早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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2 j+ p0 u$ m) F. s! b* b跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
6 e5 ^3 y) ?4 h7 [ a+ j7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G$ Y. T# T* q; V- gtvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇, x+ a4 f5 K6 Z! J+ o3 D
1 |/ L& B( P' {* t0 ]+ P9 X. U100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
: q* H! P! j) ^. W5 R8 m4 j MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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+ Z6 r) f/ G$ s/ K$ }* E8 O快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb. J! Z* Y: R4 X+ t2 L, L! @' l Y- j
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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% Y+ h' [9 n/ a& Q0 C富含葉酸的食物5.39.217.77# U2 D2 O% @$ a+ }2 f
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?& _/ @' v5 t' M( V
$ A7 `/ q0 j# vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 L" f/ R. Q' y3 O3 W4 }. D) P
富含維生素C的食物tvb now,tvbnow,bttvb# L h: r" l' o L/ y8 z
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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2 S( ]* @& g# F4 B4 U& F有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
( T; g% T2 p8 I" mtvb now,tvbnow,bttvb維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b% ~7 |7 G" O7 y3 x
/ V' H% u, E7 x6 V3 O5 K2 F8 M9 Q5.39.217.77富含維生素B6的食物& `! W9 \1 Q7 P. l/ \# f# A9 P2 Y& H1 {- ^
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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1 ? s! e. @& v; n8 a* H1 a- ?公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 r& I& N" k1 @$ Y7 E
' S' M) l3 d, C. ?公仔箱論壇富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. ~9 ?9 H1 _ R
山藥、野山芋。
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% }' m7 V! A0 o) w- ~% F" g! ~8 x7 b, s完全活化血液的維生素B12 a: X" p9 {+ Q
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 3 \: q4 F) x5 q" ~. \
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富含維生素B12的食物
. S4 @; f6 p) ~% w' i$ G: y5.39.217.77通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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/ T7 j, Q9 P$ Z9 Z* v根治貧血的鐵質
; k+ c0 [7 J3 Q/ o. \鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 ! J: Q3 @. q' v7 n# Y. ~
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富含鐵質的食物公仔箱論壇& @1 J6 X+ j3 v c$ V
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
3 J9 w* Q8 c( ]" n$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ C4 T7 E4 {: u7 Q y' ~不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇* V' n* m6 t: A9 n5 ^" N
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TOP 1 牛肉 N& @, ~ b3 S; c/ d
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j2 Q. I; q) j3 e. k F+ N# t
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb7 |- X: ?/ w7 o- p7 }& g5 P
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
3 }' G d! o5 `' a0 i5.39.217.77Tips
3 l# \3 u, A( t9 O% \" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 5.39.217.776 q, i% [' H' E* E! \- A0 _
7 I& W1 p w$ j5 X公仔箱論壇TOP 2 黃豆
+ D4 U6 I- P: ~- F7 q; K; `) g: Ptvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘
/ X" V0 U' v( Q! X7 b" U. l5.39.217.77功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
( `& q+ u2 q9 T8 g# H公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 ; |3 l! Y" \+ K* [2 ~" A! k& O
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z4 H( [5 c5 t4 M, w. Z
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5.39.217.771 n C( M) \, Q/ }. X
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.776 {* i! P+ h, A
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TOP 3 櫻桃 r9 f$ ]" `* w/ R
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb& v- o$ l) b5 r5 l( s, N
功用：補中益氣，袪風濕。
: b2 r" G: t" M! D3 {: L7 _" X中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
& t; H7 S9 H F$ X ATips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 I6 n" O0 H1 Z8 F) e$ U
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 9 f$ k6 [ k% ?
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TOP 4 葡萄
* A1 O+ u9 V A/ z c" q6 L1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸
# g2 Z, m5 J: Z/ C! M/ jtvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb) M; d2 x. L" z5 W: ^; x
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇% f: B9 s2 S$ ?6 F2 T0 W J. e
Tips
" J4 \4 \% `- p4 j5.39.217.771. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇8 ?) {8 h" [& m! M6 D: C
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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o z* W9 L0 [TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( n1 G9 b6 l5 k: e
性味：性平，味甘 , o& \4 s: B% _1 s- _) t& X2 e
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
8 a9 x2 ]8 m: h% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
; q C+ h7 h: I& g. @tvb now,tvbnow,bttvbTips
: n% F0 S8 U: v6 o- e6 u, ?5.39.217.771. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
- g% r4 d; n9 R1 T5.39.217.772. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 y- A* b- A. j; E' ^! M
7 p4 A6 Y7 U" j2 i) J4 `+ T公仔箱論壇TOP 6 羊肉
! u! X6 o4 G, {2 U' q, _ ]- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
! l8 _5 q6 a7 \0 |# d% Y# o6 Q公仔箱論壇功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ T) c% @! Y2 a( X; o
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 5.39.217.77 o9 j1 F# `4 J3 L3 L6 t) o6 N
Tips 公仔箱論壇6 M/ i. Q6 l2 r. V: n+ u
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
" i' n! q8 x' ltvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 9 j$ B% H% @1 N" l8 C
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TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb% Z$ k4 V6 r# G
性味：性平，味甘
; _% W; Z8 x! W9 L功用：補氣，生血，益智。
. e5 E/ H+ @$ A+ V% w I中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 ; s8 V o4 s& J7 w1 r
Tips
_1 G) e3 \8 F9 T. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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: y/ w( U' D+ a" ~9 hTOP 8 鮭魚
B8 y, ^/ @. p8 I: k5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb! T! B. O* l# c- \0 i7 @
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
3 X$ V: X1 W$ @: g, }. {tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 5 f$ W& b: o1 i6 r {$ U s7 H* |
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TOP 9 蘆筍 公仔箱論壇4 r3 ]! q$ g& B% I) S% s/ }% t0 E4 w
性味：性微溫，味苦甘
* D7 h, D2 S, i# z5.39.217.77功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M1 e* u" B2 {) U" W+ B! B6 D% ?
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 公仔箱論壇* \+ S. @: v% _9 v$ }8 {0 ~/ P8 ^2 H: _
Tips 1 I' M1 a, Q( t7 J4 _0 U5 v
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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1 ?2 ^( G, C& p& ?/ p: Q. u7 u2 Ptvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子 % d) F+ R+ V( l W
性味：性澀而平，味甘
" d9 P) w3 M5 j" f公仔箱論壇功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
) T9 G9 [, d. t& m4 \5.39.217.77中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 公仔箱論壇+ q1 G, ?1 W2 G
Tips
7 P/ S( z1 h3 Z: n0 {1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
' a4 U3 P) _; N8 Z1 s. K5.39.217.772. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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