.217.77完全活化血液的維生素B12 5 A- G& A. a" R% V' F2 z$ A
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 # E! u" F2 C) b7 t5 W! i+ L o
8 ?. r" A) T# c+ {tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb) E2 u# w2 B( V0 Y
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。5.39.217.771 p% u1 g. u5 c( p8 m
6 y) a- d2 q2 H- C4 O; Mtvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X' _& B; X+ A& ~7 k! G
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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; Y( H$ V& V( G, b富含鐵質的食物
2 G9 U1 C1 w& k: |在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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: r2 X/ w0 k. {1 u; t8 b5.39.217.77不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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TOP 1 牛肉
: m+ ~' q$ K( y3 v6 N3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
5 |( p/ J9 F1 X: `公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 6 ~4 W+ G9 u0 F
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 & g2 d' k- j! m6 T% a+ x# w
Tips
h5 ?( l6 i, P t, T% a: i! f+ U牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 . D' Q! h5 e6 s
3 `9 C8 D3 ]+ V& S4 `; P$ d公仔箱論壇TOP 2 黃豆
! d& {5 c B+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 5.39.217.77$ }, X @* }4 y
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
, W3 q% G0 { |, T2 dtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
9 S+ Y2 ]! u( D8 _! Q. [4 JTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F0 |9 ?: s" w: q8 _$ m* R
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb. K2 {1 K, S; X0 s8 @8 d
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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* [7 y4 P. X' d0 @7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃 tvb now,tvbnow,bttvb) d c" f* S1 e1 U
性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C6 G$ }) [6 e$ D+ T s. Q
功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇3 A& [4 c3 u4 { ^1 C
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
% k4 x. a- ?* k3 D' e+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
8 \! c5 X; i# W1 G) p/ n含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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6 G4 z4 _. U ^" D% h* [- g) bTOP 4 葡萄 公仔箱論壇+ p! C3 ~3 _( P* o
性味：性平，味甘酸
4 T% N U% Y; d5 y& \9 @tvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 5.39.217.77/ C2 z8 m4 p2 Q2 E2 L* I
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
0 K3 x4 H+ }& t+ W" y, o: ?# LTips
; Y6 O2 G1 p8 r; w0 d4 [公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
4 c9 \/ Z; G9 Z0 e) P+ q8 G: p3 [% w5.39.217.772. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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6 x' l2 p/ F) b6 j4 c3 MTOP 5 黑豆 公仔箱論壇, _6 ^+ v( P! `8 G+ k- c
性味：性平，味甘 公仔箱論壇4 s, k9 s% H* A2 W# {
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( J: X0 _ I# F
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
. Y! j- Q ]7 A. \* |4 D/ T4 ]5.39.217.77Tips 5.39.217.77% ]9 {3 y! r; L" r R* l
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
0 c% W \+ x' |1 u5 d2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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# M: h* f. e0 A& _, r) nTOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb+ J$ Y+ L- B9 R
性味：性溫，味甘 % h! q4 r% X$ t* J0 M
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
9 v" ?- h+ m# Q$ v/ C* ]' E# e1 e# l5.39.217.77中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
: N: W7 q! O3 ?+ x& n: s! L公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇" ~: M: c' M; N- f
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 d2 _+ v6 p6 J5 X1 J) A
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 公仔箱論壇' t9 D% y8 B% L! Q% Y4 I+ P( Q7 I
9 Y i- A. ?1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 7 黑木耳
2 z5 h4 B" O8 J7 u) g% E8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 公仔箱論壇% G1 K' r& Z1 L5 G
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D' R1 q1 N7 s0 T2 I* K
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb! \5 @' j+ g' {/ x
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k+ E; s, e0 m: J
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
& U, h% i8 ^7 X3 _% M( B公仔箱論壇性味：性溫，味甘 5.39.217.773 x, m7 a8 U4 s4 i9 ~1 ?, g+ D
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
, _* O; q# p; r1 [7 Etvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
) X0 F: X3 v( l) c P( V5 l公仔箱論壇Tips
) R: b5 L; g! w- A# |6 b6 ?# |鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
) ^0 f) ]0 u/ B. a0 u5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]- [. |5 ?- D% v3 E8 |TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇4 S5 ^# ]$ W- \' V; G
性味：性微溫，味苦甘
/ Q7 l+ ]' @/ |" M5.39.217.77功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
* `- H' u; E4 i2 s1 d; _中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
" N6 F3 K2 O) a: T- w7 |& k. @( o公仔箱論壇Tips
/ b) a# f* ]( _' H# P9 G/ otvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb; z; a! x+ r0 D6 x% D6 ]
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TOP 10 蓮子 ) f: |" w) ^5 Y! K! p5 j+ s/ Y4 @' Y
性味：性澀而平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q: ]+ H6 B1 g1 m: ^, y8 L
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb* J9 Q6 X4 i* e. R x* U' V" v* |
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 6 d" _ t& a- m: P0 ~0 z9 [
Tips 3 x6 G2 W( i0 c* X7 d' y
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 5.39.217.77& q. T" y# o4 Q5 p
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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