早安健康／黃蘭媖（中醫師）5.39.217.77% i+ Q' W; \3 p
6 H" s; J2 Y- q2 m跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb2 c" B% a, I8 H1 u8 `* U
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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" t# ~% J6 L6 F$ Y5.39.217.77100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 % G7 u8 G, x, c& n; }
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 0 X" r- {4 ?) C2 R: o' L
. ?) Z- m' N8 B; ]8 ?! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l" u% B8 W. l; t
1 [; J: k0 u1 ?; T3 T# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C
; A& e; Q i4 r5 s: ~7 T葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.779 [/ y0 V( i0 b$ ~ M" w( w+ }
8 S6 H6 l+ Q% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]) _+ G; ?# q V6 a* [
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。# i3 {- x9 Y1 c1 Q/ r8 M. g B* E
- F0 i% s" w% B; I" |' ctvb now,tvbnow,bttvb攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. C" |& ?' Z4 }$ R4 }
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& G& O& a5 e; ^3 x! K公仔箱論壇富含維生素C的食物
: @( w M/ H' G: Z) U iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb! y& k8 v) o+ C& K2 o
# _4 H- g2 m- J2 J/ l+ A有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA ' d% R% ?+ _$ k0 ` O' z- {
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物& O. V+ }4 v7 F/ ]9 m
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l; g8 c4 t2 [4 y$ Q
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
" T/ Q( c$ j5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G( X) S* b' A& k' a
富含DHEA的食物
; i' Z4 [# D# a0 A) `5.39.217.77山藥、野山芋。
* z/ M/ {+ t2 M5 h2 g3 J6 Y' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v: S @1 s- n
完全活化血液的維生素B12
7 ~& H( W3 o* e: Wtvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 $ b" L2 n8 ]8 D/ {( M: E* t1 x* Z
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富含維生素B12的食物
4 Q4 T* z- U+ \/ R. P, q通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。公仔箱論壇9 ~+ U2 z" G, S X8 _
1 j8 e W! n& B& F! C1 xtvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 % R6 g6 {/ v; [
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 + j; O6 ?( r* k" F4 R) A2 U
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富含鐵質的食物公仔箱論壇5 d8 U' m: t; F# ?
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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4 ]* X V O$ U2 M8 w+ j" p6 e Z5 Ttvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
6 r) ~0 m( v& L C ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y, k' Z& |% {! l
TOP 1 牛肉 # T+ V4 R# ~( X+ Y8 b9 K
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
& H/ \1 m8 E0 d3 Z g5 R% y6 p D公仔箱論壇功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 6 G. n( r+ q" m0 V
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
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7 E9 d3 K* l" _$ c; b3 G牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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TOP 2 黃豆
/ m' w: ^- D. Z1 R/ C9 R. d5.39.217.77性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^9 o3 b$ k; t7 ?0 T" T
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v1 B& W$ m: {" i
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 , o6 q9 a( w! O* C0 v
Tips - B' _, n2 I$ k$ T, U1 f; j2 ~
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
- C: S. V9 L$ j2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5.39.217.776 g) {- A- K+ \9 L
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TOP 3 櫻桃 公仔箱論壇3 o- ?& e- ~, e+ Y& w+ }; O; A0 {
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb- }, z4 N. ^( Q1 s# l" N' Z
功用：補中益氣，袪風濕。 & P. z( J5 k6 T9 [
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
$ [) X( H5 f/ O/ h- I" utvb now,tvbnow,bttvbTips
$ R" R) y) |& R k+ N" V% {3 `含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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* ?8 e' U4 B, H [- Z0 P9 `7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 4 葡萄 公仔箱論壇0 j. e( J7 h7 T) ^/ v- |# v! b6 G
性味：性平，味甘酸
/ E" \9 a: ?2 ^4 t公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A3 I1 K Q+ b W
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 - [$ `; g3 O8 S
Tips
* ?5 y1 b% T. B+ Z1 o公仔箱論壇1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C( G& k) P0 M) I1 |# w. @& |* U
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇+ k4 A; L Q+ {4 i$ r3 @1 k: C1 m5 ^
! a5 a- j2 M5 x% t7 C公仔箱論壇TOP 5 黑豆
; y7 K3 L. l+ k) ?# y- b公仔箱論壇性味：性平，味甘
, Y) ?& @7 p; s; e% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 公仔箱論壇/ ` g2 D, b- B. Q' j
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
8 M* b H3 A% @3 q8 n! a9 s% M公仔箱論壇Tips
3 q8 Z, v9 a( X5.39.217.771. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
9 _; ?" J2 Q: X! D0 Y4 g: E2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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4 t9 k |( t/ R) t( P2 ATOP 6 羊肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _3 F0 P u. m- r: C4 t
性味：性溫，味甘
5 J$ ^5 S! a% V$ F" Q: d5.39.217.77功用：補虛益氣，溫胃助陽。 1 S- D6 l$ F. |+ Y, u4 D
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
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1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
& J, o7 n/ _& ^- K$ F/ L$ y% l2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
" E+ h# `2 }4 e/ m) W% l5.39.217.77性味：性平，味甘 5.39.217.772 O) U0 |* D" [
功用：補氣，生血，益智。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G* ?3 L# p$ d( v6 n
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 ( g2 O2 g9 G( p# t( |
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
6 ?3 Z: S- u9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% l& t7 g, G/ r5 vTOP 8 鮭魚 6 Y/ W/ z6 p+ Z3 E% [ j; j- ], v
性味：性溫，味甘 / ]% S/ Q1 B. l! L" X" t
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
* {) e$ T; F2 ^- @4 _) N3 z: O中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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" \5 d+ e6 C3 l, z8 `: A3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 $ g( t# H( ?6 t
0 h) Z) o% ]& [# dTOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o( D, L8 {$ c% `1 N
性味：性微溫，味苦甘
/ E* ]* o" Q& P c0 |3 ntvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i1 T" V$ T0 d# F5 O6 _9 E% [
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
8 r) [6 @% Y& x3 U" S4 r公仔箱論壇Tips
* l5 f+ \: q6 n0 w, @1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 ( M: B+ C( k* x A& u3 @
! x, s3 B2 R( CTOP 10 蓮子 5.39.217.770 }7 [4 e" B/ H
性味：性澀而平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p. d4 ?' L Q1 V" z
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s s- F( P8 s1 u
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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* I( \: a% t& H2 }公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 tvb now,tvbnow,bttvb) a- P8 Y* C3 O+ ]# s' Y8 L3 Z# b/ N
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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