早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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4 W+ i0 {* v( v+ P8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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! Q6 F Y& R8 p/ g- k8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
+ J+ Y( W4 H+ m; a0 @5.39.217.77所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb! _& q3 S& H* B! N
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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7 Z& s6 V$ e6 Y; \7 S+ J% Ntvb now,tvbnow,bttvb在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 5.39.217.77! W [" ~- |: r( |
2 z5 \' T E' d# }5 D# X# C3 A3 b- ]快速提高受孕力的葉酸、維生素C
8 ]3 C1 [$ F# H+ m, }/ S葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇0 T4 n1 y7 I' |5 C
, e/ f: Q% q& P- \2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物
$ N2 E6 v) L5 K- G9 r& j酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
* x% |' s; y: y& s( D0 D" r+ h" X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 ?- n+ m: x- X: t' K: P3 ^
攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o: B- M# ?4 h
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! ?* }0 Y# Q& _8 Q2 F2 G5.39.217.77富含維生素C的食物5.39.217.77; @7 j( A- \( N, A; G. C
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
. k6 L0 G( w! k3 V; |! ?8 f/ g6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m [$ W* z' {! Y
有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& K& R4 Y) l; {9 P" L8 t
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f1 P x, E9 k9 ?
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富含維生素B6的食物, m2 T% ]9 F( O" Y
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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9 e6 [6 Y" W$ V5 V公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.77" P& S5 g/ s9 Z4 s Q o. ]
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富含DHEA的食物公仔箱論壇) M6 s$ A; E% h+ ^# M# Z
山藥、野山芋。
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3 t! k$ Y% R4 R0 R* J% Y- b5.39.217.77完全活化血液的維生素B12 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l1 q6 O! K1 {; a1 k8 k
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
; I6 G! M; C" A7 E7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。8 q2 J5 s( w3 } t) n. G2 M) @" {% i; ^. `
; v: V5 Y* A5 P公仔箱論壇根治貧血的鐵質
' a+ Q3 K" J/ x W' L5.39.217.77鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
! C6 J* Y q- k4 N: D$ S) z6 _公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U0 w0 A& V8 s5 z3 d
. i7 [3 R; j) X1 B/ x' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 6 t- v& d ^8 c
( z% B0 l( p8 F4 i- ^/ y& yTOP 1 牛肉
( Z) O& v- E/ C( `- a0 S5 J公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇4 q- {2 ^, q, q" K5 T3 p: w
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇( M y. P3 G6 q# L$ e: G# A: P% U2 k
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
Y; [8 }$ o) v C% @) d0 _0 pTips
- i1 f1 ~' P( H4 C9 G公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
6 P- d4 V6 g- P5 ]2 t l) _5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ a0 s! o+ |, X2 _4 k, D J. m5.39.217.77TOP 2 黃豆
0 n/ w( c4 K% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
9 H2 @, L8 o7 g: c$ c" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇+ a% q- n2 ^ C
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
+ n0 v6 t2 Z2 O: q4 y5.39.217.77Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& m9 `+ Y; w
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 ) A+ D: g$ S: M
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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3 J) G7 M: t' R4 H5 j$ ~, M7 v' QTOP 3 櫻桃 5.39.217.77; \; v6 q% |3 `- n" a+ c
性味：性溫，味甘
- G( d3 G: M5 m. |! a( I功用：補中益氣，袪風濕。
/ k; J; T* X1 ?" \& q# e6 ]中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 i# n& _6 Z. L: h$ g% L
Tips + r4 O! T% t7 S( i' ]8 S0 p0 ?
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W* Q1 Q J. ~' H# h& y
/ s+ R3 E2 u9 t9 v& ]4 R; { h$ d& UTOP 4 葡萄
( g" h9 Z0 w2 p5 j( t. Q性味：性平，味甘酸
% O/ T# k' j7 R1 u; \tvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
% R$ B, C" K# S& g5 F中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
% a; J' m- ^; r, A$ HTips
: ^! ^# T2 b, K1 y4 i" j6 ?公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
1 f4 r. H# y# C; P( J/ Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 5.39.217.772 k+ n1 b; V! P% w8 H i% ~' G
" O7 c3 v2 h3 atvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z5 ^" a# { L* R+ { o2 j5 h! C
性味：性平，味甘
2 N4 H3 C- f! h* ^功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5.39.217.77* s6 v' D& S+ K5 {# n8 B
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L6 `4 v3 V V+ J `
Tips 5.39.217.77- Z( W* }% j) C% }9 L8 A6 n
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 5.39.217.77+ n+ q1 s. ~) e' U
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) j: s5 v4 Y) v9 U
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TOP 6 羊肉
7 k. d4 r* P X( |6 d公仔箱論壇性味：性溫，味甘 公仔箱論壇 _4 s7 z6 p H! t7 b
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 ; N3 z8 ^, k# K1 s. p
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
! w; Y( x: e9 S5.39.217.77Tips
& G7 @ c8 ?3 W, _6 g7 t' T公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
3 U! t& R' U ^" _, D1 o公仔箱論壇2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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2 S' G! b" l/ E0 N M6 q3 Z0 T5.39.217.77TOP 7 黑木耳
5 P* j- h5 @4 F2 _8 M N性味：性平，味甘 # u+ a* ^3 y$ A% |
功用：補氣，生血，益智。
* b7 r+ ^: b; t( L M/ [/ ^公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" f0 V. N+ d P. q9 g
Tips
+ }. P9 \( O& R1 H公仔箱論壇現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
- q! d$ Q; O" g) U3 w j性味：性溫，味甘
( U& Q3 S! w4 f+ y$ t0 K$ Ttvb now,tvbnow,bttvb功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 & F# y: h0 q) @
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
. d' ]: m: `5 h' k- d" g5.39.217.77Tips
. y. U+ S! D% R( o; X& F& R4 Ftvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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+ R/ K! U# G: I7 U公仔箱論壇TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇3 W6 j' j# G+ q9 u y" L4 r* E
性味：性微溫，味苦甘 公仔箱論壇* e2 ?/ f! C( ^% @0 u6 {* q
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t9 p9 |4 F8 M
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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3 \" k+ m$ ^0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 10 蓮子
% S; o" v' p. N! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性澀而平，味甘
4 m/ v! J* Y* V% H# U功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
: z8 W+ x9 _ r6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
: Z' x; X- I; c# OTips 公仔箱論壇8 G1 w8 \, R7 d( U
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 1 U$ d- A& G5 Q. b3 v
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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