早安健康／黃蘭媖（中醫師）7 c, @; k* j6 k+ w/ l# q
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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1 Y: h' S1 L4 n9 V* Q( q9 H( ?' f公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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% F4 k8 R8 n! \! {2 ^100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 ; q) t) R4 ?/ M0 a5 t2 i; q
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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1 S; h" T" Y: {0 ]# Q, d* D2 T孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 5.39.217.772 Z5 ?5 D6 V! g+ C+ z! p; B* o. C0 B
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C 5.39.217.77; k) Y* g w" N5 [' ]- S
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 4 X! K" z6 @/ q% m+ q
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富含葉酸的食物5.39.217.77! T1 I2 t# ?) y: o, P7 T5 m
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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, e: i# p: z# N8 E6 R: J( H% R5 k7 y- a攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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( u2 K6 D5 {- E; O富含維生素C的食物公仔箱論壇4 V6 B' d: Y5 H9 U2 O& e
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。" b% H( I. @; S6 L
9 C+ S0 C0 ~ y2 r有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
( d$ W1 y+ f) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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3 A/ `8 s. K) K公仔箱論壇富含維生素B6的食物
" J9 S" n5 T9 {1 wtvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C! `$ ~- B# Y7 C# \& m$ Z
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
8 @+ z* [2 U+ Q% L( x, z5.39.217.77是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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h# K* Q4 L" u3 v. s公仔箱論壇富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb& i( c5 R0 S9 L) R, ?, c
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。. z: h8 Y. K9 x3 [( A. c
& o" L K/ Y, e$ p3 H; b) H8 q3 e5.39.217.77根治貧血的鐵質
/ v( D# C7 Q& W4 ]: K! R- _/ e5.39.217.77鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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5 ?) c/ @' F, @6 n E# l富含鐵質的食物
" Y3 M0 `! X1 x$ T6 d+ {! x+ V$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
3 r, R; O" L+ y7 N! K6 E* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p" k# o5 u* O, f' o5.39.217.77不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 8 [) P: \7 M. G% r
; ]7 t9 x5 n; G; `' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉 ! y' g9 R; |) ~/ e4 ?. I# p
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 / h( _7 p3 s6 z& O, v
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
9 i& M4 i/ j) X" L0 O公仔箱論壇中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
$ G& s, H$ Q6 s5.39.217.77Tips ; c/ M7 L; I6 Q/ ~. s
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 , e$ B, l, k/ ]/ ?* Q
2 l5 p9 x- ^7 _# \0 w. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆
3 I" v: C6 a! j8 Dtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 5.39.217.77& K. \9 G7 i5 G0 B2 d5 p- ^
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 4 l. d$ S$ |/ d8 p! X
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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2 c4 j3 O- t7 B/ Z& c8 o0 e" @5.39.217.771. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
: `+ Y* w U6 b7 D5.39.217.772. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?" A4 W; T, q# \2 y
; Y; v. q. w$ I0 E: w a; h公仔箱論壇TOP 3 櫻桃 5.39.217.773 }' a. b7 Z8 L5 z/ ]; @
性味：性溫，味甘
2 ?' }: ~! l+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。 公仔箱論壇- v% ]$ P: U! {% o6 u2 W1 Z8 l
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
5 M) p. m- w. ] ZTips
' ^2 B/ T* L% O9 v, C含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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+ O% C3 J( A9 Etvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
0 ~* L# ]% y) \/ q0 [ S0 S5.39.217.77性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇5 P% B. _/ S1 @6 e$ B. R
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇1 c7 W4 W1 w+ C
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 4 E/ [, l1 b4 j8 D9 N5 [
Tips
. m! Q4 `, Y; f2 L- ~/ O5.39.217.771. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c) N/ J% s8 t% b* Q
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆
3 |) D& V" g e$ H公仔箱論壇性味：性平，味甘
, W; j; a9 E/ j5 U7 C公仔箱論壇功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 5.39.217.77, M1 F3 e. v/ V& @- k
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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+ Z3 b$ i$ g; x" _9 m' R4 S. t1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
& Q/ ~9 u2 n' l" D/ F ~, htvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 5.39.217.776 |. C0 Y# n$ T. n- C2 R
# d6 G$ C1 O8 g$ X6 b C/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉 5.39.217.77' n% j4 L* @ g: X' o
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb9 h( S- J% j" `6 p6 J1 ~
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r+ y0 U( [* r0 ?" |
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 公仔箱論壇- C6 U$ U" m) w" v3 { c' i& l
Tips tvb now,tvbnow,bttvb& E% a- P7 f2 o8 w/ r {
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 公仔箱論壇& w9 B: Q8 j/ H$ x
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 5.39.217.77, ^1 a( t" A% T( X' E! [( B C
/ W8 }' h: b& T5.39.217.77TOP 7 黑木耳
& M! A7 ~3 G5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
4 |: m h+ H8 Q U0 Y功用：補氣，生血，益智。
0 g. G7 n8 p; G: X$ Utvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 tvb now,tvbnow,bttvb( s$ `: s- j1 V
Tips 5.39.217.778 n" D* i ?1 d3 q3 F
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 0 ~9 f+ H, a: y4 `+ w- F; k
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TOP 8 鮭魚 公仔箱論壇* ]' ~" D" P0 `1 V% k% y
性味：性溫，味甘
$ | y* Y) E. Y/ w6 W公仔箱論壇功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 5.39.217.77: D' G) {, ]' ]% O: [, b: a
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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" }9 C8 B" a) Y: mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 9 蘆筍
5 A# M: J- D! C( u! P性味：性微溫，味苦甘
# E0 r4 l ?1 c* e5 W( ] u功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 ; a) E4 ?' B; c8 X" z
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 3 ]. D; }8 X& A0 d \: Z# ^
Tips
6 ?; E& A, M$ C8 S ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇' v J: P9 j3 X
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb& {" }$ f' Q4 C M, Z
性味：性澀而平，味甘
6 U- E7 N l/ i: B: ^7 z. d功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
* g. D7 T( Z8 F4 Q. L5.39.217.77中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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" ?: r6 G2 {8 R. d0 C, F+ c; E" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
" q Y4 J" t* i2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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