早安健康／黃蘭媖（中醫師）
, R$ }% j+ c( Y/ ~3 e& |3 B6 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W1 k! L! {- U- p0 w/ p! I
跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p' m& a3 y3 [2 K) [5 S4 d
3 K& C4 X3 r" S3 j, S& x8 ^) A) q, Ftvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb) J9 f I6 Q. w' W$ n& y7 p
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb# |; F5 n$ N! d. A/ E! `
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w# X. t" o5 `! t: d3 {3 n4 N: C
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.770 i4 S3 [& F2 @7 j9 [! f5 Y% R
( f: V4 D9 |% m: N; W$ O0 N0 h5.39.217.77在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L- `" _4 @0 M- E6 G" ?" C% F: O
- @. y" l& R( m) ^- _8 T, D- W' utvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I {, {+ ]5 k/ O* b
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 % Y! w* H- f6 w0 a' k
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富含葉酸的食物公仔箱論壇6 z; o$ P% L- `# S6 c, ^
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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- u" s: b: {; K1 ^0 y攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 ; m% l4 N& @0 G8 ?. G) W' z. \
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富含維生素C的食物" \; m* q" i" N2 q
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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+ e- N$ `. n& v有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
/ |* E; C4 u/ @$ n. R G公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w7 X- g' t0 ^( a, j0 W! [" Y1 n$ }
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富含維生素B6的食物tvb now,tvbnow,bttvb: c% N# T: E" A: P
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。, B% g6 K1 N. }, K4 }' w" u
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 a9 |! w( s: H: a! T
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富含DHEA的食物
8 Y8 [+ n- w7 g8 m' |3 }& Z5.39.217.77山藥、野山芋。
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: }2 [ d# ^2 \# z# d$ o7 ~( v5 {tvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12
; P' }: d& _: y; v" }是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 5.39.217.77, O2 K# k' j- F% d6 a% F1 d
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富含維生素B12的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m& `) r+ M; r. _4 y9 d
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇* J+ X; E( m \! L* J) v0 Y
7 s& m }. Z4 S! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根治貧血的鐵質
1 o/ N$ d* ], c鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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4 L+ v) V0 y' s: c4 V* ~, x6 u5.39.217.77富含鐵質的食物tvb now,tvbnow,bttvb X8 L* l5 ~7 z6 l' ?1 k1 o- W+ |/ ]
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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9 c: }, [4 j4 n- T+ L7 {不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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) L! t) G% G6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉 ' U" Z2 Z r1 z
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 6 N* B- k6 J |% ^. Z
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇: u! _- c) ^: V2 R8 {
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 公仔箱論壇7 K5 r3 ^' E/ r0 R( [7 P4 |6 ^4 c
Tips tvb now,tvbnow,bttvb" w& B' i2 |; u
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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# D) {- {3 O( X2 Y# }TOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L" M9 w! T. U* |# M/ W
性味：性平，味甘
6 `6 ?. h8 r5 e' K2 d" h" q功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
: X$ f. P7 Y1 Y. T5.39.217.77中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 5.39.217.770 f5 X) @1 {. p1 a( }$ U
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z0 b2 _/ g, `- X! k6 y: E' V5 x
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 5 W7 f" W7 n: u
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! o4 }; D$ b4 x l: K
$ T. v3 c, h* _/ S公仔箱論壇TOP 3 櫻桃
$ _. z3 r/ ]! w公仔箱論壇性味：性溫，味甘 0 a5 w& I+ G4 j0 e$ D; b$ m0 {
功用：補中益氣，袪風濕。 5.39.217.77& A0 I/ v6 R6 C- W+ h3 s* o
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 5.39.217.77( ~" `- z, M0 a# Y& B
Tips
3 j% |% H2 e( B; B! i9 C公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 5.39.217.77, m7 o* a9 m3 X
$ T, ]* U/ `4 h7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄 5.39.217.77: }8 O8 j8 }+ s4 ^1 T. B
性味：性平，味甘酸
# i* u5 |2 |7 T9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 , K: M; Z& i3 ^2 V* |$ S
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇0 O* }$ Z$ {6 n% U/ f$ ^
Tips
+ `6 u+ u; ]% G; a7 Z" U6 n u公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇6 @/ n, Q. q7 J! \. l( k: G% F& {
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L6 a. @- W; S- O) x
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TOP 5 黑豆
; t, e9 g! [' r! M2 Wtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 * y' i% O7 i/ f. w8 s
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5.39.217.77# {& S0 f/ a" n2 d) r# F
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( T/ C$ k7 }; Z' Y
Tips
% C) C$ B. Y' U3 g) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
9 P6 J% t% G: u& e. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
% N& H+ a8 g5 W) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h( L1 D) U0 \6 q; l( ?TOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb, q8 X# a- m5 ?' ^
性味：性溫，味甘
: v2 ]6 G* F1 O, L: ]( N功用：補虛益氣，溫胃助陽。 , v1 K# d* g& T/ j0 f
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p3 b7 k3 H, b5 H6 q8 {
Tips
+ w0 j; X a3 v: v/ c: A0 {tvb now,tvbnow,bttvb1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F" H+ {9 J* S0 X6 i* w, K
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 9 B0 E4 H" j6 c; x9 e
2 R& N) N7 i/ p; y; O6 ^5.39.217.77TOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb0 e M0 e _7 b; ~* |
性味：性平，味甘
8 k( c e9 U6 J: B- Z5.39.217.77功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ w1 i x/ S. J/ \# r0 m* l/ N
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
, j& t7 h" g% H/ z i, w5.39.217.77Tips tvb now,tvbnow,bttvb8 y0 ]" A8 N$ H6 U7 Y5 O
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 ?# n0 |& g+ _* e. e: a% n( T
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TOP 8 鮭魚 ; L' E0 |1 E( \$ D5 I4 r
性味：性溫，味甘
; y& O5 t# H6 ?1 t- b9 x8 y# s公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 9 |( @6 T0 b. i- }9 z
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [$ \; _) [& K s( b5 E% z2 k
Tips
4 \8 l& b. G7 l8 c9 _- Y) E1 i- d" Rtvb now,tvbnow,bttvb鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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% R/ ]' }/ c, t% \1 h# [tvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
! h' O9 @4 A4 h! i `7 u& n* O1 v5.39.217.77性味：性微溫，味苦甘 5.39.217.779 v! Z" \! _8 {/ U
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
! x$ W* I* z& Z+ L% r& atvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
& l) s. D/ L" X公仔箱論壇Tips ) U' q+ ]9 @6 \8 L. k& B, w& g
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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! \7 R1 J( {4 ttvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子
$ a2 F. D7 |- p) t0 i U7 G# Z性味：性澀而平，味甘
) K$ o$ c5 V5 o. d* u/ Z3 Y. A/ t功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
0 K) N; {5 d! _* ~) r5.39.217.77中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 4 i7 F( W) C6 R7 T
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T! m; H) Y5 @; ? \2 [& l
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }" P3 w; a2 |+ l( w# W4 ^
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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