早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 7 e/ H: k5 h" n w& m
0 \7 w n4 z- [- y* Z' N$ j! t若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77+ @- B/ C5 E6 A( f3 P, \
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D+ I$ g$ t! v+ G5 \
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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, a& N' A, x: {5 ?+ s! s8 N公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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2 v0 Z6 T# i9 }" O6 b* O% r0 N5.39.217.77在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 1 i5 p/ A* f$ ]: Y' \, S' z
5 K6 A* W( }, x7 `3 |; Z7 P6 E6 ?公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
$ D4 g5 s: e# W5.39.217.77葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.77. D: M( I* d, v1 ?2 L' I8 g4 U
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富含葉酸的食物
; N; h% Y' X" ?9 A! A% s! D& @$ d酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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7 e( R0 \4 ?! B! s5 O7 K* J公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
+ Z/ v! M7 F% N- y8 k: J1 F5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?- ]! Z' P1 ~
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富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb* M3 q0 c( z P- m9 _# t6 e
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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: H5 P* I- n( a* U有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
1 s8 A0 T$ U s$ N- f) ^維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
" d1 ?0 i# E2 Q1 t5 N+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, J8 Q; s2 B3 f* ?: l6 @
富含維生素B6的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @. A4 ]$ R* l+ L5 {
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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) x% I7 p( B1 ?8 c) Btvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 5.39.217.77; [$ h+ H' W( V( |2 b" y) n6 }
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富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g* w$ Q8 i5 D4 z$ C( |
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
3 T. j4 d4 |- C6 w2 z公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 : x2 q7 E5 b( z% [. N- N
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富含維生素B12的食物
9 f) l; }3 J6 }7 D$ D: r2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e/ L. `( |5 o* t y$ k
% F. \$ F h3 |4 o% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb" i V8 ? K! O: h T
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 5.39.217.773 W; l$ y! p0 |
1 m! N G' X: g" ^! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物公仔箱論壇4 M& s& ?* n' }: n e2 q% J# j
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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f2 j5 C! |' p C6 T# Y不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
" G& `, H' j5 g8 x/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S9 v% N+ o) p8 [2 x, OTOP 1 牛肉
8 f" Y) O8 A* @; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
$ S: J* q6 u. o) T! stvb now,tvbnow,bttvb功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- r& f7 S! M- _/ ^+ J# S% k
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 3 ~) K& Y$ b A
Tips
& H, \+ b9 x" J8 g5.39.217.77牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
. c6 W8 O6 B( }( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! [' @1 W, u( c, {& L
TOP 2 黃豆
% e' t( F; u& `. z- Z. q0 gtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
+ \5 N" u4 O) U4 E. ^# g$ b功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
) x: |% x/ {1 |& u5 |1 D中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
4 ^, n f$ g: B* M7 Z3 l3 O/ [2 btvb now,tvbnow,bttvbTips
$ [; \% Q# U, P/ A0 |1 G6 ~1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
2 t" V) U' s) }: ^5.39.217.772. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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! e! G5 v3 r$ G, o7 B5.39.217.77TOP 3 櫻桃
' u/ J; k+ `3 O- t+ J1 B& [5.39.217.77性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb( F/ l% f( c" N% \: v) T0 }) j7 T: {
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb& @- P- N- S4 Y; H) c" ~
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
' x8 r7 Y. I" \2 I0 c# E. m) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 公仔箱論壇1 d( I2 E5 T) ]7 }3 G7 Q0 _3 d
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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9 g7 _6 [' K h2 x1 D7 v- vTOP 4 葡萄 5.39.217.77( s& |5 O. u& L3 c b/ P
性味：性平，味甘酸 * w* [$ b9 Q: f+ K
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 ; |4 w/ X$ N& x6 ]: g% ^2 K
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
# @/ u8 o9 s3 d公仔箱論壇Tips ) d& h Y: H. a# Y9 C( f
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
@9 e1 a; l+ j' q$ T. E7 _9 r2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
% }$ M# c5 T Z. b9 |* I公仔箱論壇5.39.217.77! I: h1 }( l) j* m
TOP 5 黑豆
" [9 F4 t9 o" ?性味：性平，味甘
; R6 z! [% j0 d/ Y' y& O5.39.217.77功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
0 e$ S9 J" e- L' H |& e% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
' n# A% @% x6 i5 [. y7 m9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
, d+ s- z, v0 k) w1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 5.39.217.77- i4 f' Q( @0 [8 r# T! j; e
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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4 w7 X6 s' r/ P9 S" X. V5 A: t; xtvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
- o! {2 O: z( h6 J3 r5.39.217.77性味：性溫，味甘
9 r5 a( c X. [0 s0 B功用：補虛益氣，溫胃助陽。 ( H# D7 C7 U5 i& w5 ]9 L) R
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 8 V1 ~/ h4 K1 G7 E' p
Tips : |" u& F* T" j/ @3 r* t; S
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇( Q2 K" D; C! }! n' \4 h
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 3 w$ U7 @$ g! N6 |
; k; g( p" r$ d/ o& ]" `tvb now,tvbnow,bttvbTOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb9 D& v- u; u* J/ j
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb) G0 S6 _5 D$ T& n2 N
功用：補氣，生血，益智。
" c. x4 {' n9 F7 q5.39.217.77中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b9 G3 h Q4 p, F/ M/ d/ t
Tips 5.39.217.77* f$ U2 ~& q6 N1 E) s$ h) t
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb+ K* Z) [ [- T+ l% [" t
. Y; o/ e+ |. ?3 DTOP 8 鮭魚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) o! L( F+ c& E) t$ v. |4 Z1 d+ w
性味：性溫，味甘
" B8 o0 Y" Z/ M2 {: l6 ?- L5.39.217.77功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I- y6 s: b' H% ~: h# K* ^
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 公仔箱論壇) e& t- R) C) j9 A9 `5 b7 x8 C
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TOP 9 蘆筍
* Y- d. b% C. \: A; d! Ztvb now,tvbnow,bttvb性味：性微溫，味苦甘
0 c" V. f) @1 O0 X( A3 g2 Z! V3 K+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 e/ L" w7 [) Q! w; ?- V
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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; O. `3 Y( O% z( W蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
+ B. E/ t+ J2 A公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘 - V1 G# B' ^3 H3 f/ b
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇4 T$ `; R2 y8 X9 S- x2 q
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 0 v+ v% B9 I- I: W) L9 r
Tips
6 Y6 M( w* L$ |$ V8 Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇1 }# u: L/ ] P7 ~! V: p7 U' q
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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