早安健康／黃蘭媖（中醫師）% x2 W3 T8 @- L4 A _6 a
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 0 }* @4 x# a6 P
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
1 @8 t; {; N3 G1 { _; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w: y) }4 ]! D* \2 ]2 \8 H* i100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
) O1 C- D' N* g+ b( `! Etvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb" O& g }" G2 c2 D( ~& e5 C
+ e: Q2 y3 f2 n5.39.217.77孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 r5 J4 j6 D" i& b
3 f/ N4 `7 o5 o& h) T; {( H公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 5.39.217.77- ` p* C; a) s+ @, _" N. t
7 H4 A6 h' K( i+ a$ h f快速提高受孕力的葉酸、維生素C 公仔箱論壇; W+ s9 w: J$ B; k: `
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物
! R' {. i: W# \. L& N" s酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。5.39.217.773 v O# r0 I* {1 ?# S4 U# J
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇/ v, U( m5 ?) g6 ~" m6 p4 v
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; }7 F( Z1 U9 a$ Y. l富含維生素C的食物
% ?1 @5 o0 M" R" o3 F% u公仔箱論壇多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m, J- P0 n* \7 v& B# t+ X0 k8 ]
! O8 e. t) k9 y. t9 J6 _( h公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA . L! s* H$ u. u3 j3 W5 e# V
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
) R) M* z0 z' |4 w, N2 \3 s( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 t4 K( O/ L% R
富含維生素B6的食物! R6 {5 ~ _6 M' h! v* }- O$ ^( T
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
! ?) B8 O) U! a, w) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n+ \ s0 g/ y7 q; U; v) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
r0 z: p, H+ z! |, U |2 G+ K* otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. ?0 ^, O2 X$ l0 n- m" g3 y
富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb: e4 @5 T! x2 ]# s: a
山藥、野山芋。公仔箱論壇' \1 c7 q3 F$ f- a) W
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完全活化血液的維生素B12 ! h1 }8 Q; D* Y/ q/ Q6 l; e
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 + x# {$ \: O8 S" p2 A' Y
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富含維生素B12的食物1 r' D6 v5 D% s9 C5 F1 {
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m( {4 T! ^1 s5 C: p# I' C
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根治貧血的鐵質
# {9 g" q' ~0 _) Q) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 7 u# s1 R$ X, f% Y
' ?% d3 u9 R9 d* X5 T5.39.217.77富含鐵質的食物
2 R+ P+ a% j. v; x公仔箱論壇在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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1 B/ P" I* Y) S- z7 X不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 公仔箱論壇9 g! X$ v% E4 R$ o
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TOP 1 牛肉 公仔箱論壇! W$ s/ V2 u2 Y; V5 Q2 m5 I. W
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 / z' {) \# D2 W8 r; Y# J
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇5 ?7 D3 u7 m. L) u
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 6 o' |5 y( w) B a2 V
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z* S. U- {' y. E' P- l) x4 M4 s# K
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb; |, x# p& `) v1 R) `1 O
性味：性平，味甘
6 T/ S0 P/ U. n k0 }# t; H* a2 Q, Etvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
) l1 p [2 g" ]. c# [' d$ g公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
/ L+ S; z1 V" ]1 Z2 |$ }公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇! W' u! h5 y1 |- R- t3 k
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 $ e& q. }9 ]3 M/ ^+ C$ _
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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) Z& |$ z& |: N. m9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
8 y" Z5 B' L1 K( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb8 L( M. B# _2 t
功用：補中益氣，袪風濕。
7 [9 {9 T- Y$ n' _$ P公仔箱論壇中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G1 |3 Z; r9 n! x
Tips 公仔箱論壇& k& f4 J4 G4 c+ d. g
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 R( f9 D/ J( O+ N8 G7 M6 ^
3 }, g" T, \" g3 W) Y. X$ p& P: l公仔箱論壇TOP 4 葡萄
q* X. H) ~* u. v1 N, V9 H. C性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 Q/ \3 o: u# m; K1 I
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y; v( ?- G0 E
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5.39.217.778 w/ t" q) `' I# h7 ^
Tips
# t- H1 Q0 j% c8 I% \& G3 U9 Q7 p2 ctvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
* \ C- s# @1 T& ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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3 u3 c+ s, L+ i) X9 j公仔箱論壇TOP 5 黑豆
# R# `0 c- G1 H, o1 \* k% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
2 W& K3 p2 { N1 R ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇, ~" I& o+ v4 c+ S
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I/ c9 g7 j6 X; \ p" R$ d I
Tips tvb now,tvbnow,bttvb- H# \5 p" I% m5 D& R2 ~( z
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
, x$ [+ z2 J( K8 @2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇5 a# ~0 |9 n7 q1 p" A# d
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TOP 6 羊肉
/ z5 X+ \0 a, s' a5 |9 E6 v( U' J. d性味：性溫，味甘 公仔箱論壇3 u& v8 i& S" q4 V7 O+ ~9 L
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
, M. o: F }% X中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
~* B3 r% j( F: P; ?公仔箱論壇Tips
6 I D& i2 f! ?5.39.217.771. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb' j8 v8 [; Z* T$ Q8 `
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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' J4 y8 ?1 {# k* [: L$ ~# q; _+ ]tvb now,tvbnow,bttvbTOP 7 黑木耳
& K/ t+ O* \$ c( \ d性味：性平，味甘
3 a: l0 w) W, {; X$ u公仔箱論壇功用：補氣，生血，益智。
8 ]- B8 P1 p) C& W- Z9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
( ]. @ z2 Q, _$ \( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips * Y- `" f2 z2 K
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 公仔箱論壇5 o' @4 m V4 w& v
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TOP 8 鮭魚
- E8 a- Z& n. P' B# h3 ~. v) z8 ], Gtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
# b8 Q' E F1 d$ q# n功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 % J4 t$ q! B2 l' I" f
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x/ l3 x* ^; m) ~6 G
Tips ; _$ Y: F/ ^, J' e ^" `" L5 Y( ]# e
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
! n" J" I! T( g公仔箱論壇公仔箱論壇# k9 n. a5 I% r. o; p$ c$ k
TOP 9 蘆筍
$ u$ @7 V7 d1 G; [5.39.217.77性味：性微溫，味苦甘
0 V, a+ G7 o% | Mtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
( V4 ]) P1 s: T! w( C1 c" T5.39.217.77中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
% ]5 F, t. ^3 N) I; M公仔箱論壇Tips
/ f! u$ U6 m; l4 w: _# f1 y& R5.39.217.77蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 & a8 O6 n5 N; C1 W Y
1 Z, v' ~9 @( a: } XTOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb) i1 S/ t3 u2 d
性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇+ ?* [9 a8 h" w
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 ) }0 [ B) T# j- ^& N
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 & W2 B! P0 Z x! R" ^% e$ |
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l% j5 Z4 w# Y
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
# N; `3 Y) ~) T* ^. n' B- @& ]3 O' T! K5.39.217.772. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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